kolanie

[...] wykonywac z tym samym czy z dolozeniem ciezaru wyciskanie hantli skos gora 10,8,8,6 rozpiedki 3x8 bic uginanie przedramion 10,8,8,6 uginanie z hantlami 10,8,8,6 uginaie na kolanie 3x10 wtorek Plecy + tyl barkow podciaganie na drazku szeroki chwyt 4x8 wioslowanie sztanga 10,8,8,6 wioslowanie handtla 3x 10 martwy ciag 10,8,8,6,4 tyl barkow [...]

Witam. Ważę koło 110 kg mam 20 lat, ćwiczę już jakiś czas regularnie na siłowni, chwilowo mam kontuzje w kolanie ale zbiega się już ku wyleczeniu jej i dorzucę spowrotem do treningu w dni bez siłki jazde na rowerku stacjonarnym. Diety jako takiej nie mam, lecz jem zdecydowanie mniej, unikam wszystkiego co słodkie i tłuste, natomiast poszukuje [...]

[...] - No i tu pytanie - myślałem o ABS albo A6W - co wy na to? I na któro? :) Czwartek: Aerobić - 60 minut Piątek: biceps: -siedzę na łózku i ćwiczę hantelkiem 10 kg na kolanie - 100 powtórzeń normalnym chwytem - to samo co u góry tylko, że młotem - 100x Triceps: - francuskie wyciskanie hantelka 10 kg zza pleców 50x jedną ręką potem 50x [...]

[...] (prawego i lewego) i nic to prześwietlenie nie wykazało, nie wykryło żadnych zwyrodnień... W ostatnim okresie ok. 3-4 miesięcy temu miałem bóle kolana ... także prawego. W kolanie także coś mi przeskakuje. (czuję minimalny ból i leciutką blokadę kolana gdy rozciągam mięśnie ud łapiąc ręką za stopę i podciągając część nogi (od kolana do stopy) [...]

[...] mógłbym zacząc robić jakieś cwiczenia z obciążeniem (np przysiady ze sztangą albo cwiczenia na maszynach). Sęk w tym ze gdy kucam (pięta przy pośladku) czuję jeszcze lekki ból w kolanie. No i nie wiem co zrobić... Czy po prostu ćwiczyć z bardzo małymi obciążeniami na początek i sprawdzić jak kolano na to reaguje??? czy moze jeszcze poczekać ???

[...] brzmi: czy z tym sprzętem, wyobraźnią i Waszą (miejmy nadzieję) pomocą jestem w stanie zrobił pełen trening? Ćwiczyłem 10 lat sztuki walki ale zerwałem więzadło krzyżowe w kolanie i od tego czasu trochę mi się przytyło (nie aż tak dużo ale przydałoby się coś z tym zrobić). Wracając do kolana to już jest dobrze, lecz muszę uważać. Chciałbym [...]

[...] wiedzieć co powinnam jeszcze zrobić z tym kolanem, bo na rehabilitacje sie czeka długo, zapisałam sie na krio i laser ćwicze troche w domu i ruszam rzepką. czy taki skrzep w kolanie sam może się wchłonąć? Jak na moją logikę coś co nie jest płynem jak ma się wchłonąć? Czy ktoś miał już taki problem? dodam że noga się zgina najwięcej na 90 stopni i [...]

Witam wszystkich . Od 1,5 roku mam problem z kolanami mam 19 lat w tamtym roku podczas meczu naderwałem/naciaglem wiezadlo w lewym kolanie miałem decydowac sie na zabieg ale skonczylo sie na stabilizatorze i kolano jakos sie zregenerowalo nie uciekalo mi przez te kilkanascie miesiecy. Ostatnio natomiast pojawil sie problem z drugim kolanem podczas [...]

Witam! Mam 15 lat. 3 tygodnie temu, podczas meczu, nabawiłem się kontuzji więzadła w prawym kolanie. Na początku zrobiono mi zdjęcie RTG, które nic nie wykazało, jedynie pani chirurg podejrzewała pęknięcie awulsyjne kości strzałkowej. Następnie poszedłem do ortopedy, który powiedział po oględzinach, że jest podejrzenie uszkodzenia łękotki i że [...]

Mam 15 lat. 185cm wzrostu i 78kg wagi. Dość szybko rosnę i pojawił się u mnie ból w kolanie a dokładniej po rzepką. Pojawił się równo 2 tygodnie temu po 2 lekcjach WF na których graliśmy w piłkę nożna więc dużo biegałem. Podczas gry było wszystko w porządku ale na przerwie po po lekcjach WF zaczął się ból, wtedy był on bardzo mocny, ledwo mogłem [...]

[...] takie że nie potrafię wykonać poprawnie technicznie martwego ciągu ponieważ nie dosięgam do sztangi bez robienia kociego grzbietu oraz przy przysiadach nie potrafię zejść w kolanie do 90 stopni nawet z podwyższeniem pod piętami. Gdy powiedziałem mu jaki mam trening, odpowiedział że on tylko pogłębia te wady i należało by przeprowadzić przez [...]

[...] 3. wyciskanie sztangi sprzed głowy 17,15,13 ze wzrostem obciazenia 4. podnoszenie krążka zawieszonego na pasie ruchem nadgarstka, a potem bicepsem. Lokiec oparty na kolanie. 3*max 5. pompki w podporze tyłem z obciazeniem 17,15,13 ze wzrostem obciazenia 6.Trzymanie hantelka samymi palcami 3*max 7. scyzoryki 3* max Proszę o ocenę planu i [...]

Witam, jestem po artroskopii, miałem usuwanie skupisk krwiaków w kolanie, miałem również wykryte przezchrzęstne złamanie rzepki. Oprócz ćwiczeń i wszystkiego potrzebuje coś na odbudowe chrząstki stawowej coś dobrego Także co polecacie? Wiem że dobra jest podobno chrząstka rekina, galaretka na bazie żelatyny, przydałbby mi sie również jakiś [...]

[...] na lawce skosnej.j/w 3.rozpietki caly cas ten sam ciezar 4 serie Sroda-Bicepsy i tricepsy Biceps: unoszenie sztangi stojac - 4 serie j/w modlitewnik 4 serie j/w hantle na kolanie 4 serie j/w Tricepsy : Francyz hantlem 4 serie tym samym obciazeniem pompki 4 serie j/w (wogule niewiem czy to dobre) wyciskanie sztangi lezac w malym uchwycie 4 [...]

[...] O sobie. Jestem dość sporych rozmiarów gostkiem, mam 196 cm wzrostu i wazę 127kg. Problem mój głównie polega na tym że jestem po rekonstrukcji wiązadeł krzyżowych (ACL) w kolanie ,i z tąd też sie wzieła moja nadwaga (+15kg) z tego powodu odpada mi wiele ćwiczeń :( , chciał bym wzmocnić kolano i jednocześnie spalić trochę tkanki tłuszczowej. [...]

[...] mi tam sok jak by już trochę go spłyneło chyba na dole łydki widać jak bym miał trochę "wody". Miał może ktoś podobny przypadek co zrobić żeby ten sok się wchłonął mam już dość.. na siłowni się ćwiczy okropnie z taką nogą i nie mogę robić cardio ani nóg i towar się marnuje nie dość jeszcze pewnie w kolanie mi siedzi połowa z tego co wbijałem .

Witajcie! Lekko ponad 2 miesiące temu grając w piłkę skreciłem staw kolanowy.Wszystko przebiegało normalnie pojechałem na pogotowie stwierdzili skrecenie miałem dużo płynu w kolanie itd itd.20 dni temu byłem ostatni raz u ortopedy który stwierdzil że kolano dochodzi do siebie i jest w dobrym stanie ,stwierdził że udo jest mniejsze od drugiego i [...]

[...] razy dziennie.Nawet czuje dyskonfort jak sobie nim nie strzyknie i nie wyprostuje łokcia. Co do biodra podobny problem,siedząc sobie na krzesle chcąc sciagnac noge zgietą w kolanie do srodka odczuwam rowniez taki blok i nagle strzyknięcie ale mocniejsze (głosniejsze) i tak czasem pare razy dziennie równiez,juz troche odczuwam to jako nawyk i [...]

[...] wyskoczyła w prawą stronę. Zanim karetka przyjechała wyprostowałem nogę i rzepka wróciła na miejsce. Następnego dnia miałem zrobioną punkcję żeby usunąć nadmiar krwi w kolanie. Po badaniach RTG i USG lekarze stwierdzili naderwanie więzadłem pobocznego przyśrodkowego i krzyżowego tylnego. Miesiąc później poszedłem do prywatnej przychodni i [...]

[...] x 12razy 10kg x 8razy 12kg x 5razy o kolano 12,5 x 12razy 15 x 8razy 17,5kg x 5razy Przedramie: nadchwytem 47kg x 12razy 52kg x 8razy 57kg x 5razy na kolanie 37kg x 12razy 42kg x 8razy 47kg x 5razy Środa: Bary: Przed głowa 22kg x 12razy 27kg x 8razy 32kg x 5razy Upright row 22kg x 12razy 27kg x 8razy [...]