kolanie

[...] jeszcze mam czas żeby zgiąć to kolano, ja to się w sumie boję tylko tych zrostów :/ miałam z nimi kilka razy problem przez co wydłużał się zawsze czas leczenia, dlatego chciała bym uniknąć kolejnych ingerencji w kolanie. Stopniowo postaram się rozćwiczyć to kolano w miarę moich możliwości Zmieniony przez - ecli1983 w dniu 2009-05-05 15:44:21

Ok dietę sobie pomału robie... W dziale odżywianie ... ok co do ćwiczeń czyli mogę klatę cały czas robić jednym ćwiczeniem (ławka wyciskanie) biceps(ręka na kolanie hantel ) triceps (ręka za głowa hantel) barki (unoszenie ramion do góry nad głowę hantle) brzuch w zasadzie od pół roku jadę cały czas A6W i tych ćwiczeń sie trzymać ?? tylko chodzi [...]

[...] ciagle trudniejsza. Patrzec surowym okiem 3 miesiac weider ACT jest ciezszy niz plan FBW dla poczatkujacego. Mowa o fachowym ACT a nie pisanym "przez Stafana na kolanie w kolejce po koksy". Chyba ze kolega nas zaskoczy i trzasnie na dziendobry 30 podciagniec, 20 pompek na poreczach i pieknie technicny przysiad i martwy ciag. [...]

[...] niejednogłośną decyzję. Petr Yan ma teraz bilans 0-2 przeciwko posiadaczowi tytułu w wadze 135 funtów. W pierwszym starciu Rosjanin został zdyskwalifikowany po nielegalnym kolanie. Na Twitterze Yan napisał, że nie zamierza rozpamiętywać porażki z UFC 273. „Życie toczy się dalej. Cel pozostaje ten sam! Dzięki za wsparcie.” [...]

[...] chyba za bardzo obciążyłam kolana. :-( Myślę, że staw jest juz w niezłym stanie, tylko mięśnie strasznie słabe, nie wiedzieć czemu. Na pewno jedną z przyczyn jest to, ze w drugim kolanie mam chondromalację III stopnia (po dwóch zwichnięciach), wiec druge kolano tez jest słabe i boli. Zmieniony przez - Rafa Koralowa w dniu 2018-06-11 15:46:35

tu jest prawda... ja tez miałem niedawno kontuzje związaną z naderwaniem ścięgień w kolanie (czy coś tam :)) teraz jak wróciłem do gry gram o niebo lepiej i mówię warto wrócić do gry w piłkę nożną bo nie wyobrażam sobie bez tego życia... a ja też gram na lewej obronie fajna pozycja zwłaszcza jak się wchodzi za pomocnika to nawet brame można trafić [...]

mam dosc mocne kucie w kolanie podczas siadów.prostowania nog.chyba przeciążyłem.na tyle jest dobrze ze moge biegac grac w piłkę jest ok.tylko podaczas treningu sie pojawia problem..chce zrobic cykl w miare krotki.zobaczy jak reaguje na saa.mialem na myśli tescia enana,ale trzeba by bylo ciagnac 12 tyg,jak dla mnie za długo.prop znowu czeste [...]

[...] piłce. 15x na stronę *Ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt). 15x *"Ósemki" biodrami na piłce. 15x na stronę 1. Siedząc na piłce podnosimy prostujemy nogę w kolanie i znów wolno opuszczamy. 20x na nogę 2. Leżymy na podłodze i opieramy piety o piłkę podnosimy biodra do poziomu i opuszczamy. 20x 3. Klęk podparty, unosimy lewa rękę [...]

[...] piłce. 15x na stronę *Ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt). 15x *"Ósemki" biodrami na piłce. 15x na stronę 1. Siedząc na piłce podnosimy prostujemy nogę w kolanie i znów wolno opuszczamy. 20x na nogę 2. Leżymy na podłodze i opieramy piety o piłkę podnosimy biodra do poziomu i opuszczamy. 20x 3. Klęk podparty, unosimy lewa rękę [...]

[...] glowa do kolana , raz lewa raz prawa nic na sile, wazne rozluźnic miesnie , w tej samej pozycji mozna bokiem rozciagac. a potem odsunac dalej nozk stojaca i uginac ja w kolanie co tez rozciaga... - wspomniane motylki, wazne zeby nie napinac miesni... - bardzo dobry jst siad plotkarski czyli siadasz w szerokim rozkroku i jedna noge podwijasz [...]

Życzę szybkiego wyleczenia urazu. Ja jakiś czas temu odczuwałem przy przysiadach, wykrokach dziwne tak jak by kłucie w lewym kolanie ale na szczęście już mi to przeszło

ja mam torbiel z przodu kolana a raczej w prawym kolanie po prawej stronie no i mam go juz ponad 10 lat i kiedys jak bylem u lekarza to powiedzial ze samo zejdzie albo jak mi sie rozwali to wyplynie :D niezle mnie pocieszal a torbiel byl nawet spory imo...0 bolu itp itp minie przeszkadzal ale chyba maleje :D w ogole o nim zapomnialem. napewno ktos [...]

[...] dziękuje za wypowiedź. Viren co do mc nie ma problemu nie odczuwam żadnego dyskomfortu związanego z przebytą operacja dodam ze 3 lata temu miałem robione acl w lewym kolanie (teraz w prawym). Lekarz stwierdził, że po 3 4 miesiąc w zależności od postępów, można wrócić na siłownie i powoli zacząc się ruszać bez szaleństw na początku, a po [...]

[...] to lewa noga miala dosyc troche - naderwanie sciegna, wiazadel, pekniecie kosci (podobno lekkie skruszenie), dwa skrecenie, potem najprawdopodobniej naderwanie przyczepow w kolanie, co do konca pewny nie jestem, jedyne co dostalem od lekarza (po okolo miesiacu czy dwoch od tego zajcia - cos jak skrecenie kolana z brakiem stabilnosci) noga co [...]

[...] doswiadczenie w ringu i wytrzymalosc -aniolek powinnas raczej brac strone"pedala z chustka" ktory pomimo wiekszego wyczerpania niz juras po 1 walce,otrzymanym kolanie,przytrzymywaniem lin przez jurasa walczyl dalej -piszecie juras ta balacha musiala bolec oczywiscie ze musiala ale chmielewski byl zbyt delikatny jak mozna nie lamac [...]

[...] hantli krótkie 4. podnoszenie sztangi z dołu na wysokość barków( sztanga przy ciele) 3 dzień RĘKA I PLECY Plecy 1. kaptury 2. motyl Biceps 3. uginanie hantla na kolanie 4. uginanie przedramion sztangą na stojąco Triceps 5. wyciskanie francuskie leżac 6. wyciskanie hantla zza głowy gdzieś sobie wciśnij brzuszki jak CI tam pasuje [...]

Bieganie po twardym podłożu obciąża stawy w kolanie

[...] specjalisty. Ja jedynie od siebie mogę ci powiedzieć że na pewno ten u którego byłeś to Cię dobrze skroil na kwasie hialuronowym, mój jak byłem z łokciem i wspomniałem o kolanie napisał mi na kartce po co mam iść do apteki kupiłem to za 200 zł i kazał wrócić między pacjentami i tego samego dnia strzelił - u mnie ogromną poprawa, że na [...]

[...] problemy z kolanem , lekarze grozili mi endoproteza po wypadku a ja aktualnie nie mam endoprotezy i ciesze się sprawnym kolanem .Przez 3 lata dzień w dzień miałem ból w kolanie a od czasu jak zaczałem zarzywac tamte suple plus cwizyc i wzmacniac mięsnie to było tylko lepiej [...]

Witam! Mam taki problem. Bo od dluższego czasu skrzypi mi w kolanie. Byłem u lekarza i dostałem wskazanie odpuszczenia przysiadu ze sztangą na około 2 miesiące. Wobec tego w jaki sposób ćwiczyć nogi??? Mój dotychczasowy plan: przysiad ze sztangą 3s 14-12-10 Przysiad wykroczny 2s (czym zastąpić to ćwiczenie? nie przepadam za nim ;) uginanie leząc [...]