kolanie

No nie wiem, czy taki farciarz. Zerwałem więzadła w prawym kolanie.

[...] ustawiony był na coś cięższego.. a ja się dziwiłam, co tak dziwnie się jeździ }:-( Oczywiście zmniejszyłam nieco i można jechać na koniec świata teraz }:-( Przez ból w kolanie nie mogłam zrobić przysiadów , dlatego zamieniłam nieco ćwiczenia, przy czym go nie czułam. TRENING 1.Prostowanie nóg w siadzie 4 s x 15 p 2.Wykroki chodzone 3 s [...]

[...] o tym poczytać. Dzisiaj poleciał trening z piątku: Niestety nie wiem co jest ale prawdopodobnie po długich biegach (kiedyś wspominałem o bólu kolan) pozostał mi ból w lewym kolanie z boku rzepki od strony wewnętrznej nogi. Trening: -przysiady ze sztangą Smith-15x60,10x80,5x5x100kg dzisiaj się przekonałem, że przysiady na sztandze są łatwiejsze [...]

[...] +2,5kg 7)UGINANIE NÓG ***** 10x40kg 10x55kg 10x65kg 10x75kg (+10kg) 8)ŁYDKI WSPIĘCIA ZE SZTANGA **** 10x80kg 10x90kg 10x115kg (zrobiłem tylko 3 serie ,poczułem duży ból w kolanie ) 9)PRZEDRAMIONA uginanie nadgarskow sztanga ***** 10x20kg 10x22,5kg 10x25kg 10x32,5kg +2,5kg -BRZUCH scyzoryki ***** 4x 10 pow ***** -oznacza luzik . **** -oznacza [...]

[...] box-y . po zwykłych przysiadach bardzo bola mnie kolana ,szczególnie lewe kolano a jak robie box siady to nie ma tego dokuczającego bolu. Jak widzisz zawsze mam opaske na kolanie . 5x85kg 5x95kg Tu powinno być 105 5x110kg Tu powinno być 115 5x120kg Wtedy moze zaoszczędziłbyś siły na ostatnią serię 3x125kg Co do progrsji to wiem nie zawsze [...]

[...] Cały plan strona 77 Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy PULL 1. MC rampa 5 5x80kg 5x90kg 5x100kg Poczułem dość duży ból w prawym kolanie i skończyłem to ćwiczenie 2. Podciąganie na drążku nachwytem rampa 6 3x6 powt 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x45kg 8x50kg 8x55kg 8x60kg 8x65kg +5kg 4. [...]

[...] 5 min wioślarza Plan treningowy FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 12x22kg 12x24kg 10x26kg +2kg 2. Prostowanie nóg 3x12 12x60kg poczułem znów ten ból w prawym kolanie 3. Uginanie nóg 3x12 nie zrobione kontuzja kolana 4. Ściąganie drążka 3x12 12x75kg 12x80kg 8x85kg +5kg 5. Arnoldki 3x12 12x14kg 12x16kg 12x18kg ostatnio 10 x18kg [...]

witam Jako ze wczoraj poczułem bol kolanie ,miałem małe obawy czy jechać rano do pracy rowerem ale rano dobrze sie czułem i pojechałem , kolano nie bolało i super, po pracy pojechałem odrazy na siłkę i Zrobiłem sobie dzień SPA 10 min jakuzzi 15 min sauna 10 min łaźnia fińska 10 min sauna 10 min łaźnia fińska po takim [...]

[...] wiem co mówię bo z kolanami miałem ogromne problemy. Przez to między innymi muszę teraz nadrabiać ostro giry bo długo ich nie ćwiczyłem przez bóle jakie przeżywałem w prawym kolanie. Teraz robię na suwnicy i mi to pasuje idealnie. Ale muszę też się zgodzić co do tego stwierdzenia, że jest kontuzjogenne, ale na inne partie np barki. Przy [...]

[...] ćwiczenia kulturystycznego, które zaangażuje do pracy słabszy mięsień obszerny przyśrodkowy. Zaangażowanie tej głowy czy też tego mięśnia odbywa się podczas prostowania nogi w kolanie. Nijak nie da się tego zrobić bez ruchu prostującego, za który jest ten mięsień odpowiedzialny. U panów trójboistów następuje ruch odwodzący w stawie biodrowym.

[...] - twierdził że trening nóg zaczynał od przysiadów ze sztangą ok 270kg (bez rozgrzewki). Skończyło się to tak ze bijąc rekord w siadzie (chyba 367kg RAW) coś mu jepło w kolanie, a że nie był ubezpieczony to do lekarza nie poszedł. Wspominał ze mimo iż było to pare lat temu (wywiad z 2012) to nadal coś go w tym koalnie boli. A tak swoją drogą [...]

[...] dopiero za rok będzie. Co to atrakcji to źle nie było chodź kilka razy bez przyczyny zaczęła mi lecieć krew z nosa,jestem strasznie blady i chyba mam kontuzje nogi w kolanie nie mogę na niej stać. Troche opuchła http://www.iv.pl/images/73241741660758424277.jpg A to przyczyna kontuzji: https://www.youtube.com/watch?v=jLdbWiDnf0E I jeszcze [...]

[...] Trening Męczarnia. progres chyba tylko dzięki silnej woli. Energii to ja zdecydowanie nie pryskam. przysiad ciężko , w pierwszej serii co powtórzenie strzelało mi w kolanie RDL lekko poszło , ale ładnie czułam tyłek wiosło sztangą udało się zrobić progres , ale ciężko poszło. wiosło hantlą lewa ręka dzisiaj silniejsza od prawej hehe [...]

[...] kiedy to dopadała mnie kontuzja kręgosłupa, a konkretnie dyskopatia w odcinku lędźwiowym. Położyło mnie to do łóżka na prawie 3 miesiące. Nie mogłem nawet podrapać się po kolanie... ogromne problemy z wykonywaniem czynności dnia codziennego, ból i ciągłe leżenie doprowadziło do zrzucenia wszystkiego co wypracowałem przez ponad rok czasu. Waga [...]

Opasek do tych bandaży nie ma co porównywać Jak byłem w Warszawie to Jarot mnie tak związał, że praktycznie nie byłem w stanie zgiąć nogi w kolanie, a przysiad wyglądał jak ćwierćsiad Zmieniony przez - Balduran w dniu 2010-10-09 16:25:37

Dokładnie Sol, szczyt poj**u widzialem na poprzedniej siłce gdzie był tylko jeden porządny stojak do sztangi , gdzie mozna było zrobic od klatki do przysiadów , a tu co kilka dni wpadała ekipa szczypiorów na zajecie rehabilitycyjne zakladali GUME NA NA STOJAK I PROSTOWALI NOGI W KOLANIE %-) zajmując stojak na conajmniej 2h .. wk***ic sie szło ! [...]

[...] 82kg/8 x 4 Łydki stojąc: 107,5kg/12 x 4 Cardio: 25min, tempo 6, kąt 10* Siady na początku szły dość fajnie. Dobrze się rozgrzałem itd, ale jednak coś mnie ukuło w prawym kolanie. Nie było specjalnego dyskomfortu i nie specjalnie przeszkadzało mi to w kolejnych seriach, ale jednak w głowie coś siedziało :/ Przez co w 'szczytowej' serii 2 [...]

[...] brzucha mają ten zakres ruchu przyblokować, będziesz mieć większą kontrolę) - robiłabym też ciut mniej gwałtowne ruchy, bo mam wrażenie, że jesteś bliska przeprostów w kolanie :) chest fly - tutaj na tą chwilę chciałabym żebyś zaczynała wyżej (pozycja trochę bardziej zbliżona do pionu niż teraz, czyli w teorii łatwiej). Ciało w jednej [...]

Trojbojowe na moj leb to jakies 135stopni w kolanie! Chyba ze trojbojowe bardzo szeroko.. ale i tak wyjdzie ponad 90st. A malo kto takie szerokie robi...

Po prostu wez pod uwage co mowilem... W przepisach trojboju nie ma nic o kacie w kolanie, tylko gorne uda maja byc ponizej konturu kolan. Zapytam z ciekawosci... Masz zamiar kiedys startowac w TS/wyciskaniu?