kolanie

[...] chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. [...]

poszedłem na trening i po 20 minutach wróciłem, zacząłem nogi cwiczyc i mi cos w kolanie ***ło chyba więzadło sie nadciągneło, mam nadzieje ze nie naderwało znowu

[...] bez oszczędzania się, na mocnym spalaczu, moc była mega. Za duża niestety - w połowie stycznia w trakcie sparingu, przy prawym sierpie po odejściu - zerwałem więzadło w kolanie.. Więc na pół roku jakoś jestem uziemiony, załamany, bez sensu i chęci do życia.. eh.. Minął miesiąc od kontuzji, coś tam niby się poprawia, dzisiaj idę pierwszy raz [...]

[...] mówię tylko i wyłącznie w weekendy. Wczoraj myślałem że po aerobiku będę miał trudności z poruszaniem się- szczególnie uda mnie bolały a dzisiaj pojawił się ból w operowanym kolanie- nie jest on silny dlatego nie obawiam się o jutrzejszy trening ale z planu soboty wykreślam Tae-Bo. Zdrowie ważniejsze, tym bardziej ze 12 marca jadę do lekarza na [...]

e, to moja lepiej chyba jednak wygladala po krojeniu... chociaz to bylo w sierpniu a dalej sie sprawa ciagnie... najgorszy syf to golenie tej nogi szczegolnie ze ogolilem prawie tyle co ty, a potrzeba bylo kawalka czystego miejsca na kolanie w sumie :P Y.

Pablo_20 : Dzięki za skomentowanie techniki. Deseczki używam do przysiadów i nie wiem jaką ma ona w sobie moc ale wogóle nie czuje bólu/napięcia w lewym kolanie tak jak to miało miejsce gdy nie używałem deski. Jak już wspomniałem wcześniej- nogi przez kilka miesięcy nie robiłem i ten ciężar jest śmieszny dla niektórych ale mnie po prostu [...]

dzisiaj nic nie wyszło z jazdy rowerkiem,proteza zrobiła mi na kolanie bąbla skóra zeszła i jest wielkości 5-cio złotówki otarcie troszkę ciężko się chodzi i ćwiczy a jechać nie dałem rady --chyba że z większą szkodą dla siebie Wybrałem się na zakupy i takie coś sobie przywiozłem 8-)--1 wsze próby już były 8-)

[...] przykład pracą powięziową, czy głębokim masażem, no i nad mobilność należy pracować w stawie. Jest prosta zasada w fizjoterapii, jeżeli boli Cię kolano, nie pracuje się na kolanie, pracuje się wokół kolana, ta sama zasada powinna obowiązywać przy tak zwany rozciąganiu. Jeżeli nie mogę się schylić i ciągnie mnie pod kolanem, nie znaczy że tam [...]

Ważne żeby robić to co się lubi jak najdłużej teraz można by się pożyłować z ciężarami ale wiem, że zaraz się odezwie dół grzbietu albo bark nie mówiąc o kolanie. Bezpiecznie i powoli do przodu :-))

Przynajmniej w ostatnich dniach jest nieco lepsza temperatura na zewnątrz do trenowania. Muszę iść do fizjo chyba bo coś mi w kolanie przeskakuje %-)

[...] że kolano może jeszcze posłużyć, ale trzeba dbać o równowagę mięśniową z przodu i tyłu stawu i dbać o mobilność rzepki. Bo zbyt duże napięcie wokół stawu ją unieruchamia. Generalnie dużo rzeczy mi naopowiadał o kolanie, nie wiem czy wszystko dobrze zapamiętałem. Ale clou jest takie, że będzie ok dopóki go nie będę za mocno przeciążał stawu.

[...] Ups Wynik: 22:22 Schłodzenie 10' AirBike Komentarz: Dzisiaj w planach miałem do zrobienia Santiago, ale coś mnie kolano boli, znowu. Wydaje mi się, że mam za duże napięcia w kolanie, przez co źle się ustawiają kości i uciskają na łąkotkę co powoduje ból. Stwierdziłem, zatem że zrobię coś innego. Dawno nie robiłem stricte Crossfitowego treningu. [...]

A jakbyś dołożył wyprost w kolanie w podporowej, tym samym mógłbyś biodro mieć bardziej z przodu i uzyskać w nim większe zgięcie, KB pójdzie relatywnie do przodu to i noga odrywana będzie mogła "ładniej pójść"?

A jakbyś dołożył wyprost w kolanie w podporowej, tym samym mógłbyś biodro mieć bardziej z przodu i uzyskać w nim większe zgięcie, KB pójdzie relatywnie do przodu to i noga odrywana będzie mogła "ładniej pójść"? Próbowałem, ale powoduje to u mnie rekompensatę w zgięciu, w odcinku lędźwiowym zamiast, w biodrach. Dlatego pracuję teraz nad kontrolą [...]

[...] rządowymi z odpowiednią legislacją i procedowaniem (w końcu mieli wszędzie większość i tak by to przepchnęli), ale jak zwykle pokazali butę i arogancję, pisząc ustawy na kolanie, a później tym samym kolanem przepychając te ustawy. Nie mam nic przeciwko by zmieniali oświatę, ale by robili to z głową, a nie odwracając wszystko do góry nogami w [...]

[...] znaczną różnicę, i lepiej angażowałem czwórki - co czuję jeszcze dzisiaj. Z ciekawostek, to bardzo mocno spina mi pośladkowy mniejszy i napinacz powięzi. Muszę mocno pracować nad rozbijaniem ich, ale daję radę. Rotacja wewnętrzna się zwiększa, ale muszę uważać na więzadła w kolanie, aby przy pracy nad rotacją nie nadwyrężyć więzadeł. Pozdro

[...] maksowanie siadu i jestem bardzo pozytywnie zaskoczony. Nie miałem sztangi cięższej niż 100kg od kilku miesięcy na barkach, a we froncie siadło 140kg, zaś na tylnim 150kg i nie szedłem dalej, bo zakuło mnie coś w kolanie w końcowej fazie i wolałem nie ryzykować. 2gi dzień #movemberburpeechallenge 50 burpees przed treningiem i 50 po :-)) Pozdro

jestem w połowie drugiego opakowania, i jestem bardzo zadowolony z działania tego suplementu, w wakacje coś mnie lekko w kolanie bolało, nic poważnego pewnie, ale odkąd biorę regularnie cissusa (w standardowej dawce) wszelkie bóle ustąpiły, pewnie przy poważnych kontuzjach na nie wiele się zda jak każdy inny suplement, ale jako profilaktyka, czy [...]

Witam, Mam problemy z więzadłem rzepki w kolanie, nie chcę tłumaczyć co jest przyczyną, objawami jest to iż na skutek wielokrotnych obciążeń (podczas skakania/lądowania przy grze w siatce) powstają mikrourazy w więzadle które następnie mogą przejść w stan zapalny, czy cissus pomoże mi w regeneracji/rehabilitacji i profilaktyce w takim przypadku? I [...]

[...] ps: ja bym na Twoim miejscu nie czekał z tym kolanem tylko konsultacje z lekarzem ortopedą. Sam jestem po 2 poważniejszych kontuzjach i wiem że nie warto czekać. A my Cię chcemy widzieć w akcji ale zdrowego! Boli Cię tylko podczas ćwiczeń??? Ból jest kujący, paraliżuje? czujesz go tylko w kolanie czy ciągnie się od biodra po kość piszczelową???