Aeroby

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 40 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 7764

Jaki trening oprócz chodzenia mógłbym zastosować do redukcji?
Nie mam dostępu do siłowni, a biegania i HITT'u nie dam rady zrobić.

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 118 Napisanych postów 21032 Wiek 42 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 208598

czemu nie dasz rady?

ew.szybki marsz?

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

N-e-o

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 40 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 7764

5 tygodni temu podczas meczu skręciłem nogę w kolanie i nie jest ono jeszcze gotowe na duże obciążenia, a jak wiadomo bieg, a tym bardziej sprint bardzo obciąża stawy.

Z formą jest wszystko ok, tylko kolanko mi jeszcze trochę dokucza jak szybko biegam, a nie jestem stworzony do truchtu (kilka lat treningu sprinterskiego i w psychice masz zakodowane: Forest run!

)

Więc najlepiej żeby to były wyczerpujące, ale nie nudne ćwiczenia.

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 118 Napisanych postów 21032 Wiek 42 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 208598

A szybki marsz? bo generalnie to forma (razem z lekkim truchtem) najlepiej odpowiadajaca zalozeniom treningu aerobowego

ewentualnie cos co nie obciaza kolana - wiec pozostaje basen, choc tu roznie bywa z zakresem tetna, nie zawsze zalezy to od kondycji a czesto od techniki...

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

N-e-o

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 40 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 7764

Maszeruję kilka kilometrów dziennie dość szybkim tempem, mieszkam w miasteczku gdzie jest albo pod górkę, albo z górki, więc można się poważnie zmęczyć :)

Niestety minusem jest monotonność tego ćwiczenia :/

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 118 Napisanych postów 21032 Wiek 42 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 208598

ewentualnie moga to byc maszyny ktore nie obciazaja stawow
orbitreki, ergometry specjalne, ale nie wiem jak u Ciebie z silownia

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

N-e-o

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 40 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 7764

Dzisiaj spróbowałem swoich sił: Najpierw ok. 3h biegu, a później trochę HIIT (3 interwały): 45sek (ok. 300m) + 2min truchtu.

Kolano po treningu bolało, więc na razie nie będę tego powtarzał, ale chyba trening dał jakieś efekty - jak ściągnąłem neopren (spodenki+pas) to prawie basen był :)

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat