Szacuny
10
Napisanych postów
691
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7764
5 tygodni temu podczas meczu skręciłem nogę w kolanie i nie jest ono jeszcze gotowe na duże obciążenia, a jak wiadomo bieg, a tym bardziej sprint bardzo obciąża stawy.
Z formą jest wszystko ok, tylko kolanko mi jeszcze trochę dokucza jak szybko biegam, a nie jestem stworzony do truchtu (kilka lat treningu sprinterskiego i w psychice masz zakodowane: Forest run! )
Więc najlepiej żeby to były wyczerpujące, ale nie nudne ćwiczenia.
"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
A szybki marsz? bo generalnie to forma (razem z lekkim truchtem) najlepiej odpowiadajaca zalozeniom treningu aerobowego
ewentualnie cos co nie obciaza kolana - wiec pozostaje basen, choc tu roznie bywa z zakresem tetna, nie zawsze zalezy to od kondycji a czesto od techniki...
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Szacuny
10
Napisanych postów
691
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7764
Maszeruję kilka kilometrów dziennie dość szybkim tempem, mieszkam w miasteczku gdzie jest albo pod górkę, albo z górki, więc można się poważnie zmęczyć :)
Niestety minusem jest monotonność tego ćwiczenia :/
"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"
Szacuny
10
Napisanych postów
691
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7764
Dzisiaj spróbowałem swoich sił: Najpierw ok. 3h biegu, a później trochę HIIT (3 interwały): 45sek (ok. 300m) + 2min truchtu.
Kolano po treningu bolało, więc na razie nie będę tego powtarzał, ale chyba trening dał jakieś efekty - jak ściągnąłem neopren (spodenki+pas) to prawie basen był :)
"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"