Zerwane ACL ćwiczenia + metoda rekonstrukcji

Mam zerwane acl, zanim będę mieć rekonstrukcje lekarz zalecił ćwiczenie: prostowanie nogi. Podczas tego ćwiczenia kolano mnie zaczyna boleć i mam uczucie gorąca w tym miejscu, czy to normalne? Jakie inne moge robić ćwiczenia żeby uzyskać pełny wyprost nogi?
Jeśli miał ktoś z was robioną rekonstrukcje.. może doradzicie jaką metodą? Chodzi mi głównie czy z własnego włókna czy ze zwłok. Dodam że trenowałam piłkę nożną.

ile jeszcze podobnych tematów założysz
https://www.sfd.pl/Po_zerwaniu_ACL..-t1114631.html
https://www.sfd.pl/Artroskopia_czy_w_moim_przypadku_jest_zalecana_-t1114226.html 

Cześć, ja też piłka nożna.
Jestem 12 tydz. po ACL, przeszczep z drugiej nogi ścięgna mięśni. Kiedy doszło do zerwania? Tylko wkp czy coś jeszcze? Napisz coś więcej. Najlepiej udaj się do dobrego fizjoterapeuty. I po ACL też sobie załatw jakaś prywatną rehabilitację, bo z NFZ to tragedia. A jak masz uczucie gorąca w kolanie, to przykładaj sobie co jakiś czas kompres żelowy/lód (tylko przez jakąś ściereczkę).

Dokładnie jak anubis pisał nie zakładaj ciagle nowych tematów tym bardziej dotyczących tej samej kwestii , masz jeden otwarty i on pozostanie ten zamykam a każdy kolejny będzie kasowany.