Nogi - Kolana - pomocy !

Witam,


mam taki problem
Na siłowni dzisiaj miałem nogi.
Zwykle robiłem je na atlasie, oraz na takim urządzeniu co się do ławeczki przypina.
Teraz jednak chciałem ( po mniej więcej półtorej miesiąca ) przejść na ciężary wolne - przysiady ze sztangą
Wziłąłem 50kg - 16 powtórzen x2
potem jakoś 60kg - 16 powtórzeń.
I już czułem narastająćy ból w środku kolana, jakby między kośmi pod rzepką.

Nie wiecie czy to normalne ?
Czy to wynik zbyt słabego rozgrzania nóg ?
Za dużego ciężaru ? Czy po prostu mam kolana już do dupy ?


Dzikęki za wszelkie rady

,,urządzeniu co się do ławeczki przypina" prasa do nóg to sie nazywa.
Miales juz kiedys jakis problem z kolanami?Jakas kontuzja itp.??
Jezeli nie to znczy ze:
1)slabo nogi rozgrzales
2) nie zroblies zeri rozgrzewkowej 12-16 ruchow na malym ciezarze w twoim przypadku 30kg.
3) Technika szfankuje, stoisz nie rowno ,,skladasz" kolona do wewnatrz stad moze byc bol.

Kup sobie OLIMP Arthroblock® i po problemie. Pzdr

Kup sobie OLIMP Arthroblock® i po problemie. Pzdr - zal mi Ciebie i twojej wypowiedzi.
Jesli to jedna z przyczyn ktore ja wymienilem to nie potrzba mu zadnych supli regenerujacych sciegna czy co to jest.

bynajmniej masz konretny powód na nie ćwiczenie nóg;]

Rafalsky89 nie, nie robilem serii na malym ciężarze
zrobiłem zwykłą dyche a potem wskoczyłem na 50 ;)
W sumie dobrze rozgrzeje i sprawdzę jak zareagują.

na to kolano które łupało bardziej - nie miałem żadnej kontuzji.

Zelmer23 - nie mam zamiaru przy tak krótkim stażu pchać w siebie suplementy.

chudy001 - ale ja chce je ćwiczyć ;)


Panowie, dzieki za rady.

Sory chłopaki, nie przeczytałem dokładnie pierwszego posta i zrozumiałem, że chodzi o pstryknie w stawach, więc poleciłem najtańszy spradzony supel. Takich problemów o jakich piszesz nie należy lekceważyć. Narazie wykonuj ćwiczenia na nogi przy których nie masz problemu z bólem i skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, ewentualnie zaptaj w aptece. W tym wieku nie powinieneś mieć takich problemów, więc lepiej dmuchaj na zimne. Pzdr.

no ja też mam takie kłócie w kolanie, ale na pewno nie jest to kwestią złej rozgrzewki, czy techniki ;/ wybieram się z tym do lekarza i na prześwietlenie

arthroblock nie jest dobrym pomysłem, ja sam to mam i prawdę mówiąc mało pomaga, flex universala podobno dużo lepszy jeżeli chodzi o suple

jak ból nie ustąpi to radzę wybrać się do lekarza specjalisty i to najlepiej sportowego, bo każdy inny powie ci żebyś przestał ćwiczyć jak boli