kolanie

1 słabe, prędzej bólu w kręgosłupie się nabawisz niż rozciągniesz mięśnia. 2 ok ale jak czujesz ból to zrób to z nieco ugiętą nogą w kolanie https://www.youtube.com/watch?v=u1sfPfsESDQ

[...] ma co sie bawic w nogi a nic nie robic to juz wogole porazka Oto plan: KLATKA Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej BARKI Wyciskanie sztangielek siedzac TRICEPSY Wyciskanie francuskie sztangielki lezac PLECY Podciaganie sztangielki w opadzie BICEPS Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie na kolanie Serie 3x12 i ok. 1 min. przerw

NIc nie da sie wywnioskować z Twojego opisu musisz napisać czy jest obrzek czy masz goroączke po takim urazie może to wystepować. Generalnie sauna rozszeza naczynia nrwionośne co może spowodowac wystepowanie obrzeku w uszkodzonym kolanie

Góra bica ? - masz na myśli ćwiczenia na wypiętrzenie bica ? Jak tak to modlitewnik, unoszenie hantli z supinacją nadgarstka, unoszenie hantli z łokciem podpartym na kolanie z supinacją nadgarstka.

[...] dieta redukcyja bedzie najlepsza dieta w moim przypadku? 2. a.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), b.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), jakimi cwiczeniami mozna zastapic te co podałes ( mam zerwane wiezadło w kolanie) czy rowerek stacjonarny wystarczy? Z gory wielkie dzieki za odpowiedz! Pozdrawiam :)

[...] nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), b.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), jakimi cwiczeniami mozna zastapic te co podałes ( mam zerwane wiezadło w kolanie) czy rowerek stacjonarny wystarczy? Ale to są właśnie ćwiczenia poolecane przez rehabilitantów po kontuzjach - oczywiście z odpowiednim cięzarem

moze w kolanie mierzone\-) jak ci tak dobrze idzie na tych cyklach i wiesz co i jak to na hooj ci nasze rady%-)

[...] głowę starając się dotknąć czołem do kolana. Wytrzymujemy przez 5 sekund. Powtarzamy ćwiczenie drugą nogą w ten sam sposób. Ćwiczenie 4 Leżąc na plecach unosimy prostą w kolanie nogę jak najwyżej. Następnie powtarzamy ćwiczenie drugą nogą. Kończynę staramy się unosić do granicy bólu. Ćwiczenie 5 Leżąc na plecach rozkładamy ręce na boki. [...]

Witam! Doskonale wiem o czym mówisz. Co prawda nie trenowałem karate, ale siatkówkę, ale objawy były te same. Ortopeda powiedział mi, że mam problem z wytwarzaniem smaru w kolanie, bo za szybko rosnę i rzepka nie nadąża z produkcją. Miałem przez to 2 lata z bani wf. W między czasie smarowałem różnymi żelami, łykałem suplementy itd. Niby była [...]

no ja też mam takie kłócie w kolanie, ale na pewno nie jest to kwestią złej rozgrzewki, czy techniki ;/ wybieram się z tym do lekarza i na prześwietlenie

[...] nie robili. Nie miałam żadnej rehabilitacji. Od czasu gdy ćwiczę na siłowni, noga się wzmocniła, lecz nadal nie mogę jej do końca zgiąć i gdy wyprostowuję strzela mi coś w kolanie. Ale myślę, ze to wina lekarzy. Wczoraj przytrafiło mi sie to samo z drugą nogą. I teraz szukam dobrego lekarza w Szczecinie (zna ktoś takiego?). Radzę Ci już teraz [...]

dla mnie zdecydowanie obite udo od low kickow. Bywało tak, ze ledwo sie chodzilo i po dotknieciu obitego miejsca na udzie noga w kolanie sama sie uginala z bolu

[...] diagnozy raczej postawić się nie da . 1. może stawy poszły w p........! 2. może doszło do jakiegoś mechanicznego uszkodzenia , ale by ból różnił się lub występował w 1 kolanie . Możliwości jest zbyt wiele zero filozofii , czujesz dyskomfort LEKARZ! PS oczywiście możesz stosować maści rozgrzewające , przeciwzapalne itd ... ale odradzam [...]

też mi się tak wydaje, ale jak Cruz to wygra to wyobraźcie sobie jaki to byłby comeback (chodzi o kontuzje, że po 2 krotnym zerwaniu krzyżowych w kolanie wraca i pokonuje takiego skurvola jak Barao!), Lamas zasłużył na TSa (szkoda, że to nie on zamiast Zombiego walczył, ale TSa ma, bo mu się należał) - czyli pewnie zrobią Swanson vs Kawajiri. No i [...]

[...] uderzenie w cel. Noga ma isc od zewnatrz pol okregiem,i musi wyjsc bioderko do gory i do przodu udo wazne zeby tez ruszylo sie w kierunku kopniecia nie tylko wyprost nogi w kolanie-i na odwrot zeby tez nie bylo! przy koncowej fazie noga ma isc pozioma trafiajac cel od boku nie od dolu! Dopuszczalne trafienie lekko od gory. Co do trzymania nogi, [...]

Banan, mozesz mi wrzucic te adresy z Łodzi na priv. Własnie chyba znów zerwalem krzyżowe tylko że dla odmaiany w drugim kolanie (ach ta koszykówka) i potrzebuje zrobic sobie USG, żeby miec pewność Z góry dzięki

[...] w dziale poświęconym CC, sporo się rozpisywali na ten temat. Było porównanie do Rocky'ego Marciano, ktory miał uderzenie 406kg/cm2. Większość zgadzała się, że CC ma ok.750kg/cm2 przy high - kicku. Przy low - kicku musi mieć więcej w takim razie. Ogólnie straszne moce. Nie sądzę, żeby złamał Yoshidzie kość udową, raczej poszło coś w kolanie.

Odeszliście od tematu. Żal mi Yoshidy. Zakładając, że kość udowa jest cała, to same więzadła w kolanie eliminują go na co najmniej pół roku. Na ring za ok. rok. Strata dla niego i dla Pride.

Heh nie o to mi chodziło, ale nie ważne Moje wymiary: Przy kolanie 53 a wyżej 64.

na bolace kolana polecam masc rozgrzewajaca przed treningiem i okłady z lodu po treningu. ja tak robilem i dobrze było odnosnie siadow na jednej nodze to problem lezy raczej w odpowiedniej technice. musi byc ona idealna bo zły ruch i po kolanie. no i obciazenie jest wieksze. ryzyko duze ale efekty jakie