kolanie

[...] jestem 3tygodnie po jego rekonstrukcji. Glowa do gory, i jesli chcesz byc pewien co do twojego kolana udaj sie do specjalisty-ortopedy niech cie skieruje na rezonans, lub idz poprostu prywatnie. Warto wydac te 300zl nawet na te badanie gdyz powie ci dokladnie co jest uszkodzone w kolanie. Zmieniony przez - dymitr1 w dniu 2012-10-25 14:41:20

[...] 8 sekund na kazda z nóg. Potem: Stajemy tak aby jedna stopa byla lekko z tylu. Teraz takze przez 8 sekund kopiemy maksymalnie do góry, pamietajac aby noga byla prosta w kolanie (To bardziej ma byc wymach prostą nogą w przod, a nie kopniecie) 3-4 serie na każdą z nóg. Teraz chwile odpoczywamy (można sie porozciągać, porozluźniać mięśnie), [...]

podobno Williams wziął tą walkę "z biegu", bo około dwa tygodnie temu. Może brzydko, ale ciesze się że dostał po mordzie - nie lubię gościa, wg mnie Williams to bokserskie zero które wypromowało się na tym że Tyson skręcił sobie coś tam w kolanie. Jego zachowanie przed walką z Vitalijem Kliczką również potwierdza brak klasy.

[...] organizm przemeczac, ta kulka nazywa sie wypietrzenie bicepsu, mozna osiagnac to cwiczac jak juz kolega napisal cwiczenie jednoracz z lokciem opartym o noge ale nie na kolanie tylko "kawalek" blizej, do tego modlitewnik oburacz lub jednoracz na wyciagu dolnym, bicepsy najwiecej podczas podciagania pracuja w waskim podchwycie, ale [...]

Jezeli napisane ze niewielkie zmiany to niewielkie jelen 22 qDiii jestes kobieta czy meżczyzna ?? Wyniki mogą swiadczyc o początku zmian zwyrodnieniowych szczegolnie przewezenie L4-L5 masz jakies objawy typu ból mrowienie piszczeli prawej lepej, ból w kolanie ewentualnie przód uda??

a czy to prawda ze poniewaz krew w kolanie byla to moze nie teraz ale za 20 lat zostane pewnie kaleka? Tak mnie straszyl lekarz - ze kolano postarzalo sie o dobrych kilkanascie lat. Pozatym czy nie powinnem dostac lekow przeciwzakrzepwych? Dzwne jk mialem samo skrecenie to leki przeciwzakrzepowe dostawalem, a teraz jak doszla rzeczywiscie do tego [...]

[...] glupi przez calutki szpital na rentgena i nic mi nie uciekalo - a kul nie mialem przeciez. Jak to jest? Jeszcze pytanie odnosnie tych standardowych 21 dni w szynie na krew w kolanie - czy te 21 dni to sie liczy od momentu jak krew przestanie mi tam naplywac,czy po prostu standardowo krew naplywa ilestam dni i po 21 dniach wszystko powinno byc [...]

[...] w bok. otwarta stwarza znacznie więcej mozliwości - tak jak zdaje się PITTT już pisał, mozna np. nią bronic się przed duszeniem kołnierzowym - jedną z nóg zginamy w kolanie i wpychamy poziomo na brzuch przeciwnika, odpychając go od siebie golenią. to zadziała, jesli tylko przeciwnik nie zdoła wcześniej zacisnąc do końca duszenia. poza [...]

"jedną z nóg zginamy w kolanie i wpychamy poziomo na brzuch przeciwnika, odpychając go od siebie golenią. to zadziała, jesli tylko przeciwnik nie zdoła wcześniej zacisnąc do końca duszenia"-klasyczne dojście do sweepa

[...] by noga ugięła się pod kątem ok.90 stopni. Po czy wracamy do pozycji wyjściowej i wykonujemy to samo, ale drugą nogą. Noga nie ćwiczona w trakcie przysiadu lekko ugięta w kolanie, a w trakcie, gdy noga wykroczne jest wysunięta do przodu- czasowo przylega do podłogi tylko palcami(noga nie trenowana). Wdech robimy w momencie stawiania kroku, [...]

[...] 1.Unoszenie sztangi na stojąco 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru) 2.Unoszenie sztangielek (chwyt młodkowy) 4x10 3.Modlitewnik 4x10 (jeden ciężar) 4.Unoszenie sztangielki na kolanie (jeden ciężar) 4x10 Za dużo serii na biceps 16 9 starczy w zupełnosci jest tak jak przy klatce z tricepsami *Bary 1.Unoszenie sztangi przodem 12-10-8-8 (dokładanie [...]

[...] po 8mce zostawały ale to kwestia paru zastrzyków żeby sie wyrobić. Udo jest naprawde ok, napnij miesien przed strzałem ale nie tak klasycznie tylko spróbuj unieść lekko zgiętą noge w kolanie (minimalnie - z 10stopni) wtedy miesień sie bardziej "wybrzuszy", obmacaj go ręką nawet i nie ma możliwości zebyś trafił miedzy miesniami.

nie uwazam tego co piszesz za niemile =] kazda rada jest przydatna kiedys robilem nogi ale cos dziwnie mi w kolanie strzelalo wiec sobie odpuscilem wole sobie pobiegac w pile pograc ------------------ 1. Gdzie nogi? < patrz wyzej> 2. Wyniki w siadzie, wl i mc? wyciskanie 90 kg martwego nie robilem na max siadu rowniez 3. Dieta? nie mam [...]

[...] knocdowna, dostać w jądra to tak jakby dostać w szczękę ( i w tym tkwiła m.in. przyczyna porażki w walce z człowiekiem o nazwisku kotliny afrykańskiej, większość z nas po kolanie od koksa powyżej 100 kg mogła by złożyć wniosek do ZUSU z tytułu pozbawienia zdolności płodzenia wiec naprawdę warto się chwilę zastanowić i nie czynić takich [...]

[...] 4. Bierzesz sznurek/pasek cokolwiek, uwieszasz sobie na nim obciażenie i przywiazujesz do kostki. Stajesz oparty o ścianę i uginasz nogę w kolanie. 5. ...xD Wiesz co to pion/poziom? http://kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 6. http://kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 7. [...]

Do kąta prostego w kolanie, tak mnie nauczył jeden stary trener żeby nie przeciążąć stawu. Czuję jakby coś tam przeskakiwało lekko I w połączeniu z jakimś obciążeniem na przysiad pojawia się ból.

[...] - Biceps, przedramię, Brzuch - Półtorej Godz. 1. - uginanie ramion ze sztangą 4x8 2. - unoszenie hantli 4x8 wywal, daj modlitewnik 3 serie 3. - unoszenie hantli na kolanie 4x8 daj 2, max 3 serie 4. - "21" 3x21 WYWAL !! 5. - uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem do palenia x3 6. - zwykle brzuszki z ciężarem 15/13/11/10 [...]

[...] znajdą takiego batonika, to czy go wsadzą na 48, a potem każą przyłazić do sądu nie wiadomo po co. a jak będzie trzeba, to tego legalnego narzędzia użyje (raczej nielegalnie) na przykład na cudzym kolanie generalnie batona można mieć, więc pewnie takiego też - takie moje skromne jak skromne - ale zawsze jakieś - zdanie. pozdr i nie lej byle kogo.

[...] uginanie rąk 2 cwiczenie na modlitewniku krzywką albo takim czymś do uginania rąk w sposob młotkowy nie wiem jak to nazwac pozniej albo hantle na ukosie albo oparta ręka na kolanie albo na stojąca raz młotkowym a raz normalnym na przemian i 4 siodemki krzywką czwartek lub piątek barki pierwsze cwiczenie siadam na płaskiej i sztangą za głowwe 2 [...]

[...] Uważasz że mój plan jest ok, ale czy nie lepszy byłby taki przy redukcji w którym to na każdej sesji treningowej trenowałbym wszystkie mięśnie? Pewnie w ogóle najlepszym sposobem byłby Crossfit ale ze względu na to że jestem 3 miesiące po rekonstrukcji więzadeł w kolanie (dlatego też nie pisałem Ci o treningach na nogi) nie mogę tego robić ...