Szacuny
1
Napisanych postów
84
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
768
Witam,
mam taki problem
Na siłowni dzisiaj miałem nogi.
Zwykle robiłem je na atlasie, oraz na takim urządzeniu co się do ławeczki przypina.
Teraz jednak chciałem ( po mniej więcej półtorej miesiąca ) przejść na ciężary wolne - przysiady ze sztangą Wziłąłem 50kg - 16 powtórzen x2
potem jakoś 60kg - 16 powtórzeń.
I już czułem narastająćy ból w środku kolana, jakby między kośmi pod rzepką.
Nie wiecie czy to normalne ?
Czy to wynik zbyt słabego rozgrzania nóg ?
Za dużego ciężaru ? Czy po prostu mam kolana już do dupy ?
Szacuny
13
Napisanych postów
2484
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23923
,,urządzeniu co się do ławeczki przypina" prasa do nóg to sie nazywa.
Miales juz kiedys jakis problem z kolanami?Jakas kontuzja itp.??
Jezeli nie to znczy ze:
1)slabo nogi rozgrzales
2) nie zroblies zeri rozgrzewkowej 12-16 ruchow na malym ciezarze w twoim przypadku 30kg.
3) Technika szfankuje, stoisz nie rowno ,,skladasz" kolona do wewnatrz stad moze byc bol.
Szacuny
13
Napisanych postów
2484
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23923
Kup sobie OLIMP Arthroblock® i po problemie. Pzdr - zal mi Ciebie i twojej wypowiedzi.
Jesli to jedna z przyczyn ktore ja wymienilem to nie potrzba mu zadnych supli regenerujacych sciegna czy co to jest.
Szacuny
1
Napisanych postów
84
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
768
Rafalsky89 nie, nie robilem serii na malym ciężarze
zrobiłem zwykłą dyche a potem wskoczyłem na 50 ;)
W sumie dobrze rozgrzeje i sprawdzę jak zareagują.
na to kolano które łupało bardziej - nie miałem żadnej kontuzji.
Zelmer23 - nie mam zamiaru przy tak krótkim stażu pchać w siebie suplementy.
Szacuny
13
Napisanych postów
1322
Wiek
21 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29451
Sory chłopaki, nie przeczytałem dokładnie pierwszego posta i zrozumiałem, że chodzi o pstryknie w stawach, więc poleciłem najtańszy spradzony supel. Takich problemów o jakich piszesz nie należy lekceważyć. Narazie wykonuj ćwiczenia na nogi przy których nie masz problemu z bólem i skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, ewentualnie zaptaj w aptece. W tym wieku nie powinieneś mieć takich problemów, więc lepiej dmuchaj na zimne. Pzdr.
Trenuj do końca, do upadłego, bo życie to walka, by dążyć do czegoś.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no ja też mam takie kłócie w kolanie, ale na pewno nie jest to kwestią złej rozgrzewki, czy techniki ;/ wybieram się z tym do lekarza i na prześwietlenie