kolanie

rower jest jednym z cwiczen ktore najmniej obciążają stawy kolanowe. Jazde na rowerze zaleca sie przeciez osobom z duzymi problemami ze stawami np. podczas rehabilitacji. Steper tez tak bardzo nie obciazy stawów. Kiedy chodzilem na rehabilitacje po zerwania wiezadla w kolanie to uzywalem stepera w celu wzmocnienia miesni 2glowych.

Podczas jakiego ćwiczenia takie wnioski ? Leżąc na brzuchu z ugieta noga w kolanie,starajac sie utrzymac ja w powietrzu odpuszczam bo dwuglowe nie daja rady. W prawej nodze natomiast czuc pieczenie posladu. Robiac hip trusty obunóż, przerywam bo prawy poślad jest przepalony,lewy nic. A jeśli chodzi o ból lewego prostownika to praktycznie każde [...]

90 stopni to dziwny zamiennik dla siadu przedniego, poza tym najlepiej w ogole nie uzywac tego okreslenia bo mit o jedynych slusznych siadach do jakiegos tam kata w kolanie nigdy nie zdechnie. Siad przedni jest do opanowania, jezleli zle Ci sie trzyma sztange to rob je w wersji "tong po", czyli rece przed soba, dlonie nie dotykaja gryfu [...]

Jak wogóle wyglądają takie kopnięcia w trakcie obrotu ma się noge zgietą w kolanie a w ostatnim momencie sie prostuje czy jak??

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bialeczko, kreatyna 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:juz mam wszystko 9 .POZIOM BF% 12 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo-mezo 11 .WYNIKI SILOWE -Klata: dawno nie sprawdzalem, bylo 121 -Przysiad:nie robie,2 sruby w kolanie -Mc:150 12 . Czy masz dietę? masowa z delikatna nadwyzka

[...] pewność bedziesz miał tylko po wizycie u lekarza- najlepiej dobrego specjalisty( bo mi jeden partacz powiedział że wszystko cacy, dopiero specjalista pomógł..) operacja to nie, raczej zabieg.. Artroskopia sie nazywa- robią dwie dziury w kolanie i po trzech dniach wychodzisz do domu. Rehabilitacja jakieś dwa, trzy miechy-większość czasu o kulach..

Witam bylem wczoraj u lekarza zrobil mi Rtg bez zmian,zauważył wode w kolanie zrobił punkcje okazalo sie ze plyn jest mentny jasno żółty poszedl na badanie,ale zapisal mi antybiotyk, rano płyn powrócił i niewiem czemu? Tak może być przy urazie, zaburzonym odżywieniu lub wspomnianej właśnie infekcji.

[...] z drugiej nogi ścięgna mięśni. Kiedy doszło do zerwania? Tylko wkp czy coś jeszcze? Napisz coś więcej. Najlepiej udaj się do dobrego fizjoterapeuty. I po ACL też sobie załatw jakaś prywatną rehabilitację, bo z NFZ to tragedia. A jak masz uczucie gorąca w kolanie, to przykładaj sobie co jakiś czas kompres żelowy/lód (tylko przez jakąś ściereczkę).

No problem. Wypady na jedną nogę też będą pomocne: lub na kolanie: Z tym że kolano powinno być na ziemi i wychylasz się do przodu. Video: http://www.youtube.com/watch?v=cfb-W5VFcns Co prawda gość pokazuje jak robić przysiady z hantlami / sztangą ale dobrze obrazuje mechanikę ruchu. Pzdr.

[...] wielu ludziom wydaje. Pierwsza sprawa co wąska talia, szerokie barki (plecy), i trzecia najważniejsza sprawa to nogi. jak widzę startujących w zawodach i ich marne nogi, to nic, tylko płakać. ile masz w łydce, w pasie, w kolanie, w udzie i w barkach? nie interesuje mnie klata. Tu można sprawdzić jaką masz proporcjonalną sylewtkę Pozdrowienia...

chyba skusze sie na cissusa. A czy to nie wstrzymuje zadnych procesow w kolanie?

Anton, mi niby też szło dobrze, aż tu nagle trzasko prask głośno w kolanie, i trochę kulawy byłem przez jakiś czas :-P tak więc lojalnie ostrzegam, bo to w końcu tak jak w 18 siad płotkarski ;-) cancelkiep, samozwańczy pseudomodzie, wytrzeźwiej zanim coś napiszesz

5 tygodni temu podczas meczu skręciłem nogę w kolanie i nie jest ono jeszcze gotowe na duże obciążenia, a jak wiadomo bieg, a tym bardziej sprint bardzo obciąża stawy. Z formą jest wszystko ok, tylko kolanko mi jeszcze trochę dokucza jak szybko biegam, a nie jestem stworzony do truchtu (kilka lat treningu sprinterskiego i w psychice masz [...]

masz zerwane więzadła w kolanie?

Ale mam pewne podejrzenia co do powodu. Otoz jak chodzilem na silownie robilem nogi cyklicznie . Jak cwiczylem siady to robilem do kata 80 stopni w kolanie z duzym ciezarem. Do yego nigdy sie nie rozciagalem.czy to moze byc to?

Jak chodzisz / biegasz / stoisz na codzień to blokujesz nogi w kolanie, czy na ugiętych kolanach cały czas jesteś? Bo generalnie też miałem problemy z kolanami i z usztywnianiem nóg, bardzo dużo pomogło pilnowanie sie na codzień przy staniu i chodzeniu, żeby nigdy nie blokować nóg w kolanach - było mocno uciążliwie na początku, ale dużo dało - [...]

mi tez zawsze strzelaja kolana jezeli tylko strzelaja a nie bola to nie ma sie co martwic bo strzelanie moze byc spowodowane gestoscia mazi stawowej w kolanie

Cwiczenie z hantla na stojaco mlotki ugianie z oparciem na kolanie oraz z hantla na modlitewniku.

Miałem problem z łękotką w kolanie ;) Więc narazie wolę nie ćwiczyc nóg

[...] Cwicze pon klatka na prostej i skosnej 8x3 z ciezarem ze zostaje mi tylko sil na jedno wiecej powtorzenie. Biceps uginanie rak z sztanga 10x3 i uginanie jednej raki na kolanie 10x3 brzuch i UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU sroda barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8x3 Wyciskanie sztangi zza głowy 8x3 triceps wyciskanie francuskie lezac 10x3 [...]