kolanie

Ja zaliczylem 1 potargane gi marki Adidas. 2 operacje barku peknieta torebke stawu skokowego naderwane wiezadla w kolanie kilka nadkruszonych zebow na szczescie nie przednich i ostatnio dziurawa opone w rowerze Mniej powaznych uszkodzen nie licze. ;>

Gdzie dokładnie występuje ból ? Spróbuj w pozycji siedzącej tak aby kąt w kolanie wynosił 90 stopni, przy nie napietej nodze pouciskac pod rzepka.

modelitewnik/biceps hantlem na kolanie w tych cwiczeniach ciezko sobie pomagac barkami + zmniejszenie obciazenia na innych cwiczeniach Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-06-04 23:04:02

[...] jesli masz zamiar trenowac judo,bjj,nadgarstki w boksie i mt>biegaj,rozciagaj sie...itd ps w moim profilu jest nr gg jak chcesz to napisz do mnie,bo jest juz pozno i nie moge tak "na kolanie"Ci wszystkiego napisac,sa pytania na ktore chcialbym zebys odpowiedzial,dopiero moglbym cos bardziej przejrzystego napisac.pozdro

słuchaj ja miałem wiezadła naderwane w kolanie po miesiącu zaczełem grac i było ok ale niestety jakis czas potem dalej skręcilem je i tak ze trzy razy wiec staw i wiezadła nie są już jak nowe bedziesz sie borykał z kontuzjami ale na moje oko jest spoko próbuj grac

[...] wiązadła zerwaniu innego nie równe ja miałem, 2 lata temu uszkodzone (ok 30-40%) krzyżowe tylne, zerwane któreś boczne i teraz na treningach SW nie mam problemów. Luz w kolanie powinien się zmniejszyć jak dobrze odbudujesz czworo głowy uda. Przed powrotem do treningów porozmawiaj z lekarzem sportowym albo ortopedą, nikt inny raczej Ci więcej [...]

[...] tak samo wyciąg do karku.po 8powt - Biceps, francuz na modlitewniku 4 serie + 2 serie hantlem na modlitewniku 8powt, w staniu sztanga prosta 4 serie, 3 serie "na kolanie" 12,10,8,8 powt Środa - Nogi, przysiad 5 serii (każda seria progres 10 kg)8powt, hak maszyna w opadzie 4 serie 8powt, (nie wiem jak ta maszyna się nazywa jest to [...]

jakie miales objawy ?? dawno miales uraz?? mailes niestabilnosc?? cos ci w kolanie przeszkladzalo ?? funkcjonowales normalnie?? napisz cos o urazie itp i objawach

dobrze. skip A: unoszenie wysoko kolon skip B: uderzanie pietami o posladki skip C: stope prowadzisz od posladka i energicznie wyrzucasz ja w przod - przy wysoko uniesionym kolanie - tak jakby polaczenie skipu A i B z jednoczesnym dodaniem wyrzutu stopy w przod. ciezko to opisac, najlepiej, gdyby ktos Ci pokzal. (chyba najtrudniejszy, do [...]

Przy cardio odczowalem bol w odcinku ledzwiowym i, lekko w kolanie, wiec na razie odpuszcze, zastapie treningiem cos w stylu tabata... co wy na to?

[...] z obciazeniem na karku 4x15 podnoszenie hantli przed siebie na wyprstowanych rekach(15 jedna reka 15 druga-na przmina) 4x15 wycirzuty hantli do tyły klecząc na jednym kolanie barki 4x15 odchyły z hantlami rąk na boki przedramiona do łokci równolegle do tłowia za łokciami kont prosty. 2x10 wyciskanie siedząc biceps 4x15 stojąc młotkowy 4x15 [...]

każde ćwiczenie na uda jest związane z ruchem stawu kolanowego.. ... chyba, że bedziesz wykonywać zwykłem spięcia mięśni (bez ruchu w kolanie)

jak sobie naderwales wiazadla w kolanie to nie szybko wrocisz, po za tym przy wiekszym wysilku noga cie bedzie bolec, nie ciekawie

Hej. Sorrki ze tak sie wtracam..ale nie chce juz zakłdac nowego watku o kolanie..:) Mam takie pytanie czy mniła ktos moze zszywane troczki rzepki?? jak to wyglada i dochodzenie do siebie po zabiegu.? (jestem 4tyg po zwichnieciu rzepki) Zmieniony przez - Ewelina091 w dniu 2012-03-13 11:48:48

siemka ja chcem sie zapytac czy dobrze robie bica na silowni robie na modlitewniku 4 serie po 12 powtorzen odpoczynek 1 min i na kolanie tez 4 serie i tez po 12 powtorzen i cgcialem sie zapytac czy dobrze robie

HMM nie pwioiem ci kolego ale jak ja mielm wypadek(uszkodzona ło0kotka w kolanie) to pzu nie dalo zadnego odszkodowania nap ze musialem miec wczesniej problemy zmkolanem i juz wiec nie wiem

taa... woda w kolanie i cookier w kostkach

no ale co sie wtedy uszkodzilo w kolanie? tu sa ludzie ktorzy sie lepiej znaja, ale wydaje mi sie, ze jesli nie potrafia stwierdzic dokladnie, to moze powinnas sie domagac rezonansu albo czegos w tym rodzaju i moze wrzucic ten problem w nowy watek, bo tu jest mniej widoczny

no to jak dla mnie cos z lakotka - nie ma sie co przejmowac zabieg 30min po 1 dniu do domu i po 4-6tyg powrot do sportu wyczynowego jak strzela w kolanie to moze byc tez przerost faldu maziowego - 6tyg-3miechy odpoczynku ale nie jestem lekarzem i mowie co ja mialem przy takich objawach wiec idz do lekarza dobrego chirurga ortropedy od sportowcow i [...]

To czy pomoże, czy nie zależy przede wszystkim od tego, co jest problemem w kolanie. Bo przyczyn bólu może być wiele, samo bieganie po betonie przeciez nie u wszystkich daje dyskomfort. Ze swojego doświadczenia wiem, że lekarze przepisują tego typu preparaty nie mająć możliwości podjęcia właściwego leczenia, a nawet nie potrafiąc zdiagnozować [...]