kolanie

[...] bez przerwy 40 sekund. 3 serie Tutaj na poczatku nie mogelem zmiescic sie w futrynie <lol> zrobielm tak: oparłem sie o ta strone bez zawiasow plecy proste noga w kolanie pod kkatem 90stopni dogrzewka: martwy ciag na prostych nogach: 3*15powt, powolne tempo. To mam wykonywac zawsze? jak inne cwiczenia? 3 serie x 12powt zrobilem 3: [...]

[...] i mówiła, że nie jest źle. robie teraz podwójne dno. Ruda tak sobie przypominam, że jak dorastałam to kości mi za szybko rosły i właśnie to lewe biodro strasznie bolało. kiedys mi fizjo powiedział, że mam jedną nogę krótsza. mi się wydaje, że to coś ma z tym wspólnego. bo chondro mam w lewym kolanie też. wszystko mi na lewą stronę idzie@-)

Jeśli jesteś po operacji ALC to powinieneś zadbać o nogi , doprowadzić poprzez ćwiczenia do pełnego zakresu ruchu w kolanie . Potem przysiady też wałkować ale rozstaw stóp dość szeroki na tzw."żabkę"

[...] - Jabłko Dzisiaj kapitalny trening, + rano na wfie trochę pocięliśmy w kosza i w noge, ale tak władowałem się w gościa, że mam stłuczone kolano i mi wyrosła taka bulwa na kolanie jak na głowie guz jak się rąbnie w coś głową tylko że większa, boli mnie :( Ale w treningu nie przeszkadzało, było super, zmęczyłem się jak trzeba Wf - 2h Boks - [...]

[...] uwagi. mistrz/sifu powinien być dla uczniów rodzajem guru &#8211; z tym się akurat nie zgadzam, słowo guru ma dla mnie negatywny oddźwięk. Sifu to dla mnie w obecnych czasach instruktor/trener, może być postrzegany jako autorytet. wyprostowana w kolanie przednia noga &#8211; to błąd, no ale nie tak łatwo wszystkiego się od razu nauczyć

W MMA też nikt nie czeka aż przywali mu się z latającego kolana, a jednak wchodzą takie ciosy (nie mówiąc już o kolanie z klinczu).

[...] Rozpiętki 3x15 Biceps Klasyczne uginanie 3x15 z progresem ciężarów przy każdej serii Uginanie z suplinacją 15,10,8,5,3 Uginanie młotkowe 3x15 Uginanie w podporze o kolanie 15,10,8,5,3 Uginanie sztangi 3x15 Uginanie sztangi nachwytem 3x15 Środa Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 5x15 Wykroki ze sztangielkami 5x15 Hack przysiady [...]

Możliwe że to jest przyczyna słabego cardio u Shoguna. Sam miałem naciągniętą rzepkę w kolanie co nie jest zbyt groźnym urazem a o bieganiu wtedy mogłem zapomnieć. A ciężko zrobić dobrą kondychę bez biegania. Zakładając że Maurycy biegać nie może to nic dziwnego że siły starcza mu potem na góra 3 minuty...

[...] na drążku 4s. max. -Wiosłowanie sztangą.4s. 12 10 8 8 - Szrugsy Biceps. -Uginanie ze sztangą podchwytem 3x 12-10-8 -Uginanie na modlitewniku 3x10 -Uginanie sztangielka na kolanie z przytrzymaniem w gornej czesci na sekunde 3x10 Nogi. -Przysiady (sztanga na karku)4s. 16 14 12 10 -Prostowanie nóg siedząc 4x12 -Wyciskanie na suwnicy 3x12 [...]

[...] to prawda bo im jest sie wyzszym to powinno sie miec dluzsze nogi , ale co z kregoslupem? kregoslup chyba tez rosnie jakos, moj kolo ma 192 i jest strasznie dlugi w tulowiu, ciekawi mnie wlasnie na jakiej zasadzie rosnie kregoslup.Moze biorac np hgh nawet po zrosnieciu nasad w kolanie da sie jeszcze wydluzyc(urosnac) w kregoslupie?ciekawe....

[...] kazała mi siedzieć, a to się przerodziło w inną, chyba poważniejszą :( Mam tą chondromolacje już kilka miesięcy i zacząłem się rozciągać ale nie jest dobrze, w lewym kolanie za każdym razem gdy prostuje nogę rzepka strzela, cały czas w tym samym miejscu nawet jak ręką przesówam rzepkę. Rehebilitant przyciągnął rzepke w dół i docisnął i [...]

[...] co jeszcze można/trzeba robić oprócz prawidłowego rozciągania ? 2. U mnie pewnie jeszcze "sera szwajcarskiego" nie ma ale dobrze nie jest i gdy właściwie ustawię rzepkę i nie będzie boleć to co wtedy? Czy naturalnie da się usunąc te... "syfy" bo shaving raczej nie dla mnie. I co oprócz tego w kolanie się może stać niedobrego?

[...] na trening z kolega z karate goju-ryu, ktory pokaze mi kata senchin, ktore koncetruje sie napieciu miesni. Chyba, ze wczesniej Olokk zechce mi pokazac te kata w wersji kk :) P.S. Na treningu WT, po rozgrzewce, zerwalem sobie wiazadla rkzyzowe w kolanie. To tyle w temacie bezkontuzyjnosci... Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2009-08-31 14:09:06

sa specialne usztywniacze ktore dostaje sie od sluzby zdrowia gdy ma sie cos trwale skreconego a normalnie to podobno okolo 200zł chodza kumpel ma i fajna sprawa predzej zlamie noge w kolanie niz zas kostke skreci

[...] na wyprostowanych ramionach 12-17 kg, 8-15p. Łapa - biceps + triceps Unoszenie hantli oburącz nad głową - 22-29,5 kg 8-12p -4 serie Unoszenie hantli z ramieniem opartym na kolanie - 17 - 19 kg, 6-10 p. 4 serie Następnie zmieniam ćwiczenia - też po 4 serie na biceps i triceps ale inne ćwiczenia Nogi zaczynam od przyszłego tygodnia trenować mam [...]

[...] wtedy moja sylwetka byla bardziej estetyczna tak czy siak kiedys sie wytne ale dopiero jak uznam ze jest co ja miałem podobnie z nogą, dwa razy wystzeliła mi łekotka w kolanie - miesiąc w gipsie, od kostki do uda i spadki jak chvj niezazdroszcze, kontuzja albo choroba dla ambitnego "sportowca" jest czyms prze***anyn wazne ze sie [...]

[...] że żylaki nie były tak bardzo nabrzmiałe a problem wystepował, więc juz sam do końca nie wiem. Zauważyłem też, że gdy leze na plecach i lewą nogę podniosę troche i zegne w kolanie a następnie pochyle na prawą stronę (tak że troche uciska na jądra i cżłonka) to twardnienie pojawia się niemalże od razu i do tego jest bardzo mocne i prawie bolesne.

[...] biegalem jedno takie wybieganie 20-25 km w weekendy i 10-12km 4x w tygodniu, wiec bylo 5 treningow biegowych. W tym roku zaczalem biegac mniej wiecej 3 razy w tygodniu i dystanse sa zazwyczaj 15-20 km czasem troche mniej lub wiecej. Chyba lepiej mi sie trenuje w ten sposob, nie odczuwam bolu w kolanie z ktorym sie borykam od jakiegos czasu.

[...] cios za ciosem w tej drugiej rundzie i raczej jeszcze chwile i by to Mousasi zakonczyl, no ale to takie gdybanie, wiec niesmak pozostal. troche tez przyaktorzyl po tym kolanie, bo sie zachowywal, jakby nie wiedzial, jak sie nazywa, moze genialna komisja sie tym zasugerowala i skoro kolana byly legalne, a zawodnik wygladal na niezdolnego do [...]

uda masz dobre tylko troche za duzo tluszczu jest, mialem dosc podobne uda, po redukcji zarysuja Ci sie ladnie dolne partie przy kolanie i gora z tylem. powodzenia w redukcji