Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): 2 lata temu rekonstrukcja wiązadel i łękotki w lewym kolanie. co lekarz powiedział na to? konsultowałeś się czy możesz dźwigać duże ciężary? a i chcesz dalej ćwiczyć fbw czy splitem? zależy ci na sile czy rozbudowaniu sylwetki? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-20 14:34:57
[...] może zrobić każdy, kwestią jest po jakim czasie. 2. Czy kawa przed rozciąganiem pomaga? * Nie? 3. Dla dogrzania mięśni robię również przysiady, czasami czuje takie ukłucie w kolanie, dość silne, czy może to być powodem zlej rozgrzewki? * Kolana są przeciążone, jak to zlekceważysz i będziesz starał się je dodatkowo dogrzewać żeby nie czuć objawów [...]
@1dk1 - wiesz co, juz próbowałem robić przysiady bez obciążenia, ale i tak coś w kolanie mnie dręczyło, więc postawie chyba na rower stacjonarny z odpowiednim obciążeniem do jazdy. @Krzyh93 - heh, zdecyduj się w końcu czy ten mostek jest konieczny, czy nie, bo z Twojego postu wynika, ze jest zarowno dobry, jak i zły :)
Jeszcze jedno, przed zaczęciem trenowania od okolo 5-6 lat mialem coś z kolanem, kiedyś grałem w piłke i to chyba taki uraz mi pozostał, przy zginaniu na prawym kolanie czuję ból, czasami aż się uginałem z bólu lecz był to rzadki objaw. Teraz zauważyłem że przy przysiadzie nawet bez obciążenia odczuwam w nim ból :/
Mialem chyba cos podobnego.Przewrocilem sie, chrupnęlo w kolanie i napuchło. Był to krwiak kolana, zrobiono punkcje i wsadzono w gips na 3 tyg. Pożniej dostalem skierowanie na zabiegi rehabiliacyjne.W koncu doszlo do siebie. Ale wszystko trawalo okolo 3 miechy.heh
[...] lekkie no nic zobaczymy po całym zabiegu :) Jedynie co mnie irytuje to ,że jak rozciągam mięśnie czy tam stawy dotykając piętą pośladków w przypadku prawej nogi jest to norma ,bez problemu jednak noga kontuzjowana nie pozwala . Gdy chce to zrobic przy odległości pięty od pośladków 2-3 cm zaczyna mnie bolec.. przy kostce Oo i lekko przy kolanie .
ja bym wolał, żeby w Brazylii walka była, Vitor wyszedł napisgany teściem 50:1 i dali mega walkę niż w USA, ciągłe kontrole i w walce będzie pół żywy po middle kicku lub kolanie na bebech
[...] piłce nożnej urazy kolana stanowią około 15% wszystkich urazów u mężczyzn oraz około 20% u kobiet. Częściej dotyczą one więzadeł pobocznych niż więzadeł krzyżowych. Często w kolanie u piłkarzy dochodzi do uszkodzeń innych struktur, takich jak łąkotka, rzepka, więzadło rzepki i in. Więzadła krzyżowe ulegają uszkodzeniu również częściej u kobiet [...]
w tych czasach trzeba walczyć o swoje,tym bardziej o zdrowie. a może w kolanie jest jakiś uszczerbek,artroskopia go zlikwiduje,chyba że jest to zwykłe zapalenie,ale niesądzę.
Kiedyś ok. 5 lat temu zebrała się w kolanie tzw. płyny. Zrobiłem błąd, a mianowicie taki że pozwoliłem lekarzom ściągnąć te płyny. Gdybym jednak do tego nie dopuścił płyny by ustąpiły i nie powracały. Teraz zaś, po większym wysiłku, wraca ten płyn. Jakoś sobie z tym radze. Jako że jestem w mundurówce latem ze stabilizatorem, trochę odciąża :D [...]
do ortopedy musisz i to ogień. narazie chrupie łękotka a jak trzasnie to bedziedsz płakał a nie daj Bóg wiezadła krzyżowe jak pojda. Miałem to samo i poszło łekotka i więzadła na raz a tylko chrupało na meczu j** i nie ma w kolanie nic dobrego do dzisiaj. I niestety kariere piłkarza musiałem zakończyć z wielkim bólem serca po 17 latach.
[...] dobrze, np tak jak Gerrard czy Lampard (pilkarze) Zwykle trenowalem tylko brzuszki i robilem codzienie 40 dobrych pompek, ale na poczatku wakacji naderwalem wiazadla w kolanie podczas gry w noge i teraz pozostaly mi tylko hantle mojego brata dwukilowe i se macham nimi kilkadzieisat razy cwiczac klate. Teraz nie robie pompek bo sie sram ze [...]
[...] - podciąganie końca sztangi w opadzie 4s miałbyś większe pole do manewru jak byś kupił sobię drążek biceps - normalnie na stojąco/ albo łamaną 4s - młotki/ na kolanie 4s przedramię nachwyt- 3s łamaną lub hantlami podchwyt- 3s sztangą za plecami na stojąco lub normalnie na siedząco lub hantlami nogi - przysiady 4s - [...]
[...] - MC 4s - wiosłowanie 4s możesz sztangą albo hantlami - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) Biceps: - normalnie na stojąco/ albo łamaną 4s - młotki/ na kolanie 4s Przedramię: nachwyt- 3s łamaną lub hantlami podchwyt- 3s sztangą za plecami na stojąco lub normalnie na siedząco lub hantlami(nie wiem o co chodzi...) Piatek: [...]
[...] postawy Wypady: - Stań wyprostowany. - Jedną nogą zrób duży krok do przodu i zegnij ją tak, żeby udo było równolegle do ziemi. - Druga noga powinna być lekko zgięta w kolanie, które powinno dotknąć ziemi. - Używając siły 'przedniej' nogi wróć do pozycji wyjściowej. - Po wykonaniu danej liczby powtórzeń zrób to samo dla drugiej nogi [...]
[...] obciążenie, ale jeźeli jest to profesjonalny rower do jazdy równiez na stojąco to nie możesz jeździć na najmniejszym obciążeniu. Ja sama jeśździłam na sopinningu około pół roku i dorobiłam się ubytku w kolanie, więc moim zdaniem jeśli ból będzie długotrwały ( i nie reumatyczny) musisz zgłosić sie do lekara i zrezygnować z każdego rodzaju aerobów.
[...] problem mam z jednym kolanem od 2 miesięcy, gdy poślizgnąłem się na oblodzonym chodniku i nie upadłem, ale łapiąc równowagę mocno tupnołem jedną nogą, zakuło mnie w kolanie i do dziś boli przy wchodzeniu po schodach, kucaniu, klękaniu, a nawet siadaniu. Roluję ,uda rolerem i piłeczkami, byłem też u fizjoterapełty i nic to nie daje. [...]
też miałem niezidentyfikowany ból w kolanie i pomogły mi przysiady ze sztangą , żadne prądy lasery i inne gówna co miałem nic nei dały , nawet nic nie robienie ( niecwiczenie nóg), przysiady zacząłem od gryfu (do zakresu ruchu który nie powodował bólu) i co trening dodawałem 2,5 kg , przy jakiś 100 -110 kg mogłem już robić pełny zakres bez bólu, [...]