kolanie

[...] należy wykonać przez 3 sekundy. W skład treningu wchodzi 6 różnych ćwiczeń. Wykonanie: 1. Leżymy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia. Unosimy jedną nogę, zgiętą w kolanie do kąta 90 stopni, tak aby napiąć mięśnie brzucha. Jednocześnie unosimy barki, nie odrywając tułowia z podłogi. Trzymamy napięte mięśnie brzucha przez 3 sekundy a [...]

[...] DALEM DLA TEN-SHIN W trakcie treningu wyszlo pare niejasnych dla mnie rzeczy, moze mi kots pomoze: - przysiady robilem wydaje mi sie dosc plytkie(cos kolo kata prostego w kolanie), moze tak byc czy starac sie robic glebsze? ZAWSZE ROB PELNE, TZN BIODRO PONIZEJ KOLANA, JAK MASZ KLOPOTY TO PODKLADKI STOSUJ http://www.sfd.pl/temat304340/ Lub moze [...]

[...] ACL (wiezadła krzyżowe przednie) i uszkodziłem łakotke przyśrodkową. Podobnie jak Ty bez problemu chodze po schodach, biegam na bieżni i nie odczuwam niestabilności w kolanie. Czasami naprawde rzadko cos zakuje z tyłu kolana. U mnie leżac na plecach i zegne noge na 90*, czyli udo mam prostopadle do tłowia, a piszczel równolegle i prostuje [...]

[...] co byly czy zostawic? W trakcie treningu wyszlo pare niejasnych dla mnie rzeczy, moze mi kots pomoze: - przysiady robilem wydaje mi sie dosc plytkie(cos kolo kata prostego w kolanie), moze tak byc czy starac sie robic glebsze? Lub moze w dni 20-15 powtorzen robic plytsze a w dni 10p glebsze? - uginanie nog mam robic naprzemiennie czy obiema [...]

Niestety nie byłem na tyle sprytny aby zapytać sie lekarza...a wiec :)... zrobiono mi artroskopie diagnostyczną ponieważ cos mi przeskakiwało w kolanie, podejrzenie padło na łąkotke, a wiec artroskopia. No i w opisie lekarz napisał;"łąkotka boczna- nie uwidoczniono szczeliny uszkodzenia , nieznaczne zmniejszczenie stabilnośći tylnej częsci [...]

[...] w prawej nodze się mi wchłonęła w 95% a w lewej pozostała widoczna. W wieku 22 lat zacząłem trenować Taekwondo, było extra. Niestety około 24 roku życia ból w lewym kolanie powrócił i znów dała o sobie znać guzowatość. Zaczęło się od ponownej rehabilitacji i odstawieniu sportu ( a wcześniej wszyscy lekarze mówili że to już mi nigdy nie [...]

[...] przez 3 sekundy. Trening składa się z 6 różnych ćwiczeń. Wykonanie wygląda następująco: 1. Leżymy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia. Unosimy jedną nogę, zgiętą w kolanie do kąta 90 stopni, tak aby napiąć mięśnie brzucha. Jednocześnie unosimy barki, nie odrywając tułowia z podłogi. Trzymamy napięte mięśnie brzucha przez 3 sekundy a [...]

wszyscy forumowicze powyżej majom racje lecz bez obaw woda w kolanie nie jest taka pewna w przy przez ciebie wymienionych objawach kiedyś na treningu TKD przy robieniu 360 się wypie****iłem i na drugi dzień miałem kolano jak grefrut na puchnięte obolałe i nie umiałem chodzić a z dnia nadzień coraz większe i bardziej miękie tak jak uciebię po 5 [...]

Witam. Około roku temu miałem problem z kolanem i opisze wam co sie działo. Pewnego zwykłego dnia wstałem rano i czułem dziwne cisnienie w kolanie. Zauważyłem że jest wieksze niż drugie ale zignorowałem to i poszedłem na uczelnie. W ciagu dnia ucisk stawala sie coraz mocniejszy.. zwłąszcza gdy kucalem i kolano bylo obciążone przy dużym zgięciu. [...]

Można się pozbyć wody w kolanie domowym sposobem! Miałem kilka miesięcy na kolanie zauważalną przez wszystkich "bulwę", pani doktor pomacała i potwierdziła oraz poradziła: pourazowa woda w kolanie, ortopeda, punkcja, samo się nie wchłonie. Ale ten zabieg nie był dla mnie priorytetowy, odłożyłem go do Św. Nigdy. Po godzinnym leżeniu w [...]

Najpierw say labs teraz cobra labs z logo w paincie na kolanie rysowane %-) jeszcze 2 3 tyg temu był Starke\-) Ten od Iron mena:-)

Najpierw say labs teraz cobra labs z logo w paincie na kolanie rysowane %-)

[...] Cały ten czas porusam się bez kul, założyłem tylko orteze spadek po wczesniejszym zabiegu. W koncu wieczor jade do lekarza, który przeprowadzał rekonstrukcje w prawym kolanie. Jestem na badaniu, tym razem bardziej dokładne i lekko się rózni od poprzednich.Niestety lekarz nie potwierdza wczesniejszych diagnoz, stwierdzajac, że mam zerwany [...]

Wiezadla w prawym kolanie zerwałem tez podczas grania w kwietniu 2007. Rekonstrukcje przeszedłem w wrzesniu 2009, czyli 1,5 roku funkcjonowalem bez. Braku wiezadła nie odczuwałem podczas czynności dnia codziennego, praca fizyczna, chodzeenie na grzyby, a nawet po górach. Czasami grywałem w tenisa, jedynie nie mogłem grać w piłke. Raz nawet [...]

[...] juz wiesz co sie przykurcza?? miesnie sie przykurczaja lub rozciagaja wiezadla i torebki stawowe sie obkurczaja na twoj zawodowkowy umysl to po chlopsku sie skroci w kolanie sa ruchy tylko w plaszczyznie strzalkowej zgadzam sie ale chlopczyku my mowimy o szpotawosci i koslawosi...i jest to zaburzenie w plaszczyznie czolowej...podudzia [...]

[...] przy ekstremalnych ćwiczeniach błyskawicznie niszczyłem kolana (głównie rzepki) i musiałem przerwać swoją pasję, bo źle bym skończył, miałem już taki ból pod rzepką w jednym kolanie, że nawet rowerem jeździć nie mogłem (lekarze stwierdzili niby coś co nazywa się Chondramalacja ale to też nie do końca to) potrzeba było 1,5 roku przerwy, abym w [...]

6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. to ciczenie i wypada,poniewaz mialam wypadek i dwa razy skrecona noge w kolanie i moja rzepka nie da rady tego wytrzymac:) 7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. a z tym cwiczeniem to juz sie zagubilam zdziebko - jto cos w stylu pompek?

Sam brałem glukozaminę i byłem bardzo zadowolony z efektów - zaleczyłem wieloletnią kontuzję w kolanie i pozbyłem się bólu w stawie łokciowym. Kuracja trwała ok 3 miesięcy, ale było warto.

[...] wewnątrz tak żeby zablokowana stopa się nie ruszyła oraz żeby się nie wybrzuszyła (płasko przywiera całą powierzchnią do podłogi)w takiej pozycji uginam zablokowaną nogę w kolanie co powoduje wykręcenie jej do wewnątrz i z tej pozycji wykręcam z całych sił kolano na zewnątrz równocześnie powoli zniżając się w kolanie i wstając. Efekty: okropny [...]

[...] dltego stałem na poczatku.... kurde.. ) Wnioski były takie hymm ile moze wazyc plus przekładnia odległosci stopy od brzucha hymm 10kg? zamontowałem na udo 10kg noga zgięta w kolanie i wyciagam. Efekt?? 2x silniejsza pompa!! , przy prawidłowej technice wznosów zgiętych kolan. Managerz- zróbić mozesz jeszcze tak: kładziesz sie pod drązkiem bierzsz [...]