kolanie

[...] że to nie kości ani stawy dźwigają ciężary tylko mięśnie. Dopiero, kiedy pada technika, lub jest zbyt dużo na sztandze, pojawiają się problemy(np. czuje kłucie mnie w kolanie, choć nie jest to nic niebezpiecznego - po prostu swoje już przeszło). A tak w ogóle to w moim przypadku niebezpieczniejsza jest siatkówka niż siłownia :D Bez offtopu [...]

[...] wyciagu podchwytem, Na ta partie nie robie nigdy wiecej niz 12 serii,od 6 do 16 powtorzen. Biceps: -sztanga prosta stojac(silowo,duzy ciezar), -modlitewnik(sztanga lamana,hantel na jedna reke), -hantel na kolanie, -21-powtorzen, -hantelki stojac, -mlotki. Tu tez nie przekraczam 12 serii i tak jak w tricepsie od 6 do 16 powtorzen. Gumis pozdrawia

[...] na silke to problem sie nasilil, dlatego szukam sposobu aby maxymalnie odciazyc przod barkow. Bylem u sportowego lekarza, gdyz nabawilem sie zapalenia kaletki stawowej w kolanie i dostalem leki przeciwzapalne, masci itp. powiedzial, zebym cwiczyl dalej, ale bardziej sie oszczedzal... Sorry za te wypociny :D Zmieniony przez - bartiquan w dniu [...]

Aha, i wymachy w bok oczywiście nogą absolutnie prostą w kolanie, a stopa ułożona jak do kopnięcia. Pozdrawiam

[...] długi rozbrat z futbolem. Wasilewski doznał podwójnego, otwartego złamania nogi. Jego partner z drużyny - Jan Polak, w wyniku faulu doznał zerwania więzadeł krzyżowych w kolanie i nie zagra przez sześć miesięcy. Po meczu Axel Witsel i Steven Defour otrzymywali od kibiców pogróżki. Witsel za brutalny faul na polskim piłkarzu, Defour za te [...]

tłuszcz na kolanie cała musiałabyś być nieżle obtłuszczona,wydaje mi się że takie masz poprostu kolano-taka uroda Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 [...]

[...] że ktoś to będzie w ogóle czytał. więc z góry prosze o wyrozumiałość bo zaczynam bardzo, ale to bardzo powoli. a z nogami mam taki myk że miałem naderwane krzyżowe w prawym kolanie pod koniec maja, obyło się bez operacji i noga już śmiga ładnie, troche ucieka ale będe żył więc te przysiady też będą lajtowo bardzo. narazie chce sie rozruszać i [...]

musisz sie z tym udac do lekarza specjalisty mój kuzynek miał tak samo z nogą blokowało mu w kolanie

[...] po koleii. Niemowie ze im wszystkim wlalem bo sytuacja nie doszla do finalu bo policja sie zjawila ale oni itak mieli wieksze obrazenia niz ja bo ja mialem tylko otarcie na kolanie i rece, no i moze mnie troszke nos bolal hehe Naszczescie bylo duzo swiatkow bo niedosc ze wezwalem sam policje to jak by swiatkow nie bylo to ja bym mial [...]

[...] obciążenia ale 8 powt, i znow 10 jak na początku. Nie wiem czy to dobre ułożenie. Brzuch: podnoszenie tułowia na ławce skośnej 4 razy po 15 podnoszenie nóg ugiętych w kolanie na ławce rzymskiej 4 razy po 15 nożyce na ławce skręty tułowia na twisterze? Aha, jescze przed treningiem jeżdże na stacjonarnym 5 min, obowiązkowo ok 10 min [...]

Jeśli chcesz zapytać specjalistów to udaj się do lekarza , nikt na odległość nie powie Ci dokładnie co to może być. Jeśli Ci się nie chce iść to spróbuj glukozaminy na stawy. Może za mało mazi w kolanie. pzdr.

[...] 2 s rozgrzewkowe po 15 ruchów po temm trzy z piramidką a na tricepsa francuskie tak samo dwie rozgrzewkowe i trzy ostre potem uginanie przy kolanie 5 seri w tym jedna rozgrzewkowa a na ticepsa pompki na poręczach i niema lepszego ćwiczenia na rozbuchanie tricepsa a na koniec po 4 serie [...]

Witam to jest czeste przy operacji ze zbiera sie płyn surowiczy w kolanie czeste po rekonstrukcjach czy po usuwaniu torbieli. Jezeli jest tego duzo to lekarz zastosuje punkcje, co do utraty czucia jest ona spowodowana opuchlizna, po jej zejsciu czucie zostanie przwrócone. Mozesz zastosowac okłady z lodu ktore spowoduja zmniejszenie opuchlizny i [...]

[...] powołał zbyt mało zawodników z polskiej ligi, (uznanie znalazł wtedy tylko Radosława Sobolewski z Wisły Kraków, który leczy uraz przyczepów mięśnia dwugłowego uda w kolanie, ale ma zagrać już w czwartek z Mattersburgiem) Holender dołożył jeszcze dwóch obrońców – debiutanta z Kielc i strzelca dwóch goli na mundialu. Beenhakker [...]

[...] do czasu pieczenie w 2-głowym pośrodku uda bliżej wewnętrznej strony nogi, w obu nogach. Dzisiaj przy schodzeniu ze schodów do metra miałem wrażenie, że coś mi się odkleja w kolanie prawym. Czuję też jakby przyczep mięśnia piszczelowego uda i 4-głowego się odczepiały. Ból 4-głowych też się od czasu do czasu przydarza. Ogólnie mam wrażenie, że [...]

[...] 4x6-10 lub wyciskanie sztangielek w skosie 4x6-10 BICEPS 1.uginanie ramion ze sztangą 4 x6-10 2.uginanie ramion ze sztangielkami 4 x6-10 3.uginanie sztangielki na kolanie 4 x6-10 TRICEPS 1.Prostowanie ramion na wyciagu 4 x6-10 2.Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem 4 x6-10 3.Francuskie prostowanie sztangielki jednorącz 4 x6-10 [...]

Dzięki za odpowiedź. W sumie dietę też zamierzam zastosować. Ogólnie wszystko szybko chudnie, ale nie te uda. I tak talia to 62-63, biodra 96, a udo na górze 58, a przy kolanie 39-40. Po prostu przerażające. A nie ważę znowu tak dużo, ok 64- 65 kg. Zupełnie już nie wiem jak ćwiczyć i co jeść, żeby tę wewnętrzną stronę ud wyszczuplić.

[...] bym sobie darował sam mam problemy z acl i to nie jest kwestia unieruchomienia kolana na tydzień mam to już od połowy grudnia i przez to cholerstwo walnęło mi coś w drugim kolanie i nie mogę uprawiać już żadnych sportów więc radze tobie postępuj z rozwagą i szanuj to co masz staraj sie uprawiać sporty mało urazowe deskorolka jest dosyć [...]

[...] sztanga 2s - przenoszenie ciężaru w leżeniu na ławce poziomej 4s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: - wyciskanie sztangi na przemian 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s - uginanie uginanie hantelki siedza podparciem na kolanie 4s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie leżąc 2s Coś takiego mniej więcej?

Wykonaj klęk podparty. Unieś wysoko do góry lewą nogę ugiętą w kolanie pod kątem prostym. Delikatnie, wolno balansuj kolanem w górę i w dół. Wykonaj 30 powtórzeń i zmień nogę.