kolanie

Zakładam, że masz problemy z kopnięciem apcha bushigi (czyli popularne apchagi) więc pozycja początkowa to podniesiona noga zgięta w kolanie, podciągnięta stopa i palce. Masz problemy z tym kopnięciem ? Czysto teoretycznie dodam, że możesz mieć słabo rozciągnięte i wytrenowane mięśnie stóp. Możesz spróbować klęczenia na podciągniętych palcach, co [...]

[...] bedzie Cie jakos ograniczac, ale widzialem fotki z turniejow na ktorych startowali ludzie bez jednej nogi tak wiec Twoj przypadek nie jest najgorszy. W bjj masz takze walke w stojce i sadze, ze bol w kolanie moze dawac o sobie znac wlasnie wtedy, zwlaszcza przy sprowadzeniach do parteru. Na koniec powtorze raz jeszcze...idz do lekarza. Pozdro

Owszem, miałem kilka kontuzji naderwanie stawu skokoweo, uszkodzone więzadło w kolanie itp. Chciałbym zabezpieczyć stawy oraz zapewnić im lepszą regenerację

Możliwe ,że nadwyrężyłeś ,ale o mrowieniu przy nadwyrężeniu nie słyszałem. Poza tym raz piszesz o "nodze" raz o kolanie :p. Spróbuj się lepiej rozgrzać i rozbić/rolować dane miejsce. Kiedyś gdy zaczynałem z ćwiczeniami i waliłem max'a 100 kg na martwy bez rozgrzewki to też mi mrowiło ,ale całe dwójki i spięło je tak ,że hej :P. Jeśli to [...]

czuje bardzo delikatne mrowienie w od kolana w dół prawej nogi :D Jakby coś było hmm "uciśniętego". Ale bólów bezpośrednio w kolanie nie odczuwam. No nic, odpuszczę sobie przysiady na kolejne 2/3 treningi i zmniejszę objętość.

[...] 3 cwiczenia po 4 serie sobota: plecy; drazek nachwytem szeroko 10/12/14/16 , podciaganie hantli lezac na plasko twarza do ziemi 15kg jedna 10/12/14/14 , na lawce oparty na kolanie podciagnie hantli do klatki 15kg 10/12/14/16, kaptury 4x12 50kg , biceps hantle stojac na zmiane 4x10 15kg, hantle stojac mlotkowo jednoczesnie po 15kg, siedzac [...]

szczerze mowiac to jak przesadze to nie bedzie tylko po treningu nog, tylko po moim kolanie:/ a same wyprosty pol roku cwiczylem stopniowo zwiekszajac intensywnosc :) napalony nie jestem, tylko bardzo lubie ten sporrt, wrocilem po wypadku do konkretnych treningow, a ze ponad wszystko cenie sobie proporcje - stad ten post :)

u nas na sekcji trenerem jest Alfit Hakov, wiec chyba trener nie jest zly ale tak mi powiedzieli - przykladowo bije prawy prosty, robie skret tulowia i prawą nogę uginam lekko w kolanie a mam przekrecic ta noge wyprostowana no i wlasnie to mnie zdziwilo jaka jest roznica

[...] jednej linii ! Kilkanaście powtórzeń dziennie da efekt- wzmocnisz, wyrzeźbisz biodra z boku. 2. W leżeniu przodem, czoło oprzyj na dłoniach unoś w górę jedną nogę- (prosta w kolanie) najpierw ćwicz jedną nogę potem drugą- wzmacniasz i rzeźbisz pośladki jest jeszcze parę innych... a nawet dużo, przede wszystkim wiele ćwiczeń w leżeniu. Pozdrawiam!

[...] na forum, witam wszystkich gorąco. Pozwolę sobie podpiac sie do tematu, gdyz mam podobny problem. We wrzesniu ubieglego roku mialam wykonywany zabieg artroskopii na prawym kolanie, lewe jeszcze na ten sam zabieg czeka. Lekarz poinformowal mnie ze nie moge obciazac swoich kolan bo grozi to ich uszkodzeniem (cokolwiek to znaczy). Powiedzial takze [...]

a nastepnie pracowal do bulu nad miesniem znajdujacym sie przy kolanie tzw łezki

Barthuss mówiąc operacji masz na mysli artro czy operacje na otwartym kolanie? Bo ja mam artro w lutym i tez miałam plan w czerwcu wrócić na mate i mnie nastraszyłeś tym że ty mając w grudniu masz ten sam plan

[...] podchwytem kaptury sroda wolne czwartek barki: wymachy hantelkami do boku superbarki wyciskanie sztangi do gory siedzac piatek biceps: podchwyt nachwyt hantelki na kolanie mlotkowe +brzuch sobota: triceps ugianaie ramion na lawce prostej hantla za glowe ugianaie ramion w siadzie (nie podawalem do kazdego ciwczenia seri i powtorzen [...]

ale to nie ból w kolanie, to ból nad kolanem czasem bram w piłkę.

hmm, ale ja nie napisalem ze to jest bol w kolanie :> zazwyczaj 2-3cm nad po zewn stronie z tego co pamietam

Nie chce cie straszyc ale mojego kumpla bolał prawy palec u nogi najwiekszy a potem zaczeła lewa noga przy kolanie i zwlekał az wkoncu mu ją amputowali

ok troszke zmieniłem ! ale mam jeszcze pytanko co do tego planu o barki i biceps czy tak moze byc czy za duzo ? zostawic po jednym cwiczeniu ? A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI POZIOMO 3s 12 10 8 Barki: - WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU 2s 12 10a tu moge robic - UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM 2s 9 9 2ćw na barki? Tricepsy: - PROSTOWNIE [...]

[...] Skos rozpietki Triceps: Pompki tyłem francuzkie wyciag Wtorek: Biceps: Łamana w opadzie siódemkowanie Przedramie: nadchwytem na kolanie Środa: Nogi: Przysiady Łydki: Na 1 nodze ze sztanga Czwartek: Bary: Przed głowa upright row na boki Kaptury Plecy: Wiosłowanie podchwytem [...]

ja zmienił bym lekarza sam skreciłem noge w kolanie nie dawno i skończyło sie na artroskopi

Więc po pierwsze napisz,jak wyglądał uraz. Po drugie USG i MRI nie są niezbędne na początku leczenia,może rzeczywiście "tylko" skręciłaś kolano. Opisz,jakie masz objawy - czujesz może niestabilność? Jaki masz zakres ruchu w kolanie?