kolanie

jak ostatnio na kolanie miałam coś ubrudzone i spytał mnie kolega od czego to, ja powiedziałam że od klękania, to nastała chwila niezręcznej ciszy i zaczęliśmy się śmiać %-)

[...] forum przeogromny artykuł, jak masz problemy z kręgosłupem to właśnie musisz się skupić głównie na tych ćwiczeniach - logicznie rzecz ujmując - jak zerwiesz wiązadła w lewym kolanie to na rehabilitacji żeby dojść do formy co ćwiczysz? prawe któremu nic nie jest czy lewe?? co do mojej wiedzy to i tak jest mierna:) staram się tylko mówić rzeczy [...]

fajne zestawy, zazdroszczę Size On - jak dla mnie najlepszy stack. U mnie skromnie, zapalenie kaletki w kolanie więc trening będzie na klatkę prio. Początkowo 4 tygodnie mono + therm line/chitosan potem 4 tygodnie albo 6 TCM i Viper z Dymatize. Jedynie z białkiem bieda, ale się zamówi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c7669b3c4b545f6b80cef71c390dd59.jpg

poszla 6 lotka trenu 60-70mg i pojawil sie kaszelek ;) bol po trenie mam solidny do 30min po strzale. az rwie w kolanie.

Dupa. Dzisaj na treningu coś mi poszło w kolanie - łąkotka. Boli jak cholera i cały czas przeskakuje. I koniec z treningami, koniec z zawdoami. Jestem strasznie wukrwiona

[...] przyłożę się do niego i powinno mi wychodzić jak reszta 6.Czworogłowe ud-stajemy na jednej nodze(najlepiej przy ścianie lub innym punkcie podparcia), drugą uginamy w kolanie i chwytamy ręką za stopę w kostce(lewa noga-lewa ręka, prawa noga-prawa ręka). Z tej pozycji przyciągamy ugiętą nogę maksymalnie do góry 7.Łydki-do ćwiczenia jest [...]

[...] też,na siłowni wczoraj jak ćwiczyłem też nie bolały,ale np.jak chcę ukucnąć to zaczyna lekko boleć w przedniej części stawu kolanowego,tak jak by coś zle się składało w kolanie czuję,od wczoraj tak mam,nie wiem za bardzo co zrobić,myślałem,żeby odpuścić sobie powiedzmy ze 2 treningi,1 na siłowni i 1 bieganie,potem dalej ciągnąc,zobaczyć czy [...]

[...] w MC,robiłem po 2 pow. bo bałem się,że przy 3 mogę nie wstać a nikogo do asekuracji nie mam,robiłem w ściągaczach tak jak ostatnio,w ostatniej serii w 1 pow. zabolało mnie w kolanie,w 2 już było ok,chyba zle coś zrobiłem że zabolało,nie wiem może ciężar za bardzo wziąłem na jedną nogę,zresztą nie jest to aż tak ważne,bo w następnym pow. nie [...]

[...] o wiele lepszy ode mnie,ale widzę jak on walczy ze sobą,poprawia wyniki za szybko,jego organizm sobie powoli z tym nie radzi,ostatnio widziałem,że leciał z opaską na kolanie a to niczego dobrego nie wróży,po prostu za szybko stanie,ja mam czas na poprawianie wyników,nigdzie mi się nie spieszy,chcę je cały czas poprawiać ale robić to [...]

[...] PRZERWA PIĄTEK NOGI 1PRZYSIADY ZE SZTANGO NA BARKACH 5 SERIE 15-12-10-8-8 2.stojac na podwyzszeniu uginanie nigi z xiezarkiem.. 3.siedząć na taborecie uginanie nogi w kolanie z ciezaekiem na pasku 4.WSPINANIE NA PALCE ZE SZTANGIELKAMI NA PODWYZSZENIU 4 SERIE 12 POWTORZEN STALYM CIEZAREM BARKI 1.STOJAC W ROZKROKU WZNOSZENIE RAMION ZE [...]

ale to dość powszechna różnica w końcu mięśnie nad kolanem "przechodzą" w ścięgno więc musi być węższą częścią uda , prostowania na maszynie mocno atakują część przy kolanie

[...] francuskie 5x10 Piatek- nogi+biceps+kaptury Przysiady ze sztanga 5x10 Wznosy na łydkach 5x30 Młotki 5x15/15/15/10/10 Uginanie na kolanie 5x15 Szrugsy 5x10 Sobota, niedziela- wolne Mam duza wytrzymałość, przez 4 miechy robiłem po dwa razy klatę i plecy z bicepsem na tydzień. W ciągu treningu [...]

[...] lucky punch, czy rzeczywiście ma taką petardę w ręce. Życzę mu szczęścia i dalszego rozwoju 7. Mamed chyba nigdy nie wyglądał na tak zdemolowanego, mimo to pokazał klasę. Po kolanie spodziewałem sie, że zmieni się nie do poznania i może dostać. Podniósł się i mimo kontuzji wygrał. Coś czuję, że Kendal nie wróci do UFC. Natomiast może pójdzie w [...]

Tomek Drwal zerwał więzadło krzyżowe przednie i uszkodził lekotke w lewym kolanie. Operacja w następnym tygodniu. k***a mac!!!!!!

Siemano, odczuwał ktoś kłucie w kolanie mniej więcej na samym środku podczas wyroków? Dziś robiłem różnego typu ćwiczenia i zestaw zawierał klasyczne wyroki ale robione z przeskokiem(dynamicznie) i ćwiczenia stabilizacji kolana typu jaskółka i around the world ( stoimy na jednej nodze i wykonujemy ruchy jak wskazówki zegara wyrokami po [...]

[...] tyle co uroslem ale wrucilem po rzerwie do tego co mialem kiedys ,barki duzo na + , klata plecy + nogi niestety po 5 powturzeniach musialem zejsc znowu na 15 bo czylem bol w kolanie wiec to nie bylo hst . Jedyny minus mojego planu to ze lapa mi nie podskoczyla niewiem moze dla mnie cos innego dziala i jescze waga tez nie wiele sie zmienila :( . [...]

TEJ ALE NAPISZ COS O NIEDOGODNOSCIACH BIOMECHANICZNYCH CO ? Mowisz o bolu w prawym kolanie? Poki co nie dal sie jeszcze we znaki ..No ale ok .. POBOLEWA MNIE PRAWE KOLANO Nie schodze juz tak gleboko i rozgrzewam sie na suwnicy - jest OK. Sprobuje tego komba na bice i na szybkie ruszanie glowa . Z hantelkami zrobie.. bo nie ma sztangi heh [...]

przysiady sprawiaja wrazenie niewygodnych czy cos w tym stylu? Nie. Jest ok. Nie robilem dzisiaj kolejnej serii bo wiedzialem ze nie zrobie wiecej niz 5 powtorzen. Ten bol w kolanie pojawia sie nawet bez obciazenia kiedy energicznie wysuwam kolano daleko przed stope. Kumpel w pracy pokazywal mi technike do clean squat i w fazie wchodzenia pod [...]

[...] powt. Trening zaiste masochistyczny;-D bułgarski robiłam na raty po 10x, bo tak paliły mnie uda. I ostatnia seria tylko na jedną nogę, bo wcześniej coś mi strzyknęło w kolanie i przy prostowaniu miałam takie dziwne uczucie. Nawet nie był to ból, ale no coś dziwnego, już chyba 3ci raz tak mi się zdarza. Po 5 minutach przeszło. Jedzenie: [...]

21.01 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a9fa33168dc4dd59e2abe434b34f8eb.JPG + rowerek kilka minut przy przysiadach znowu coś kliknęło w kolanie@-| i ostatnią serię zrobiłam, ale bardzo asekuracyjnie... arrrrgh Po treningu dosłownie padłam i przespałam dzień i noc;-) Na szczęście wpadli rodziciele, zlitowali się i nakarmili gdzieś między jednym snem [...]