kolanie

a co bylo by dobre ? poruszam sie wszedzie samochodem a jak ostanio probowalem marszu to po kilku minutach czulem klucie w kolanie i musialem usiasc na lawce.

Ja wicze 3 razy w tygodniu treningami Fbw trening A: przysiady 20 pompki 13 wspięcia na palce 15 (na nogę) cieżarki na kolanie 20 (na rękę) ściskanie takiego przyrządu 15 (na rękę) rozciąganie ekspandera przed sobą 5x5 brzuszki 20 (pełne) trening B: nożyce 2 min cięzarki uchwytem młotkowym 15 (na ręke) przyciąganie nog do klatki na leżąco [...]

[...] Biceps: uginanie rąk na stojaka (ciezej sie robi niz na kolanie) 3 serie Plecy: [...]

Przez prace przy kostce brukowej cały czas na kolanach. Technikę mam dobra widziałem jak się robi poprawnie. A nie wiecie od czego mi w kolanie kostki czy coś strzela tak leciutko?

W kolanie kostka strzela ? Mi tak ze na cały dom slychac :))

W kolanie kostka strzela ? Mi tak ze na cały dom slychac :)) no może źle to ująłem ale zauważyłem, że czym dłużej ćwiczę to ciszej strzela "może trzeba nasmarować" xD

Gosia jeden wielbiciel - ale za to jaki !! Razem byście poradnik medyczny napisali na kolanie (Twoim) heh Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

rób tak jak mówią tutaj koledzy tylko nie obciążaj tak bardzo stawów (które cię bolą) ja też miałem rzepke w kolanie przesuniętą bądz inne schorzenie lecz zrosło się i wyskakuje(piekielny ból) gdy tylko na maxa chce lewą noge wyprostować a jak robie MC to lekko uginam kolana i robie dalej bo mi nie zawadza staw kolanowy

[...] Mimo tego, że koksował omnadrenem i nie robił żadnego odbloku, nidy nie miał najmniejszych problemów z potencją. Przeciwnie - dziewczyna uśmiechnie się, położy mu rękę na kolanie, a on już gotowy :) Zawsze mu tego zazdrościłem... Ale za to, jak mi się zwierzał, często bywa tak podniecony, że dochodzi szybciutko i koniec. No więc zamówiłem dla [...]

Jak mi ściągneli gips to największym moim zaskoczeniem było to że nie umiem zginać nogi w kolanie Pozniej sie dowiedziałem już od prywatnego lekarza, że gips mogłem już wczesniej ściągnąć i w tedy zastygnięcie kolana było by w mniejszym stopniu. A dzien wcześniej byłem w państwowej przychodni i lekarz powiedział mi że jeszcze dwa tygodnie musze [...]

No to wita autor postu... tak czytam i czytam i sie zastanawiam :) krzych666 słuchaj cwiczysz 18 lat mniej wiecej to mozesz mi doradziac czy robienie hantlem na kolanie wystarczy ?? w odpowiedniej ilosci czy wazna jest równiez różnorodnosc tego treningu?? bo obcnie nie mam za duzo czasu na trening na siłowni wiec na siłce robie klate i plecy a w [...]

asy na maksa fotograf lepsze pozy wali ahh ta noga ugieta w kolanie jezioro łabędzi mmm boosko hehehh

[...] inni napiszą. Waham się kurde ;/ No bo tak - z jednej strony przydałoby się rąbnąc w tym momencie masówkę - ćwiczyć klatę sztangą, skakanka, worek... ewentualnie biceps na kolanie hantelką ale poza tym innych siłowych to nie = nie teraz... No ale tak - na tą chwilę mam trochę mięśnia pod warstwą tłuszczu - ostatnio trochę się powiększył ten [...]

[...] dzwiek dzwonka bo utozsamia go z podanym jedzeniem - u czlowieka tez istnieje jak powiedzmy slinienie sie na widok cytryny czy odruch kopniecia jak dostajesz mloteczkiem po kolanie. Mnie ciekawi jednak czy jest mozliwe zeby taki odruch wyrobic az w takim stopniu zeby "odruchowo" rzucac kogos kto zlapie cie za kolnierz? przeciez tego [...]

nie argumentowal w ogole, ulozyl to na kolanie dlugopisem w pare minut, nie mam zadnej pewnosci czy to jest dobry plan, tez nie wiem czy po ponad 2 miesiach cwiczenia obwodowego dalej mam tak robic, i interesuje mnie tez dlaczego twierdzicie ze ten plan jest zly

Ten push&pull już nieco lepiej wygląda ale jest straszna dysproporcja pomiędzy ćwiczeniami na górę a dół. Daj coś w pull na stricte zgięcie w kolanie jak żurawie lub uginanie na maszynie/piłce lekarskiej a w push jakieś ćwiczenie unilateralne na czwórki jak wykoki/bułgar i już inaczej to będzi le wyglądać. Izolujesz taki mały mięsień jak środkowy [...]

[...] Przy dynamicznych akcjach w mojej opinii zagrożenia przewyższają korzyści. Juz prędzej sugerowałbym stosowanie gum - przynajmniej nie są bezwładne i nie urywają nogi w kolanie przy jakimś mniej kontrolowanym kopnięciu I pamiętajcie - zdrowie macie jedno. Jak człowiek ma 15, 18 lat, może robić na treningach dużo dziwnych rzeczy, których [...]

[...] i jeszce coś ale niepamiętam co.W każdym razie wyszło na to że podczas intensywnych treningow na rolkach doszło do uszkodzeń ...on to tak określił że ou zdowego człowieka w kolanie cośtam jest jak porcelana a umnie to jest chropowate.Miałem badania na reumatyzm, nie mam reumatyzmu.Jeszce stwierdzil że biodro mam przeskakujące (teraz chyba drugie [...]

Zapomniałem o dość ważnej rzeczy. Od kilku lat coś mi przeskakuje w kolanie, a ostatnio po mocnych treningach podczas kucania zaczał się wydobywać z niego dziwny dźwiek, tak jakby "chrzękanie". Nie wiem czy przez to nie zrezygnuje z MC na rzecz jakiegoś ćwiczenia na maszynie :/

ps ja mam rzepke w kolanie ty masz brukiew