kolanie

[...] palce ze sztangą (10) wtorek: - podciąganie nachwytem (6-8) - podciąganie podchwytem (6-8) - przyciąganie do brzucha w chwycie młotkowym (10) - uginanie ramienia opartego na kolanie na biceps (10) - uginanie ramion w chwycie młotkowym (10) środa: interwał, minimum 5x cykl 15 sekund max, 45 sek trucht, jak się uda więcej niż 5, tym lepiej [...]

no i elegancko :-) ja złapałam kontuzję z kolanami, mam problemu z rzepką, ogółem nasila mi się ból podczas ćwiczeń fizycznych (przysiady ze sztangą to już totalna klęska przez te kolana) - byłam u ortopedy i mam nosić stabilizator na lewym kolanie bo miałam je kiedyś skręcone, a dodatkowo mam chodzić na laseroterapię i jakieś tam prądy czy coś...

wciaz mowimy o kolanie? %-)

ciężko jest mi robić nogi, ponieważ mam nadpeknietą rzepke w prawym kolanie, jednakże systematycznie ćwicze lecz nie katuje wielkimi cieżarami Zmieniony przez - soft1 w dniu 2013-12-10 20:51:14

witam jestem ponad 5 miesiecy po rekonstrukcji acl. mam pelen zakres ruchu kolano nie boli. martwi mnie tylko przeskakiwanie w kolanie ktore czuje az w stawie skokowym. czy ktos sie kiedykolwiek z takim czyms spotkal? pozdrawiam

młody91 Strzelanie w kolanie rzecz normalna. Myślę, że powinieneś samemu ćwiczyć cały czas. Natomiast jeśli chodzi o refundację, to dopytaj się lekarza, ale znając życie to nie %-) ;-)

[...] ( noga podwieszona w poziomie) + cwicze napinanie mieśni w domu po 30 min dziennie. normalnie chodze , raczej juz nic nie boli , czasem jak zle stane to zakuje cos w kolanie ale to ponoc od zrostów. mam pełne zgiecie kolana ze posladek dotykam stopa oraz moge kolano wyprostowac maksymalnie. Mam uszkodzone mm ( rozdarcie przyśrodkowej [...]

[...] udo jest mega chude normalnie szok łapie że tak można stracić masę mięśniową w wyniku nie ruszania nogą. Tłumaczyłem że nie prostowałem ponieważ bałem się że coś uszkodzę w kolanie. Lekarz powiedział że scięgno mogło się naderwać zabliżnić i stąd ten ból. Powiedział też że narazie muszę pokonywać ból i na siłę tak jak przy robieniu szpagatu [...]

[...] bo za miesiąc muszę do pracy iść. Nie rozmawiałem z lekarzem jeszcze o artroskopii bo kiedy byłem u niego to jeszcze nie miałem wyników badań rezonansu magnetycznego. Wiecie ile kosztuje tak mniej wiecej zabieg artroskopii prywatnie i ile się czeka na to? Wiem że dużo zależy co będzie robione w kolanie ale u mnie to najprawdopodobniej łąkotka.

przy niewielkich uszkodzeniach dolegliwosci w sumie moze nie byc,przy wiekszym uszkodzeniu kolano sie zaczyna blokować,plus to,ze te pokruszone fragmenty mogą drażnić inne struktury w kolanie i wywoływać ból

w momencie odzyskania kontroli miesniowej w kolanie czyli minimum jakies 4 tyg

ja tez nie spalem 1sza dobe po operacji... ale pozniej bylo juz ok. jak zeszlo znieczulenie noga mi pulsowala w kolanie ale to podobno normalny objaw. Zastrzyk jak to zastrzyk chwile poboli ukucie wiadomo..

[...] więc czy zastrzyk boli to Ci nie powiem. Jeśli chodzi o ból po operacji, to boli, ale dostajesz środki przeciwbólowe więc da się przeżyć. Później po wyjściu ze szpitala pojawiał się mocny ból, ale mając śruby w kolanie, czy wywiercone dziury po artroskopii to jest po prostu normalne. Nie ma co się bać, trzeba czasami zacisnąć zęby i tyle :-)

A takie suplementy jak np: Flexit Drink pomagają w regeneracji łękotki i żeby w kolanie było lepsze smarowanie ?

[...] ćwiczenia. Skup się głównie na poprawnej technice i kontroluj czy kolano nieucieka. Polecam chodzone wykroki i podczas wstawania podnosimy jednocześnie nogę zgiętą w kolanie. Zobacz jeszcze to :-) http://www.youtube.com/watch?v=nmGwYc3uERY DeKaeN - nie masz się czym przejmować, tak samo po większym wysiłku mogą być podobne objawy. [...]

[...] które mozna wykonac i nie zrobic sobie krzywdy jesli np jest slabe to czucie glebokie .Chodzi mi tylko o kolano , jak sprawdzic samemu to czucie gleboki Czy jak na zgietym kolanie uderze sie mloteczkiem pod rzepke ( to slynne badanie lekarskie) i mam ten odruch odskoku nogi po uderzeniu to znaczy ze czucie glebokie jest ok ???? Zmieniony przez [...]

Siemka. Mam takie pytanie: Czy jak mieliście robione testy szuflady np. 5-6 miesięcy po rekonstrukcji to czy u was tez byl lekki luz w kolanie? Bo ja ostatnio chcialem sobie sprawdzic i zrobilem tak( siedzialem na łóżku, kolano zgięte na 90st. Stopa oparta na podłodze) i jak rozluźniłem mięśnie i prubowałem wypchać piszczel to widać było że [...]

Siemka. Mam takie pytanie: Czy jak mieliście robione testy szuflady np. 5-6 miesięcy po rekonstrukcji to czy u was tez byl lekki luz w kolanie? Bo ja ostatnio chcialem sobie sprawdzic i zrobilem tak( siedzialem na łóżku, kolano zgięte na 90st. Stopa oparta na podłodze) i jak rozluźniłem mięśnie i prubowałem wypchać piszczel to widać było że [...]

[...] w zdrowej nodze czasem bardziej zabolalo ) czy myślicie że mam juz sprawne kolano?? Czy to ze tak ciezko pracuje nie ma znaczenia?? Mi sie wydaje ze gdyby cos bylo w kolanie to po takiej pracy napewno bym to odczuwal i moglby sie pojawic bol albo wysiek , woda itp.. Doradzicie cos?? bo nie wiem czy juz sie cieszyc z powroctu to zdrowia [...]

O to chodzi że ja bólu nie mam nawet przy zginaniu nogi. Jedynie lekki ból mam w kolanie jak robię przysiad, ale to z powodu raczej, że mam wiązadło krzyżowe naderwane...