kolanie

Jakiś tydzień temu przy nagłym skłonie coś mi strzeliło w lędźwiach. Z początku odczuwałem ból właśnie w lędźwiach, później w kolanie. Teraz ból ustąpił, ale przeniósł sie na mięśnie uda i łydki. Odczuwam teraz takie lekkie dretwienie stopy, mniejsze czucie właśnie w mięśniach. Umówiłem już sobie wizyte u fizoterapeuty, ale chciałbym zapytać, czy [...]

[...] 10 min + biceps i barki -piątek wolne -sobota minimum 25 min -niedziela brzuch Z prędkością nie schodzę poniżej 7,5 km/h, najczęściej jest to 8-9km/h. Chciałem się dowiedzieć jak rozłożyć bieganie, żeby jak najlepiej to wyglądało. Już od 2 tygodni mam w kolanie uczucie dyskomfortu/bólu podczas stawiania kroków. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] poruszane ale problem w tym że mam chwilowo ograniczony dostęp do neta. W skrócie skręciłem kolano,miało być dobrze a już ponad dwa lata mi dokucza.Czuje tak zwany luz w kolanie (często czuje z niczego że coś jest nie na miejscu aż chrupnie i naskoczy) Podobne problemy ma masa ludzi,operacje też często nic nie dają. Największy problem w tym [...]

[...] rzepki bardziej do wewnatrz stawu kolanowego). Myslalam ze przeciazylam staw podczas szusowania na desce. Bol jednak nie ustal. Gorzej... zaczelam odczuwac bol w drugim kolanie w tym samym miejscu. Biegnac na biezni nie moge wytrzymac z bolu, na orbitrekach i tym podobnych daję radę, ale rano z lozka jak wstaje to masakra, tak boli... boli [...]

[...] nogę (obojetnie którą) czuje jakby kłucie pod kolanem . Przed bieganiem takie coś nie występuje . Teraz drugi problem . Podczas (na przyklad) wchodzenia po schodach czuję w kolanie strzykanie po wewnętrzno-tylnej stronie stawu . Jest to bardzo dziwne uczucie . Około raz na 2 godziny muszę sobie "strzelić" , bo czuję się niepewnie . Wcześniej nie [...]

[...] palce obunóż ze sztangielką w ręku 3 serie po 40 powtórzeń, przerwy ok 1 minuty, podczas przerwy stoje cały czas na palcach przy ścianie -wspięcia na palce z obciążeniem na kolanie siedząc - 3 serie po 40 powtórzeń tutaj każdą nogę ćwiczę z osobna, dlatego nie robię przerw -"ośle" wspięcia 3 serie po 50 powtórzeń obunóż bez obciążenia (przerwy [...]

****a dzisiaj na treningu (trenuje reczna) przesuwalem za atakujacym i nie wiem co sie stalo nagle zaczelo mnie ocs kuc (czy jak to sie tam pisze ) w kolanie!!!! myslalem, ze przejdzie za chwile, ale nie jestem w domu teraz i kazdy ruch co robie noga to mnie kuje jak nie wiem!!!!!!!!! nie kuje mnie dpiero wtedy gdy nie bede ruszal kilka sekund [...]

[...] mam pewien problem z kolanem. Podczas meczu siatkowki odbieralem pilke i pochylilem sie w lewa strone po czym konrolowanie upadlem na parkiet. Lecz noga wygiela mi sie w kolanie jakos dziwnie na zewnatrz i gdy probowalem wstac napotkalem na silny opor i bol. Przy podnoszeniu sie kolano chrupnelo i jakos dokonczylem mecz. Ale po przyjsciu do [...]

[...] ile sie da x3 sciaganie drazka 3x 12 motylkowanie/wioslowanie 3x 12 biceps uginanie ramion ze sztangielkami 3x 7/9 uginanie ramion ze sztanga 3x 7/9 uginanie ramienia na kolanie 2x 7/9 Piątek nogi przysiady ze sztanga 3x ile zrobisz wypychanie nog 3x ile zrobisz przywodzenie nóg na maszynie 2x ile zrobisz brzuch brzuszki normalne

[...] 10,8,6 - modlitewnik 3x 10 - przysiady 3x10 - suwnica 3x10 Piątek To samo co w poniedzialek itd Niestety nie moge za bardzo nadwyrezac nog ze względu na naderwane wiezadlo w kolanie, wiec czy moge na przyklad cwiczyc nogi po kazdym treningu tak samo jak brzuch? tzn jedna grupe miesni nog po kazdym treningu( pon 4glowe sr 2 glowe piatek lydki) [...]

[...] triceps : 3 cwiczenia po 3 serie Piątek:Plecy.biceps Plecy:3 ćwiczenia po 4 serie i 1 cwiczenie po 3serie Biceps:podnoszenie łamanym gryfem 3serie unoszenie chankla na kolanie 3serie unoszenie chankli na przemian stojac 3serie Sobota. Barki, Przedramie, brzuch Barki 3 cwiczenia po 3serie przedramie 1 cwiczenie 3serie brzuch 4 cwiczenia [...]

[...] Dzisiaj pierwszy raz cwiczylem na w-f i wszystko jeszcze jakby nie bylo wporzo. Odczuwam taki dziwy dyskomfort jak chwile gram to czuje jak mi sie lekko cos robi twarde w kolanie i odczuwam to tak jakby to bylo jakies cialo obce. Tak jakby jakies wiezadlo na chwile twardnialo i zaraz puszczalo i tak kilka razy podczas cwiczen. Czy to normalnie [...]

[...] i po prostu ze wzgledow genetycznych go nie zrobisz -czy kawa przed rozciaganiem pomaga? -dla dogrzania miesni robie rowniez przysiady, czasami czuje takie uklucie w kolanie, dosc silne, czy moze to byc powodem zlej rozgrzewki? -jak wyglada sprawa z kontuizjami kolan, podobno to bardzo powszechna sprawa nieodlaczna ze szpagatem od razu [...]

[...] odpoczynku). PS : Na razie daje tylko te 2 partie. Kolega mówi że to zły trening... mówi że na każdą partię muszą być 3 ćwiczenia np. BICEPS : na sztandze , hantelki na kolanie , no i na stojąco hantelki wyciskać... Nie wiem komu tu zaufać.... PS : Ćwiczę już nie całe pół roku więc chyba jestem początkujący co nie :P JAK COŚ ŹLE TO ZMIENCIE [...]

WItam! Piszę w swoim imieniu, ale podejrzewam, że takich jak ja jest więcej. Otóż chciałem wziąć udział w Waszym konkursie, ale nie chciałem dać czegoś pisanego "na kolanie" i dlatego wysłanie odpowiedzi odwlekło mi się kilka dni. Wczoraj miałem juz wsszystko gotowe, wchodzę wesół na forum i co widzę? Temat zamknięty. To trochę jakby to [...]

Witam, mam pytanie odnośnie do opasek na kolana sbd, jaki wybrać rozmiar przy obwodzie w kolanie 35cm ? Wybrać jeden rozmiar mniejsze czy może parę rozmiarów mniejsze, czy jednak muszą być w sam raz, bo nie uda mi się założyć ? Jakie macie metody zakładania za małych opasek słyszałem coś o torebkach mowa o zwyczajnych sklepowych torebkach ?czy [...]

[...] zbijania masy? Narazie obecny mój plan(staż 1 miesiąc): 1DZIEN Klatka: -płaska 12,10,8 -rozpiętki na skosie 12,10,8 -przenoszenie 12,10,8 Bic: -unoszenie hantelkow na kolanie 3x10 -wyciskanie plaska sztanga 12,10,8 -wyciskanie krzywka 12,10,8 2DZIEN Plecy: -wiosłowanie 12,10,8 -przyciaganie na wyciagu na siedzaco 12,10,8 -podciaganie na [...]

[...] sam czy to cos powaznego czy nie pomalu zbliza sie okres przygotowawczy do sezonu i niewiem co robic trenowac czy zakonczyc kariere;((.rezonans wykazal ze mam jakis plyn w kolanie,zmiany degeneracyjne lekotek kolana oraz oraz naciagniecie wiezadel juz sam niewiem co mam zrobic prosze o odpowiedzi ktos zmagal sie z ktoras dolegliwoscia??moze [...]

[...] hantli na lawce skosnej 12 10 8 -wyciskanie plasko 10 10 10 -przenoszenie hantla 12 10 8 -rozpietki plaska 12 12 12 -uginanie ramion sztanga stojac 12 10 8 -biceps na kolanie 12 10 8 -biceps na przemian 10 10 10 Środa plecy,nogi 2 min przerwy -martwy ciag 12 12 12 -szrugsy 12 10 8 -wioslowanie sztanga 12 10 8 -wioslowanie hantlem 10 10 [...]

[...] 3x max pompki klasyczne 3x12 wyciskanie hantli 3x8-10 rozpiętki 3x8-10 wyciskanie hantli / unoszenie hantli na boki (barki) pompki tyłem 2x8-10 uginanie ramion z hantlą przy kolanie / supinacją stojąc 3x10-12 wznosy łydek - na maxa 3 serie i teraz do każdego ćwiczenia dokładał bym stale ciężaru, ale gram w kosza na pozycji 1/2 Rozgrywający i [...]