kolanie

[...] średnie, długie. Przydałyby się dwa ćwiczenia na łydki jedno siedząc, drugie stojąc, jedno na mięśnie piszczelowe, 1-2 ćwiczeń na pośladki. Można dołożyć przywodziciele, więcej ćwiczeń na poszczególne głowy czwórek. Nogi to jest zagadnienie rzeka ważna żeby panowała równowaga między przodem a tyłem uda bo to zapewnia stabilność w kolanie

Czy bieganie wokół sali - zawsze w jednym kierunku, a dokładniej mówiąc w lewo - jak to się robi na wf w szkołach od podstawówki przez gimnazjum i liceum może prowadzić do osłabienia VMO? Ja niestety nabawiłem się tej kontuzji tylko w lewym kolanie i zastanawiam się, czy to może być przyczyną.

[...] i tam salka jest dość mała i zawsze na rozgrzewce biegamy w lewą stronę. Kontuzja polega na tym, że im dłużej biegnę, tym bardziej nasila się ból w lewym i tylko w lewym kolanie. Zaczęła się ona dokładnie 24 miesiące temu. Chodziłem do różnych lekarzy, ale nie sportowych więc wszystko co słyszałem to, że jestem przetrenowany i żebym sobie [...]

[...] gdy wróciłem do biegania, to po 30 minutach biegu mnie tak kolano napierdzielało, że nie dałem rady dalej biec i wracałem z bólem kolana do domu pieszo. Ból utrzymywał się przez następne 2 tygodnie, nawet gdy nic nie robiłem i nasilał się przy wchodzeniu po schodach, czy przy długo zgiętym kolanie. Ważę 72kg, rekord w tylnym siadzie 5x 90kg.

chciał bym zapytać jak wygląda ćwiczenie : Rotacja zewnętrzna z użyciem raczki wyciągu dolnego ?? Rotacja wewnętrzna sztangielka na kolanie ?? Pozdrawiam

taaaa pierdyknie mi w kolanie nawet nie bedę wiedział kiedy

Haha Gringo, nie kracz to będzie ciąża poza maciczna, w kolanie Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-04-14 21:14:33

[...] sciezke kariery %-) DT – czwartek – 2432kcal Dzisiejszy trening poszedl zdecydowanie lepiej niz wtorkowy  Po odespaniu targow moce wrocily i mialam pelno energii. Wysiek w kolanie juz duzo mniejszy, widac ze wylaczenie nog i regeneracja dolnych konczyc przyniosla rezultaty. Jutro wizyta u fizjo. Odczuwalam lekki dyskomfort w kolanach przy [...]

[...] tak w kolko..... ale nie jest ze mna az tak zlejakby sie wydawalo podczas czytania tego wszystkiego:-)) Na dzien dzisiejszy kontuzje mam tylko jedna i jest to nadgarstek. W kolanie czuje dyskomfort z powodu mocno spietego pasma biodrowo-ledzwiowego. Fizjoterapeuci do ktorych chodze, mowia ze wystarcza mi ze spokojem 1-2 wizyty w miesiacu, az tak [...]

Powybijane palce i nadgarstki 4 razy złamany duży palec u prawej nogi :D zwichnieta/skrecona lewa kostka zle stane i boli naderwane więzadło w prawym kolanie to czesc tylko nabawionych kontuzji podczas treningu

ja jak naderwałem więzadło to an 2 dzień nie mogłem z łóżka się ruszyć a do tej pory nie amm takiego skretu w kolanie jakie miałem wtedy a to juz z rok jak nie lepiej

[...] już indywidualne treningi lecz nie jest jeszcze gotowy do gry. Również Ricardo Quaresma nie będzie dyspozycyjny na mecz, gdyż po ostatnim treningu odczuwał ból w prawym kolanie. Portugalczyk będzie zdrowy w przeciagu 4-7 dni. Frank Rijkaard podał już skład na jutrzejszy mecz, w którym nie mogli się znaleźć wyżej wymienieni zawodnicy. Nie [...]

to oczywiste kruq, ale czy tak bardzo pozytywnie mogła na mnie dzialac Oxa Brak bolu w kolanie Lepsze czucie miesni I skąd te kiepskie samopoczucie.

[...] Milanu pojawiły się obawy dotyczące występu Kaki w meczu rewanżowym Ligi Mistrzów z Arsenalem, z powodu lekkiego urazu kolana brazylijskiego pomocnika. Kaká odczuwał w kolanie lekki ból od 6 miesięcy, jednak nie czuł z tego powodu jakiegoś dyskomfortu i mógł grać. W ostatnich tygodniach, a właściwie po meczu z Palermo sytuacja pogorszyła [...]

[...] prasowej menedżer "Kanonierów" Arsene Wenger. Hiszpański pomocnik londyńczyków w starciu z Xabi Alonso z Liveroolu doznał zerwania wiązadeł krzyżowych w prawym kolanie, jest to bardzo ciężki i wymagający długiego leczenia uraz, dlatego Fabregasa tak długo nie będziemy oglądać na zielonej murawie. Kontuzja głównodowodzącego Arsenalu [...]

[...] które wykonuję po dołożeniu 15 kg to już nie military press a push press. :-P Bieg zaraz po powrocie z siłowni, pierwsze 2 kilometry przyzwoicie, potem ból w kostkach i kolanie. Raczej taki z braku tego rodzaju wysiłku jak kontuzji. Jutro wracam do Poznania, kończy się tym samym 10 dniowy okres, nazwijmy to regeneracyjny. %-) Jutro pomiary [...]

ja bym nie radził iść po treningu nuk na disco..sam się o tym przekonałem..trening nuk i 3 dni z rzędu balowania...i po kolanie miałem

Noga przy największym wyproscie powinna byc lekko ugięta w kolanie Pewnie grata kupiles Magnetyczny?

[...] porannego treningu. Po przeprowadzonych po południu badaniach okazało się, że zawodnik poważnie uszkodził łękotkę oraz całkowicie zerwał więzadło krzyżowe w lewym kolanie (wynik badania w załączniku). Kontuzjowany Polak przejdzie operację rekonstrukcji więzadła jeszcze w przyszłym tygodniu. W tej całej sytuacji mnie jest chyba [...]

z nikad samo sie pojawilo i zaczelo bolec pewnie woda w kolanie ktora pojdzie w lape i bedzie 45