Kolana

Przygody z siłownią co prawda jeszcze nie rozpocząłem,ale po wfach na których obciążamy dosyć mocno kolana (siatkówka,skok wzwyż),właśnie one mnie bolą. Trenowałem siatkówkę 7 lat i moje pytanie brzmi czy są jakieś ćwiczenia na uda nie obciążające kolan oraz czy są jakieś specyfiki na kolana ? Glukozamina(arthrostop) nie pomaga.

maść końska + dokładna rozgrzewka próbowałeś ?

każde ćwiczenie na uda jest związane z ruchem stawu kolanowego..

... chyba, że bedziesz wykonywać zwykłem spięcia mięśni (bez ruchu w kolanie)

o suplementacje i w ogóle całe pytanie załóż w dziale 'ZDROWIE'

mozesz robic treningi izometryczne. Polega to na napinaniu miesnia np 10s i odpoczynek z 2s

Niema ćwiczeń na uda bez angażowania kolan chyba że spięcia mięśni tak jak koledzy piszą .

sam mam problem z kolanami. Kupilem glukozamine z firmy olimp labs i zobaczymy co będzie. Wytrwałości życze :) ah ai trening nóg narazie sobie odpuściłem

glukozamina to placebo

https://www.sfd.pl/Glukozamina__wyniki_badań_dla_zainteresowanych-t380898.html 

animal flex jest b.dobry ale jednocześnie b.drogi , jak wszystko z animala zresztą. Po świętach planuje kupic flexa

Zdecydowałem,że po świętach też zapodam sobie animala i będę go brał 3 Dnia treningowe i 2 nietreningowe żeby za szybko się nie skończył ;) i zobaczymy rezultaty.