kolanie

[...] słyszeć. Czyli i NFZ do bani i prywatmne ubezp. do bani - kasa wywalona... No dobra, nie zawracam gitary u Szajby. Jak nie marudze o zegarku, to wychodzi, ze marudze o kolanie. Jeszcze mogę o biodrze, jakby się komuś chciało słuchać... no tak jest witaj rzeczywistość. chcesz coś dobrze rób prywatnie. na nfz wiadomo skierowanie musi być, [...]

[...] od dużego %-) ). U mnie to samo, dodatkowo na rowerku lekko kolana środka i kino czy jazda autem to był dramat dosłownie po parunastu minutach jakby gwóźdź siedział w kolanie :D Oprócz tego co poleciłeś to te pistoleciki do masażu na prawdę robią spoko robotę i w moim przypadku rozbijanie (oprócz rozciągania) 2-3 dni po treningu nóg [...]

[...] przy których czułem już mocny dyskomfort. Lordknaga chyba mam wąskie kolana xD na początku jak to M ubierałem mówię k***a małe bo na łydce był lekki problem ale już na kolanie było spoko, wszystko wyjdzie podczas treningu, ja też wole mocno opięte bo u mnie te kolana to już lekki wrak Marian, ja tu chce przynajmniej 125kg mieć przy wypas [...]

[...] właśnie poniżej kolca biodrowego w miejscu mięśnia krawieckiego. Natomiast ból w tych samych miejscach w obydwu biodrach jest w miejscu gdzie jak zrotuję nogę zgiętą w kolanie do zewnątrz, to tworzy mi się taki dołeczek, który jest nieco poniżej przedniego górnego kolca biodrowego. No i właśnie w tym dołeczku mnie coś jeszcze uwiera. Tak [...]

[...] Wznosy z opadu 3x12 cc / cc / cc 5. Wspięcia stojąc 2x50 10kg / 10kg +17 minut aero _________________________________ Komentarzkufa kopnęłam tak worek że coś mi strzeliło w kolanie i napierdziela mnie do teraz, oczywiście musiało zdarzyć się coś nowego bo już lędźwiówka przestała boleć@-), trening lekko robiony, zresztą i tak jeszcze mam [...]

[...] 60 stopni 3s 15 powt 8. Wznosy nóg wisząc na drązku 4s 9. Allachy 4s NOGI, ŁYDKI 1. Wyprosty 5s 15 powt 2. Przysiady 8x160 7x160 15x120 (od drugiej serii wyrazny ból w lewym kolanie, który nie pozwolil mi dokonczyc treningu tak jak chcialem) 3. Wyciskanie na platformie 3s 25-15 powt + w ost serii potrrójny dropset 4. Przywodziciele 4s 25-12 5. [...]

[...] kg * 30, 40 kg * 30, 40 kg * 30 Miałem dużo ochoty do ćwiczeń na treningu, więc postanowiłem, że zrobię jeszcze lekko biceps. Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami na kolanie 3 serie po 12 powt. 8 kg * 12, 8 kg * 12, 8 kg * 12 2. Uginanie ramion stojąc z rotacją nadgarstków 3 serie po 12 powt. 10 kg * 12, 10 kg * 12, 10 kg * 12 + 3 [...]

Bardzo mi miło :D Dzień 11 - off Z powodu wyczerpania zapasów oleju rzepakowego, dzis tluszcze z orzechow, tłustego miesa i masła. Odezwala się kontuzja sprzed lat w lewym kolanie. Jutro rano badania, zobaczymy co z tego wyniknie. Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 15 kaps. – rano na czczo, przed snem 2. Creatine powder lemon - , [...]

Dzień 30 (wtorek) –nogi Dzisiaj do bólu w lewym kolanie przyłączyło się prawe kolano, za małe odstępy czasu między kolejnymi treningami pewnie są tego przyczyną. Dlatego żeby dać im odpoczać będę je robił co 5 dni, a nie jak dotychczas 3-4dni. Zwłaszcza, że do najlżejszych treningów w cale nie należą . Z racji tego dyskomfortu front przysiady [...]

[...] mam ciało. Ból pleców, kręgosłupa,kolan. Dziś cały dzień zmęczony i bez energii na cokolwiek, ale szczęśliwy. Ale treningu odpuścić nie można, gdyby nie ten ból w lewym kolanie byłaby bajka . Wyprosty na maszynie 5s po 25 powt. Przysiady 60kg/60kg/100kg/100kg/120kg/120kg 10/10/8/8/6/6 Przysiad przedni na smithie 50kg/50kg/80kg/80kg [...]

[...] oprocz standardowych wymachów skłonów itp, 3-4 serie rozgrzewkowe. Natomiast wczoraj na przysiadach zalozylem 180kg, poszlo bez problemu, ale odczuwam dzis skutki w prawym kolanie :/. #SOBOTA# # 20 DT # PLECY Robie sobie teraz odpoczynku od treningu najszerszego, od paru miesięcy był katowany 2 x w tyg. Od jakiegos czasu robilem systemem 1 [...]

[...] - + 2 kanapki z szynką + 1 kanapka z serkeim 4- 2h przed snem - 100g twarogu półtłustego z dżemem, cukrem i cynamonem Co do samego treningu: Nogi- odczuwałem dziwny ból w kolanie. Niby kłucie, trudno to opisać. Wydaję mi się, że to po prostu zmęczenie, od piłki nożnej. Ogólnie łatwo na przysiadach nie było, musiałem się troszkę namęczyć. [...]

[...] półtłustego z małą ilością mleka + cynamon BTW: 2769,75kcal /\ białko: 111,44 /\ węgle: 405,80 /\ Tłuszcze:78,41 Co do treningu: Siady: dalej odczuwam dziwny ból w lewy kolanie (kłucie). Mam nadzieję, że nie jest on spowodowany wykonywaniem tego ćwiczenia. Na siadach było dobrze, w 4 i 5 serii i w ostatnich 2 powtórzeniach łatwo nie było, [...]

[...] do czola lezac http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t5 rysunek 5. 3a.mlotki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3 4a. uginanie ramienia na modlitewniku, lub kolanie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#5 Dzien 3. 2b. Martwy ciag na prostych nogach http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#17 4a. wznosy na jednej nodze [...]

[...] dziś robiłam małym obciążeniem bo macha mną na boki,mimo że się napinam i kontroluję ruch:/ z ławki muszę zrezygnować ze względu na krótszą lewą nogę i ból w prawym kolanie, będę robić na czymś niższym o 10 cm, powinno być wtedy ok picie- duużo dziś było kawy, woda, herbaty ziołowe warzywo- kalarepa,kalafior,pomidory [...]

[...] kolana się nasila przy wchodzeniu na ławkę zmieniłam wiec w stosik talerzy który jest ciut niższy i jest lepiej ale zamówiłam moj zestaw ratunkowy na moje starte chrząstki w kolanie biotyna i MSM zacznę brać,może znów pomoże byłam też u neurologa z bolącą skórą- pani rozłożyła ręcę i powiedziała że trzeba z tym życ, załamałam się.... tak się żyć [...]

[...] zmielone w pył ale byc moze to było powodem. We frontach zero poprawy czyli 115 x 4 i piąty zrzucony bo puściłem brzuch i w efekcie plecy. Do tego teraz pobolewa mnie coś w kolanie...Odstawiłem wypychanie na platformie, bo czułem wlasnie przy tym cwiczeniu dyskomfort. Uda spompowane...także pod koniec treningu przy "dzien dobry" mega palenie w [...]

[...] ale dokładnie i w tempie każde powtórzenie. Dalej już nieco mniej pary ale do konca zgodnie z planem. W hip thrustach ciezar nie powala ale raz, że mnie ciągnie lekko w kolanie, a dwa że dobrze czuję tu spięty poślad. Jak mam nawalić wiecej i machac wszystkim tylko nie posladem to wolę w ten sposób - ale będę dokładał regularnie. Dietka [...]

[...] dzisiaj,ze te 140 tydzień wcześniej było z zapasem, teraz już +5 raczej będzie). Wykroki zastapilem wyciskiem jednonóż, gdyż czuje dyskomfort zarówno w tej dwójce jak i kolanie lewym. Fronty od których zacząłem jeszcze z zapasem ale wymagające te clustery, ledwo odloze to jzu się trzeba ustawiać pod następne powt., bo 15 sek to tyle co nic. [...]

[...] powtorzen ponownie ale dolozylem wzgledem zeszlego tygodnia chyba 40, bo 300 na 15 o ile dobrze pamiętam sobie robilem. Pompa dobra, nic mnie jakos mocno nie bolalo ani w kolanie ani w dwójce. Waga pokazala dzisiaj 97.5kg, jutro i pojutrze mam juz wolne z nadgodzin(w końcu kvrwa) i plan na kolejne 5 dni to trening pon,wt,czw i pt. - kolejno [...]