kolanie

[...] tyłu poza oś środkową ciała i zgięte w stawie łokciowym, palce złączone, dłoń skierowana w stronę tułowia, wygięta łódeczkowato. Lewa noga (od strony sędziów) lekko zgięta w kolanie, stopa płasko spoczywająca na podłodze. Prawa noga (dalej od sędziów) zgięta w stawie kolanowym, stopa cofnięta do tyłu, palcami oparta na podłodze. Zwrot w prawo - [...]

[...] porusza się do wewnątrz :) i chyba o takie chodziło w pytaniu więc o zewnętrznym nic nie piszę. W trakcie samego kopnięcia noga kopiąca wogóle nie powinna poruszać się w kolanie i dlatego to co widać na tym gifie http://mursi2003.w.interia.pl to jakaś pomyłka. To jest kopnięcie w którym stopa w chwili uderzenia porusza się prawie poziomo. [...]

No ja też sądziłem że to niemożliwe ze od opaski może się zmniejszyć mięsien ale to niestety prawda. Mój brat cioteczny nosił za często stabilizator na kolanie i mu sie bardzo zmniejszył mięsian uda i mial póżniej częste kontuzj i ostatnio pytalem w aptece czy mięsień może sie zmniejszyć od od opaski i farmaceutka odpowidziała, że tak. A narazie [...]

[...] - Wyciskanie sztangi na skosnej 4s Barki: - Wyciskanie sztangi na przemian 4s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 4s - uginanie uginanie hantelki siedza podparciem na kolanie 4s Tricepsy: - wyciskanie sztangi na poziomej wąskim uchwytem 4s B Nogi i plecy: - przysiady ze sztanga 4s - Wiosłowanie sztanga 2s - przenoszenie ciężaru w [...]

szymek ale co chruplo w kolanie jak bys mogl to sprecyzuj swoja wypowiedz bo niewiele mi to mowi ze chrupie w kolanie masz problem z więzadłami, rzepka, lekotka ???? z czym ? strasznie interesuje mnie w jakim kontekscie lekarz straszy cie kalectwem pozdrawiam

[...] skosie 12/10/8/6/4 - rozpietki na płaskiej 25/20/15/12 triceps - wyciskanie wasko na płaskiej 12/10/8/6 biceps - lamanka wasko 12/10/8/6 Wtorek biceps - sztangielkami na kolanie 5 serii po 20 naramienne - unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8/6 Obrecz barkowa -unoszenie sztangi oburacz z przodu 4 serie po 20 triceps - podnoszenie [...]

Uważam ze powstanie wody w kolanie nie robi sie bez przyczyny, z moich informacji wynika ze jak jest woda to jest i kontuzja .. kolano wydziela wode na skutek jakiś podrażnień spowodowanych zmianami w kolanie. Wiec wydaje mi sie ze sama woda nie jest problemem który może tobie ciążyć .. przyciśnij lekarza aby dobrze Ciebie zbadał.

[...] z kicka, najsmiesznjiejsze jest to ze kolana najbardziej siadaja, nie przy kopnieciach a przy rozciaganiu sie, kiedys robiac szpagat bez rozgrzewki cos mi strzelilo w kolanie... i tak juz zostalo. Czasem mam okropne napady klucia w prawym kolanie, ze sie chodzic nie da. Cwiczac bjj nie mam takich problemow i dolegliwosci, jest mata jak [...]

[...] i skoki. 14. Ćwiczenia oddechowe. ad1. Leżenie tyłem, nogi ugięte, ręce w pozycji "skrzydełek", stopy oparte na podłodze, wznos w górę lewej nogi wyprostowanej w kolanie, wznos w górę prawej nogi wyprostowanej w kolanie. ad.2. Pierwszy ćwiczący w klęku podpartym. Ruch: drugi ćwiczący na czworakach przechodzi pod partnerem, który w tym [...]

ładnie, fajny ciezar na przysiad, ja narazie nie robie bo coś mi ***ło na treningu w kolanie .. Moc bydzie z tobą ;)

Witam! Tez mam problemy z kolanem(tzn uraz troche inny).W pazdzierniku na zawodach wyskoczyla mi rzepka w kolanie, zerwane wiazadlo boczne.Woda w tym kolanie do teraz mi sie zbiera , ale juz nie w takich ilosciach i nie tak czesto jak kiedys, tez czasami kolano ucieka mi na zewnatrz.Do treningow juz wrocilem i nie jest tak zle oczywiscie trzeba [...]

[...] na drążku nachwytem 4 X max - Przyciąganie w opadzie tułowia sztangielkami 14,12,10,10 - Podnoszenie sztangielek (uchwyt młotkowy) 12,12,10 - Podnoszenie sztangielka na kolanie (8kg hantle ) 12,12,10 - Przysiady z plecakiem na plecach 16,14,12,10 - Wspięcia na palce w staniu 16,14,12 -(brzuch) Czwartek: a2) klatka, barki, triceps - [...]

Chciałbym zaczynać trening od przysiadów albo martwego ciągu, ale nie mogę z powodu bólu w kolanie. Czy jest sens ćwiczyć nogi z mniejszym obciążeniem, ale większą ilością powtórzeń w taki sposób, żeby ból mi nie przeszkadzał? A może jest jeszcze inna alternatywa? Nigdy nie miałem kontuzji, ból nie jest spowodowany siłownią, a ćwiczenia tylko go [...]

[...] opuszczać 10x30 kg, 10x32,5 kg, 10x35 kg - zabaw z kolanem ciąg dalszy. Ale tym razem ok 10x32,5 kg, 10x32,5 kg, 7+3x35 kg - znowu mi coś zaczęło przeskakiwać w prawym kolanie przy 35 kg, więc tu się progresu nie spodziewam :( D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8+7+6 7+6 - kiepsko, prawy bark mnie jakoś bolał, w zasadzie tylko [...]

[...] 10x58 kg, 8x63 kg, 8x63 kg - tylko krótka sztanga była wolna, niewygodnie mi się robiło, a poza tym od pewnego momentu zaczęłam się głównie przejmować tym, żeby sobie po kolanie nie przejechać, przestałam dokładać 10x53 kg, 10x58kg, 10x63 kg, 8x68 kg, 3x73 kg R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x58kg, 9x63 kg, 8x68 kg - całkiem ok 2a. [...]

[...] 10x58 kg, 8x63 kg, 8x63 kg - tylko krótka sztanga była wolna, niewygodnie mi się robiło, a poza tym od pewnego momentu zaczęłam się głównie przejmować tym, żeby sobie po kolanie nie przejechać, przestałam dokładać 10x53 kg, 10x58kg, 10x63 kg, 8x68 kg, 3x73 kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x 33 kg, 13x 38 kg, 12x 38 kg [...]

[...] 10x58 kg, 8x63 kg, 8x63 kg - tylko krótka sztanga była wolna, niewygodnie mi się robiło, a poza tym od pewnego momentu zaczęłam się głównie przejmować tym, żeby sobie po kolanie nie przejechać, przestałam dokładać 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x 33 kg, 13x 38kg, 12x 38 kg - jako tako 15x 33 kg, 13x 33 kg, 12x 38 kg [...]

[...] leżac na brzuchu, ale takiej maszyny u mnie nie ma, a kombinacje z wyciągiem mnie przerosły) 12x42,5kg, 2x45kg, 12x42,5kg, 12x42,5kg próbowałam dołożyć, ale coś mi zaczęło w kolanie "skakać", to wolałam mniej, ale bez skakania 15x40kg, 13x42,5 kg, 13x42,5 kg końcówka dobijana po jednym 10x45kg, 7x47,5kg, 7x47,5kg ciężko 12x40 kg, 10x45kg, [...]

[...] 13x42,5 kg 10x13x42,5 kg, 8x45kg, 7x47,5kg znowu coś zakłuło, ale dopiero w ostatniej serii 12x42,5kg, 2x45kg, 12x42,5kg, 12x42,5kg próbowałam dołożyć, ale coś mi zaczęło w kolanie "skakać", to wolałam mniej, ale bez skakania 15x40kg, 13x42,5 kg, 13x42,5 kg końcówka dobijana po jednym 6. odwodziciele - ciało pochylone do przodu 15x55kg, [...]

31.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy 12x10 kg, 11x12 kg, 7x14 kg, 11x12 kg 12x9 kg, 12x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg 12x9 kg, 12x10 kg, 10x12 kg, 3x14 kg 12x9 kg, 12x10 kg, 10x12 kg, 2x14 kg 2. wyciskanie sztangi na [...]