kolanie

[...] no chyba ze na 15 i wiecej powt to da rady odradzaj kazdemu kazdego moze wlasnie to "rozwalic" przy ostatniej serii podczas wstawania cos jakby przestawiło sie w kolanie lewym... boli na dole po zewnetrznej stronie tak własnie wyczuwam ten ból.... wnioskuje ze stawales dosc wąsko wezej niz nakazuje ci budowa ciała a moze masz [...]

[...] Niestety nikt mi nie napisał czy mój ostatni trening siłowy się nadaje. "mój dotychczasowy trening to nic nadzwyczajnego Zaczęłam od : wypychania nóg zginanie nogi w kolanie prostowanie nogi w stawie biodrowym przywodzenia w st. biodrowym odwodzenie w st. biodrowym wyprost tułowia brzuszki + 3 przyrządy na klatkę piersiową, ramiona i [...]

[...] 7,5 kg to jakas masakra byla dzisiaj, druga seria dalam rade tylko 9 i to z ogromnym trudem 6. wznosy łydek bez obciazenia na maxa (20, 17, 15) (15, 15, 15) 7. uginanie na kolanie reki ze sztangielka (na kazda reke: 12x5kg, 12x7,5kg, 12x7,5kg) (15x2,5kg, 15x5kg, 12x5kg) 8. francuski siedzac na pilce jednoracz (na kazda reke: 12x2,5kg, 12x5kg, [...]

[...] nauczony. Wdrażam i tam dobre nawyki. :D nauka nie idzie w las. :D w weekend bez treningu, za to godziny szybki spacer. Co oczywiscie zaowocowało odpowiednim skutkiem; ból w kolanie. Czerwone światło już mam. Pozostanę jednak przy callanie i Wam polecam :) do bólu i drżenia mięśni jest ok! [...]

Jeszcze raz ja Zastanawiam sie jeszcze, czy nie dorzucic czegos na dwuglowe ud. Z tym sprzetem co mam, dalbym rade robic uginanie nogi w kolanie stojac z obciazeniem przymocowanym do stopy... Ale nie wiem, czy jest sens to jeszcze tam upychac, czy moze robic to zamiast przysiadow wykrocznych?? Dzieki, pozdrawiam. There is only one way to come [...]

[...] z wypychaniem go na zewnatrz, a wiec tą kulistoscią. Wiekszosc zalezy od genetycznej budowy miesnia ale mozna wykonywac cwiczenia stymulujące szczyt bicepsów. Np uginanie na kolanie jednorącz, czy tez sciaganie linek górnego wyciagu do uszu. Dobrą metodą jest tez robienie cwiczeń połówkowych w gornym zakresie ruchu. Tzn ze uginanie robisz od [...]

[...] . bez odpoczynku 7 seria . skręty tułowia w leceniu z ugiętymi kolanami . max (pow.) . bez odpoczynku 8. skłony boczne w leżeniu z jedną wyprostowana nogą a drugą ugiętą w kolanie (skośne) – dodałem od siebie bez odpoczynku 9. uginanie ramion ze sztangielkami bokiem stojąc (skośne) – dodałem od siebie bez odpoczynku 10 seria [...]

ja też dzisiaj przysiady machałem i te coś kolanie pykło i czułem dyskomfort - po chwili przeszło i machałem dalej *****skie wykroki potem uginania na maszynie potem jeszcze do***ałem 15 minut interwałowego na bieżnii i chvj padam na cyce !!

[...] (żartuję) grzegorz-własnie rozrost ud też nie jest wskazany,pozostałością po sztukach walki są moje w miare silnie rozwinięte mięśnie ud chodzi o dolną część uda tuz przy kolanie,z czasem przybyło trochę cm i tłuszczu a jak tylko zaczynam coś robić mięsnie w tej akurat cześci uwypuklaja sie.Te uda nazywam udami piłkarza hehe ,unikam tym samym [...]

[...] urwałem się z pracy i zdzwoniłem na wieczór na wizytę u ortopedy. Ale o dziwo, kiedy wysiadałem z samochodu (tu uwaga szczególna, był to mały fiat) chrupnęło mi coś w lewym kolanie (łękotka poszła ?!?!?!) i wtedy dopiero zaczął się problem. I to jest akurat coś co mogę znaleźć na forum, bo to kolano dla odmiany mnie boli niemiłosiernie zwłaszcza [...]

[...] A,i wypraszam sobie,nigdzie nie napisałam,że kolano bez więzadła funkcjonuje lepij,niż bez. Bo oczywiste jest,że lepiej funkcjonuje z więzadłem,bo przecież po coś ono w tym kolanie jest. Ale w przypadku zerwania ACL możliwe są dwie drogi,albo jego rekonstrukcja,albo zostawienie kolana jak jest (no nie do końca,ale to celowe uproszczenie). A [...]

[...] zawiązałam owijki i wsadziłam rękę w rękawicę, to myślałam, że się wścieknę, tak zabolało @-) O żadnym uderzaniu tą ręką w ogóle nie było mowy @-) 2. Po treningu mam zjawiskowego siniaka na prawym kolanie - chyba musiałam trafić mojego partnera w jakąś kość %-) ============================= cześć Rafał :-D dziękuję :-) Tomku, jeszcze nie dotarły.

[...] sztanga w opadzie 12x 10kg 10X 15KG 8X 15KG 6-8x20KG Ściąganie ramion maszyny siedząc 12x 50kg 10x 55kg 8x 60kg 6-8x 60kg Podciąganie sztangielski klecząc na jednym kolanie 12x 10kg 10x 10kg 8x 12kg 6-8x 12kg TRICEPS Sciąganie w dół linki wyciągu górnego 12x 25kg 10x 30kg 8x 35kg Wyciskanie hantla za głową oburącz 12x 12kg 10x [...]

piłkarze majacy płasko stopie sa DUZO bardziej narazeni na zerwanie wiezadel w kolanie niz zawodnicy bez tego schorzenia. Chyba nie musze dodawac ze zerwanie wiezadeł to najgorsza kontuzja jaka moze spotkas piłkarza, jest to co najmniej 10 miesiecy przerwy operacja i rehabilitacja

izometria moze byc, kladziesz sie na plecach na podlodze, a nogi zgięte w kolanie 90 stopniu kladziesz (golenie) na krzesle i wciskasz w krzeslo z calej sily przez 10-30 sek. powtorz to 4-6x

[...] http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png Ad 1. Siady ATG bo tak sobie wymyśliłem. :-) fajnie weszło, tylko chrupie w prawym kolanie trochę :-) Ad 2. Syzyfki spompowały czwórki elegancko :) Ad 3. wycisk BDB, staram się dbać o to moje czucie ponoć słabe i dobrze wyszło. czułem co trzeba :-) Ad 4. [...]

[...] kg 2b. wykroki do tyłu ze sztangielkami 8x4 13 kg/ręka 3a. przysiad sumo 8x3 14kg; 8x1 15 kg 3b. wznosy łydek stojąc 20x3 4a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 10x3 10 kg/ręka 4b. uginanie młotkowe ramion 10x3 10 kg/ręka 1a. w ostatniej serii ręce latały mi w różne strony %-) 2b. strzelało mi w kolanie, czułam jakiś dziwny ból, taki tępy

Zgadzam sie Dremor. Ladna ekspertyza. Trudno sobie na forum ludziom wtobrazic co czujesz po jednym takim kopnieciu albo kolanie a co dopiero takiej ilosci. On nie mial sily po prostu juz i tyle. Dokladnie i w magiczny sposob na 4 i 5 runde by jej nie znalazl.

Nie ma niestety równie dobrej alternatywy przysiadu. Możesz spróbować np wykroków - lecz moim zdaniem bardziej obciążają kolana. Skoro nabawiłeś się kontuzji to zaprzestań ćwiczenia nóg i wybierz się do odpowiedniego lekarza. Sam zignorowałem potencjalnie niegroźne bóle w kolanie i teraz czekam na rehabilitacje.

Z diety dzisiaj lipa, poruszac sie nie potrafie, zjem malo, ale czysto. Waga rano pokazal 83.4 ale duzo wody w kolanie mi sie zebralo wiec mysle ze gora 83kg to moja waga Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-11 13:04:16