Lyserg

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

977

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko Myśliwiec

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Jastrzębie-Zdrój

O mnie Ektomorfik

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.03.2017 (11:16)

Data rejestracji 17.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka 1. płatki owsiane 80g b10 ww60 t6 kcal 292 mleko 1,5% 230g b8 ww 11 t3,5 kcal 108 3 jajka 150g b19 ww 2 t 16 kcal 233 podsumowanie: b37 ww73 t 25,5 kcal 633 2. chleb razowy/orkiszowy 350g b20 ww 180 t 6 kcal	16	2011-04-26 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość tłuszczy czy 1,44 g tłuszczy na kg masy ciała to nie za dużo ?	5	2010-12-24 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast orzechów włoskich? szukam taniej alternatywy dla orzechów włoskich. mogą być nasiona słonecznika ?	23	2010-12-18 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Zwierzęce a roślinne czy roślinne białko też wliczać do diety ? bo z roślinnym wychodzi mi około 2,5g białka na kg a bez koło 2,2 b na kg.	3	2010-12-21 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Słonecznik ile g słonecznika można spokojnie dziennie jeść bez obawy o nadmierną ilość omega 6 ??	5	2010-12-21 10:11
Odżywki i suplementy	Kiedy to jeść? za jakieś pół roku może więcej chciałbym sobie zarzucić jakimś no boosterem ewentualnie kreatyną i mam pytanie. późno wracam ze szkoły i nie mam czasu na odstępy między obiadem a treningiem i czy mógłbym zjeść tabletki albo proszek a odrazu potem	5	2010-12-16 15:59
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny proszę o poprawki: a przysiady 3s wiosłowanie sztangą 3s wyciskanie płasko 3s wyciskanie żołnierskie 2s uginanie ze sztangą 2s b mc 3s wiosłowanie hantlą 3s wyciskanie skos 3s arnoldki 2s wyciskanie francuskie 2s + 2 razy w	1	2010-12-15 17:15
Po siłowni, o siłowni	Kolana przygody z siłownią co prawda jeszcze nie rozpocząłem,ale po wfach na których obciążamy dosyć mocno kolana (siatkówka,skok wzwyż),właśnie one mnie bolą. trenowałem siatkówkę 7 lat i moje pytanie brzmi czy są jakieś ćwiczenia na uda nie obciążające	13	2010-12-10 23:16
Zdrowie i Uroda	Kolana ból przygody z siłownią co prawda jeszcze nie rozpocząłem,ale po wfach na których obciążamy dosyć mocno kolana (siatkówka,skok wzwyż),właśnie one mnie bolą. trenowałem siatkówkę 7 lat i moje pytanie brzmi czy są jakieś ćwiczenia na uda nie obciążające	3	2010-12-11 06:54
Szybkie pytania bez logowania	Czym podbić kalorie ? tak jak wyżej jak podbić kalorie w diecie ? rozkład b/ww/t wygląda tak 2.3/6.7/1,2	6	2010-12-03 16:56
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia otóż chciałbym sobie sprawić siłownie w piwnicy i teraz mam takie pytanie ile trzeba było by wydać pieniędzy na takie podstawowe rzeczy jak sztanga,ławeczka,obciążenia,hantle,jakiś drążek,takie podstawowe. i w jakim sklepie to kupić ? czy najtańsze	19	2010-10-31 23:14
Po siłowni, o siłowni	Jaki trening? który plan treningowy jest według was lepszy dla początkującego ? -split -split partia 2x/tydzień http://www.sfd.pl/%5bart%5d_split_-_partia_2x%2ftydzien._dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html	5	2010-11-22 23:19
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy po zaprzestaniu brania kreatyny i zmniejszenia intensywności trenigów mięśnie mogą się zmniejszyć ?	5	2009-03-17 20:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka	2011-04-26 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka	2011-04-26 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka	2011-04-26 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka	2011-04-26 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka	2011-04-26 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka	2011-04-26 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-02-01 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-01-22 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-01-13 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Mielenie płatków a ich IG	2011-01-13 20:50
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2010-12-29 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-12-28 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-12-28 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość tłuszczy	2010-12-25 09:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość tłuszczy	2010-12-25 01:45
Odżywki i suplementy	Drugi cykl, cm3 ? Storm ? Attack ? KONKRET	2010-12-22 23:09
Odżywki i suplementy	Drugi cykl, cm3 ? Storm ? Attack ? KONKRET	2010-12-22 22:57
Odżywki i suplementy	Pomocy!!	2010-12-22 08:31
Odżywki i suplementy	Co na stawy?	2010-12-21 22:17
Odżywki i suplementy	Jakie carbo (tanie)?	2010-12-21 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Zwierzęce a roślinne	2010-12-21 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Słonecznik	2010-12-21 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Słonecznik	2010-12-21 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast orzechów włoskich?	2010-12-18 21:46
Odżywki i suplementy	Kiedy to jeść?	2010-12-16 18:53
Po siłowni, o siłowni	Kolana	2010-12-12 15:03
Po siłowni, o siłowni	Kolana	2010-12-11 21:53
Zdrowie i Uroda	Kolana ból	2010-12-11 11:25
Marbo	POWRÓT KRÓLA - RABAT 7% ZA RECENZJĘ SPRZĘTU !	2010-12-05 21:30
Odżywki i suplementy	Węglowodany po treningu	2010-12-04 20:57