kolanie

[...] kolana ;D Zrobilem bardzo duzo serii siadow, chociaz na smiesznych ciezarach 40-50kg to jestem zadowolony bo siady byly glebokie i nie czulem zadnego dyskomfortu w prawym kolanie. Teraz bede chcial co tydzien stopniowo dodawac obciazenia, nawet o te 2.5kg. Nigdzie mi sie nie spieszy i nie mam tez problemow, ze wczesniej siadalem gleboko 150kg. [...]

Poprawki z capslockiem ;] Poniedziałek Biceps: Normalny uchwyt : 4x8 około 13 kg NA ŁAWCE, NA KOLANIE Młotkowy uchwyt : 4x8 około 13 kg NA ŁAWCE, NA KOLANIE Wtorek Triceps: Francuzki za głowa : 4x8 około 13 kg STOJAC I MALA HANTELKA ZA GLOWA, DWOMA REKAMI UCHWYT, REKA NA REKE I TAK DO GORY I NA DOL ; P Hantlami za siebie : 4x8 około 7 kg STOJAC [...]

[...] z hantelkami) 10*5kg/10*7,5kg*10*7,5kg 10*7,5kg/10*7,5kg/10*10kg/10*10kg 10*7,5kg/10*7,5kg/13*7,5kg/13*7,5kg Zrobiłam tylko 3 serie, bo przy ostatniej czułam dyskomfort w kolanie. Nie wiem, czy pozostać przy tym ćwiczeniu, czy coś zmienić. Może spróbuję jeszcze jeden tydzień i podejmę decyzję. Wyciskanie sztangielek na piłce [...]

[...] 10*7,5kg/10*7,5kg/13*7,5kg/13*7,5kg Mialy byc wejscia na krzeslo, ale po jednej serii stwierdzilam, ze lepiej zmienic na cos innego, bo czuje lekki dyskomfort w kolanie, a nie chce szalec i nabawic sie jakiejs kontuzji. Bede myslec nad jakims substytutem tego cwiczenia. Na szybko przyszlo mi do glowy takie uginanie z pilka. [...]

deja vu - jeżeli tak myślisz, to znaczy, że źle wykonałam swoją pracę. Ale przyznaję się pisałam w pracy, na kolanie :-) a zatem jeszcze raz- celem eksperymentu jest dowiedzenie, że można ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietę (40% W 30% B 30% T), robić to wszystko co się robi na tradycyjnej diecie sportowej (W moim przypadku akurat redukcja plus [...]

deja vu - jeżeli tak myślisz, to znaczy, że źle wykonałam swoją pracę. Ale przyznaję się pisałam w pracy, na kolanie :-) a zatem jeszcze raz- celem eksperymentu jest dowiedzenie, że można ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietę (40% W 30% B 30% T), robić to wszystko co się robi na tradycyjnej diecie sportowej (W moim przypadku akurat redukcja plus [...]

[...] w kosza lewe kolano ( glownie z niego sie bybijalem) ostro dostawalo na trneiongach ciczylem rozne programy(sd aa 2 3 itp) lewa lakotka (czy jak to tam sie nazywa) w lewym kolanie tak sie poluzowala ze moglem ja nimal obracac na kazda strtrone raz. raz narozgrzewce przed meczam jak spadlem z obreczy to poczulem przeszywajacy bol i [...]

alecki to może podał byś linki do jakiś stabilizatorów kolana,nie miałem zerwanych więzadeł w kolanie ale czasem po treningu odczuwam ból w kolanie i ogólnie chciałbym zabezpieczyć kolano przed kontuzjami.Trenuje MMA i BJJ więc czasem moje kolano jest czasem atakowane skrętówkami i innymi dźwigniami ale ból czuje raczej po treningach stójki.

[...] ? Dziekuje za konstruktywna krytyke - mimo to nie widze argumentow by diete zmieniac, bo Wasze opinie sa mocno subiektywne , a ja nie ukladalam swojego planu "na kolanie". Wszystko jest bardzo mocno przemyslane i jest ulozone wg pewnego celu i planu jego realizacji. Nie mniej jednak jestem otwarta na sugestie, bo wciaz moge [...]

[...] kibicować koleżance na widowni %-) Po trzecie - już trzy moje koleżanki które dostały się teraz do programu nabawiły się kontuzji. Jedna na zawodach ninja zerwała więzadło w kolanie, druga wybiła wszystkie palce dłoni na treningu do programu, ma rękę w gipsie. Trzecia złamała rękę na treningu. I to nie były dziewczyny, które nie potrafią robić [...]

Witam. Rok temu pracując i trenując ( nie jakoś ciężko ) zacząłem odczuwać straszny dyskomfort w lewym kolanie (tak jakby mi całe latało i było niestabilne) i z czasem też dochodziły lekkie upierdliwe bóle (bardziej przeszkadzało niż bolało) więc postanowiłem przejść się do ortopedy ,który zrobił mi USG kolana (Wszystko było super, fajne nogi [...]

[...] na ulicę (nieporozumienie chyba wynikło z innego nazewnictwa kopnięć w Kyoku i np. Shotokan) w Kyokushin są tylko dwa kopnięcia YOKO- KEAGE(cały czas nogą kopiąca prosta w kolanie(takie wahadło)- służy do wzmacnienia obręczy barkowej+gnębięnia młodych karateków ) i GERI (podciągasz nogę zgiętą w kolanie i kopiesz z biodra i kolana)- tyle [...]

Mam taki sam problem tylko mi skrzypi w prawym kolanie,w grzbiecie i w nadgarstkach w kolanie kiedy uklekne przesakakuje mi kosc wczoraj kiedy mi przeskoczyla nie umialam jej wypostowac nie bylam jeszcze u lekarza poniewaz bardzo sie boje dodatkowo te plamy na kolanach w okolicach ust na lokciach i na stopie czytalam w internecie i bylo cos o [...]

Witam. 2,y tygodnia temu w trakcie meczu wyskoczylem do pilki i wyladowalem na lekko ugietym kolanie, obrucilem sie przez lewy bark i upadlem. W trakcie tego upadku slyszalem tylko trzaski w kolanie i rzepka byla troche wyzej niz zywkle, a pozniej juz nie moglem ruszyc noga. Przyjechala karetka, wziela mnie do szpitala ( szpital gorniczy w [...]

ZABIEG ARTROSKOPII Dwie wiadomości dobra i zła : --- DOBRA - zabieg przebiegł bez komplikacji, wycięto (wyrwano) mi dwie fałdy jakie miałem na prawym kolanie co w dużej mierze pozwoli powrócić do pełni wykonywania przysiadów i MC. Dlaczego w dużej mierze? Ponieważ tylko poprzez rozbudowę mięśni czworogłowych mogę zapewnić stabilność stawu [...]

[...] sekund, 3x 35 sekund, 3x 30 sekund Siady po niedzielnym spotkaniu obu kolan z glebą po rozgrzewce odpuściłam. Niby się dało, ale wolałabym jednak , żeby mi się dziura na kolanie zagoiła, a zginanie nogi do kąta prostego i poniżej jakoś temu nie sprzyja. Reszta treningu na mniejszych ciężarach niż ostatnio, bo po przerwie, więc bez większych [...]

[...] i kręciłem. Trener kazał mi zwracać uwagę by noga kopiąca nie zatrzymywała sie po kopnięciu tylko wracała w miejsce "startowe", a stojąca była trochę )odrobinę) ugięta w kolanie (kolega miał wyprostowaną, kopał w butach, stawiły zbyt duży opór i poszły mu więzadła krzyżowe w kolanie) - przy kopnięciu z ziemi. Moja rada - zapytaj Trenera. [...]

[...] ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 4*10-12 uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 3*10-12 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie(ręka na kolanie) 4*15-20 uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie(ręka na kolanie) 4*15-20 III dzień wolny IV dzień bary, tricepsy: Barki: unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

[...] 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen. zwiekszanie ciezaru - biceps hantlem z oparciem na udo 3x12 - biceps z uchwytem mlotkowym 3x12 Przedramie: - przedramie oparte na kolanie gora 3x12 - przedramie oparte na kolanie dol 3x12 Lydki: - spiecia na palcach ze sztanga 3 serie. kazda maksymalna ilosc powtorzen. zwiekszanie ciezaru Brzuszki [...]

[...] zobaczymy co jutro) 3. Wyprosty nóg na maszynie I- 12x35kg II-10x35kg III-12x35kg (nie dokładam tu, po kapadockich podziemiach wciąż mi się utrzymuje dziwne uczucie w kolanie, niby boli, ale w sumie to nic się nie dzieje, na wszelki wypadek jestem ostrożna, bo wyraźniejesze to uczucie właśnie przy wyprostach jest) 4. Łydkownica [...]