kolanie

[...] by noga ugięła się pod kątem ok.90 stopni. Po czy wracamy do pozycji wyjściowej i wykonujemy to samo, ale drugą nogą. Noga nie ćwiczona w trakcie przysiadu lekko ugięta w kolanie, a w trakcie, gdy noga wykroczne jest wysunięta do przodu- czasowo przylega do podłogi tylko palcami(noga nie trenowana). Wdech robimy w momencie stawiania kroku, [...]

[...] skręcenia. W maju 2004 roku skręciłam nogę skacząc w dal na wf. Miałam potem ją tylko tydzień w gipsie. W czerwcu na pierwszym wf po miesiącu przerwy coś przeskoczyło mi w kolanie, upadłam. Okazało się, że to kolejne skręcenia 1stopnia (lekarz kazał mi robić okłady altacetem ;/ które nic nie dały...) Potem jakoś to było, noga mniej więcej [...]

[...] bardzo przykre zdarzenie na treningu koszykarskim. Podczas atakowania wszedłem pomiędzy dwóch broniących zawodników z czego jeden w tym momencie wystawił mi nogę ugięta w kolanie. Z całym impetem w pełnym biegu uderzyłem w jego kolano a dokładnie w jego rzepkę kolanową. Strzał był o tyle niefortunny, że ja prawą nogą uderzyłem go w tą rzepkę [...]

[...] sparowałem z kolegą w oktagonie. Przeciwnik złapał mnie za noge i chciał zrobic tzw skrętówke (dzwignie na staw kolanowy polegajaca na zablokowaniu nogi i wykreceniu stawu w kolanie do wewnetrznej strony). Jednak nie utrzymał równowagi i przewrócił sie. Niestety moja noga była juz zablokowana i uległa "dzwigni", jednak nie mialem mozliwosci [...]

Witam, 2 lata temu grałem w siatkówke, źle stanąłem i przeskoczyła mi rzepka w kolanie, ból ogromny, w kolanie zebrała się krew, no i miałem robioną punkcje, miesiąc kolano w szynie gipsowej, no i kolano wróciło do normy przez te 2 lata rzepka przeskakiwała mi kilka razy, krew sie nie zbierała, po tym przeskoczeniu rzepki kolano pobolało pare dni [...]

[...] uderzeniowa na przedniej części pięści ( głowy dalsze 2 i 3 kości śródręcza) APCHA BUSIGI - kopnięcie do przodu APCHA OLLIGI - blok stopą do przodu do góry, noga prosta w kolanie, również wymach nogi do przodu APKUMCHI - powierzchnia uderzeniowa stopy, którą tworzą główki dalsze kości śródstopia APURO - w przód, do przodu BAKATPALMOK - [...]

[...] ćwiczenie zalecone na rehabilitacji (chodziłam przez pewien czas jakieś 6 lat temu) – leżenie bokiem, np. jeżeli jest to lewa strona: lewa noga wyprostowana, prawa ugięta w kolanie, lewa ręka ją przytrzymuje przy ziemi, a prawa jest „przyklejona” do tyłu głowy, trzymając cały czas prawą nogę odchylam górę tułowia w prawo podążając wzrokiem za [...]

[...] Jednak bardzo ważną kwestią, o które jeszcze nie wspomniałem, były problemy zdrowotne. Było to wręcz pasmo nieszczęść. A mianowicie: - zerwane więzadła boczne w lewym kolanie, półtora roku czekałem na operację, miałem artroskopię i wycięcie zmiażdżonej łękotki. Oczywiście, przez te półtora roku robiłem to samo co zawsze - ćwiczyłem, grałem [...]

[...] lub wewnętrzną stronę uda ( powoduje to zazwyczaj mocny skurcz nogi i utrudnia poruszanie się ) - kopnięcie boczne: ( zwłaszcza z doskoku ) silne, mogące nawet złamać nogę w kolanie Ataki te skutecznie odwracają też uwagę przeciwnika, który zazwyczaj odruchowo spogląda w dół umożliwiając skuteczny atak np. na głowę. ( zaraz po niskim kopnięciu [...]

[...] wewnętrzną stronę uda ( powoduje to zazwyczaj mocny skurcz nogi i utrudnia poruszanie się ) - kopnięcie boczne: ( zwłaszcza z doskoku ) silne, mogące nawet złamać nogę w kolanie Ataki te skutecznie odwracają też uwagę przeciwnika, który zazwyczaj odruchowo spogląda w dół umożliwiając skuteczny atak np. na głowę. ( zaraz po niskim kopnięciu [...]

[...] kłucie przy prostowaniu przez 3 dni miałem spore problemy z chodzeniem potem już ból był mniejszy. Po miesiącu od urazu coś mi przeskoczyło z samego rana w lewym kolanie ból w okolicy rzepki był bardzo uciążliwy nawet jak siedziałem na krześle po paru miesiącach zmniejszył sie lecz niewiele. Dlatego udałem sie na rezonans lewego [...]

[...] Ilość powtórzen taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu. MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UD Stajesz na jednej nodze (najlepiej przy ścianie lub innym punkcie podparcia), drugą uginasz w kolanie i chwytasz ręką za stopę w kostce (lewa noga-lewa ręka, prawa noga-prawa ręka). Z tej pozycji przyciągasz ugiętą nogę maksymalnie do góry.Kolana muszą sie dotykać, [...]

hej jak widze to jest sporo tematów o kolanie ale niestety nie znalazłam tam odpowiedzi na moje pytanie a właściwie na moje dolegliwości trenuję siatkówkę na którymś z treningów doznałam kontuzji kolana przez miesiąć nie chodziłam na treningi bo praktycznie chodzić nie mogłam ale później nauczyłam sie juz z tym życ i ból wydawał sie być mniejszy [...]

[...] ławce poziomej (francuskie wyciskanie) 4 serie progresja 10,8,8,6 2. Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 4 serie 8-12 powt. stały cięzar Przedramiona 1.Nadchytem na kolanie sztanga 4 serie progesja 12,10,10,8 2.Podchwytem na kolanie sztanga 4 serie progesja 12,10,10,8 Mięśnie brzucha 1. Spięcia 3 serie 15-25 powtórzeń 2. Wznosy nóg na [...]

[...] BYŁY BARDZIEJ ROZRUCHOWE PRZEZ OKRES 2 MIESIECY ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: zerwanie wiązadła w kolanie ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Silownia z pełnym [...]

[...] głównie były to ćwiczenia kardio, dużo pajacyków, burpees i innych wyskoków. Ćwiczyłam głównie z Chodakowską i Kołakowską z yt. I od tego się zaczęło. Na początku ból w kolanie czułam tylko w jednej nodze i tylko w czasie ćwiczeń więc ignorowałam to i cisnęłam dalej. Po pewnym czasie zaczęłam jeszcze regularnie biegać. Nie dużo, bo około 1-2 [...]

[...] albo cos z tych rzeczy .. gram na obronie gdy kumple z druzyny atakowali przeciwnika wtedy mozna powiedziec mialem troche luzu w pewnym momencie poczulem lekki bol w kolanie bylem sobie pewny ze to chwilowo i po jakims czasie minie no ale ... bol sie nasilal jeszcze gdy przeciwnik atakowal i oddal strzal na bramke wtedy rzucilem sie calym [...]

Witam Parę miesięcy temu na treningu, przy gwałtownym wyskoku coś mi strzyknęło w kolanie. Ból pojawił się od razu, ale że był to pierwszy mój trening po paromiesięcznej przerwie, a ból był znośny, więc postanowiłem kontynuować (w sumie zła decyzja). Gdy już wracałem spacerem z treningu, z sekundy na sekundę ból stawał się coraz silniejszy, i [...]

[...] na nogę na wysokości kostki. Z tej pozycji wykonujemy ćwiczoną nogą ruch odwodzenia jej maksymalnie do tyłu, utrzymując ją przez cały czas trwania ćwiczenia wyprostowaną w kolanie(bądź minimalnie ugiętą-dla zmniejszenia napięcia w stawie kolanowym). Ruch odbywa się jedynie w stawie biodrowym. W pozycji maksymalnego odchylenia nogi do tyłu [...]

[...] tyły ud i pośladki. - Stań wyprostowany. - Jedną nogą zrób duży krok do przodu i zegnij ją tak, żeby udo było równolegle do ziemi. - Druga noga powinna być lekko zgięta w kolanie, które powinno dotknąć ziemi. - Używając siły 'przedniej' nogi wróć do pozycji wyjściowej. - Po wykonaniu danej liczby powtórzeń zrób to samo dla drrugiej nogi - [...]