kolanie

[...] 15x na stronę *Ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt). 15x *"Ósemki" biodrami na piłce. 15x na stronę 1. Siedząc na piłce podnosimy prostujemy nogę w kolanie i znów wolno opuszczamy. 20x na nogę 2. Leżymy na podłodze i opieramy piety o piłkę podnosimy biodra do poziomu i opuszczamy. 15x 3. Klęk podparty, unosimy lewa rękę [...]

[...] rob na sztandze a drogie na hantlach (chodzi mi o wyciskania) na triceps za malo serii zrob tak z 10 a na biceps 8 starczy wywal ostatnie cwiczenie a mlotkowym rob na kolanie na motyl zrob 1 wioslowanie zamiast drugiego wioslowania zrob drazek albo jakis wyciag (np.sciaganie do klatki albo za kark) i dorzuc przenoszenie hantelka lezac a [...]

[...] od ziemi na wiekszych ciezarach... za jakis czas powinienes byc w stanie dotknac talezem zeber. Stoj okrakiem (w pozycji "sumo" nad polsztanga, jedna reka na udzie/kolanie, a druga ciagniesz.. w atlasie znajdziesz jakies slabe w porownaniu z tym cwiczeia.. lepieej uwaznie przeczytaj moj art o wioslowaniu http://www.sfd.pl/temat281827/ [...]

Pn. klatka na plaskiej leżac 3s skos hantle 3s skos w dół rozpietki12-10-8 wyciskanie hantli skos w dół-12-10-8 bic łamana na modlitewniku 3s hantla na kolanie 3s wyciskanie hantli naprzemian stojąc 3 s przedramie. śr. plecy martwy ciąg 3s sztanga w rogu 3s wiosłowanie sztangą do brzucha 3s wiosłowanie hantla jednorącz 3s triceps na ławce wąsko [...]

[...] wyraźnie widać, że triceps poważnie ucierpiał, kiedyś kojarzył mi się z ogromna podkową a teraz coś takiego małego. No i lewe udo panowie po zewnętrznej stronie przy kolanie. Coleman jest twardy, bardzo go lubie i podziwiam, ale chyba tego nie przeskoczy. Zresztą przy jego stylu szarpania ciężarem dziwię się, że tak długo jechał bez [...]

[...] dolne brzucha od ruchiw miednicy . kiedy osiagnieta zostanie normalna koordynacja podnies poziom trudnosci zwiekszajac kat pomiedzy udem a podludziem (prostujac nieco noge w kolanie ). Za kazdym razek kiedy robisz 20 powtorzen o doskonalej technice zwiekszasz o drobine kat otwarcia pod kolanem w koncu uda ci sie przejsc test sprawdzajacy sile To [...]

lepiej od razu szukaj dobrego ortopedy, jeśli coś się zepsuło w kolanie to samo się nie naprawi tak łatwo. Dobry ortopeda od kolan po zrobieniu usg będzie wiedział co Ci się stało. Z łąkotką zepsutą nie da się grać w piłkę.

[...] POPRZEDNIO ROBIŁEM : napiłem na wcześniejszej stronie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: ostatnio ból w kolanie czuje w przysiadach i mc ale niewiem czy to kontuzją można nazwać... ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: niezrośnięty kręg ale nie przeszkadza w [...]

[...] jak stwierdziłem że wjeżdzam, oczyma wyobraźni czułem zdrętwiałą nogę po odbiciu sie kolanem od chodnika (innych wjazdów niż przez kolano nie potrafię), albo słodycz krwi po kolanie na morde i mega kompromitację przed panną:D I tak rozkminiając i milcząc jakoś się konfrontacji udało uniknąć... Ah ileż ja się później pannie naopowiadałem że po [...]

[...] kumite.. o wypracowanie szybkosci do walki w póldystansie a co do kolan.. to ide w poniedzialek do lekarza.. niech powie co i jak.. bo od sylwestra, kiedy mi strzyklo cos w kolanie wogóle nie chodze na treningi... niby przeszło mi jusz, ale kolano nie jest w formie... echhh. lepiej poradzic sie lekarza niz rowalic sobie kolano i do konca zycia [...]

[...] przysiadu jaką nasz organizm może osiągnąć zaczynamy ruch w górę. Pamiętajmy by kolana zawsze śledziły nasze palce. W momencie gdy osiągamy pełny wyprost w biodrze i kolanie, odchylamy głowę delikatnie do tyłu i wspinamy się na palce, aby dać większy rozpęd sztandze. W tym momencie zaczynamy wyciskać sztangę nad głowę, w momencie minięcia [...]

[...] podudzia w stawie udowo-piszczelowym. Rotacja zewn- dwugłowy uda rotacja wewn- półścięgnisty, półbłoniasty, smukły, krawiecki, podkolanowy Rotacje występują przy zgiętym kolanie przy wyprostowanym ich nie ma (przynajmniej nie powinno byc rotacji) Może chodzić tu o mięśnie ale nie musi- wybierz się do terapeuty manualnego albo do [...]

[...] częściej. Wiem, że miałem złą technikę - kolana wychodziły przed stopy i dosłownie siadałem na tyłku, jednak nigdy podczas ćwiczeń czy po treningu nic nie bolało. Teraz boli czasami - jak dużo chodzę w ciągu dnia, choć to bardziej takie uczucie ciągnięcia w kolanie niż ból. Tyle co ćwiczyłem na różnych siłowniach i nikt mi uwagi nie zwrócił :(

[...] w dół) 4. Rozpiętki na maszynie butterfly - 4 serie 1.podnoszenie przedramion-uchwyt młotkowy siedząco 2.podnoszenie przedramion-uchwyt normalny siedząca 3.podnoszenie przy kolanie 4.podnoszenie na modlitewniku 5.uginanie ramion na wyciągu 1. Skłony tułowia na skośnej ławce - 5 serii: 1 seria 30 powtórzeń, 2 seria 30 powtórzeń, 3 seria 30 [...]

Mam już odmienne zdanie co do animala flexa juz.Nie wiem co brac by było ok,w kolanie mi strzela jak cholera

Nie znam wymiaru uda. Nie robie ze względu na bóle w kolanie i strzelanie kolana w siadzie, maszyny tylko więcej powtórzeń żeby nie rozj**ac sobie kolan

To są dopiero dwa miesiące, więc aż tak bym się tym nie przejmował . W innych miejscach również może boleć. Teraz kolana musi się zregenerować. Jednak nie zaszkodzi jak skonsultujesz to z lekarzem, a jak chcesz mieć większą pewność czy w kolanie wszystko jest dobrze to zrób rezonans.

W pierwszej kolejności udam sie do fizjoterapeuty. Moze znajdzie przyczynę. W drugim kolanie mam dokladnie to samo. Zauwazylem ze pieta w bucie "leci" na prawa scianke wiec moze gdzie tutaj jest problem

Nóg nie mogę ponieważ mam zerwane więzadło w kolanie i chodzę na rehabilitację. Więc co należy zmienić ?

teraz moja waga oscyluje w granicach 82 kg, w bicepsie 42...na klatke 140 2 razy...biceps hantlem na kolanie 42:) w piatej serii sprboowalem na wiolsowanie 120kg...udalo sie 2 razy