kolanie

Witam, po miesiącu biegania kupiłam nowe buty i od wt po pierwszym teście czuję ból, kłucie w prawym kolanie po zewnętrznej stronie (brak obrzęku, gorąca, czy jakiś siniaków). Nie mogę go zbytnio nadwyrężać, dzisiaj jeszcze próbowałam pobiegać i skończyło się na pogorszeniu sprawy - nie mogę zginać kolana. Póki co próbuję przeczekać, wspomnę [...]

[...] z floty (na poprawe wyciskania) tricho 3 serie wyciskanie francuzkie 10 x 3 serie hantelkiem za głową 10x bicho 3 serie machanie hantlami :P 10x 3 serie na kolanie 10 x sobota plecy 3 x drązek nachwyt max 3 x drązek podchwyt 4 x wyciag 10x 4 x wiosłowanie hantlem 10x barki 4 razy wyciskanie hantlami 15 x [...]

[...] polecicie jakieś dobre ściągacze na kolana? Dzisiaj w aqua parku miałem nieprzyjemną sytuacje nie wiem jak to zrobiłem ale wyskoczyła mi rzepka czy coś się przemieściło w kolanie lecz po chwili jakoś wskoczyło na miejsce z drobna pomocą teraz trochę pobolewa przy chodzeniu ale nie jest opuchnięte ani nic zabandażowałem kolano i zobaczę jak to [...]

A więc podczas gry w piłkę ponad 4 tygodnie temu naderwałem wiązadło boczne kolana prawego (MCL) oraz uszkodziłem łąkotkę przyśrodkową w owym kolanie. W wyniku urazu łąkotki nie jestem w stanie wyprostować do końca nogi w stawie (aczkolwiek nie jest z tym aż tak źle), a gdy stanie się to na siłę, pojawia się ból. Kolano boli mnie także przy [...]

[...] ból, ale nie w trakcie ćwiczeń, tylko po skończonych ćwiczeniach? Druga sprawa, czasami w różnych stawach słyszę, jak mi coś skrzypi, strzela, podczas wykonywania zwykłych czynności, chodzenie po schodach, klękanie, najczęściej w kolanie. Nie odczuwam dolegliwości bólowych tylko, skrzypnięcia. Czy to świadczy o czymś, a może to normalne zjawisko?

[...] pasją jest sport, głównie piłka nożna. Grałem w piłkę kiedy tylko mogłem dopóki nie złapałem bolesnej i dość ciężkiej kontuzji, mianowicie zerwania więzadła przedniego w kolanie (ACL) oraz uszkodzeniu chrząstki i łąkotki. Stało się to 17 kwietnia 2014 roku. Teraz jestem już po zabiegu i przechodzę przez rehabilitację. Niestety bardzo się [...]

[...] się wam banalny lecz dla mnie jest on dosyc poważny :) A mianowicie: 2lata temu zakończylem swoja "karierę" piłkarską z powodu kontuzji (zerwane więzadło krzyżowe w prawym kolanie)..Obecnie Powracam do gry (Yeaaaah!). Jestem napastnikiem w okręgowej drużynie B klasy. Boisko podczas upalów mamy lekko twarde, lecz gdy popada jest straszne bloto [...]

[...] kawałek łękotki. dostałam cwiczenia m.in. na podnoszenie wyprostowanej nogi ale po pierwsze nie mogę jej prawidłowo napiąć strasznie mam słabe mięsnie a po drugie jak juz podniose to nie daje rady zablokowac kolana aby noga byla prosta i podnosze ją zgiętą lekko w kolanie. Ma ktoś moze jakis pomysl jakies inne cwiczenia czy cos? Prosze o pomoc.

Strzeliło mi coś w kolanie podczas robienia gumowej gardy (próba omoplaty) podejrzewam, że to łąkotka. Już drugi raz mam takie coś. Wczesniej po strzale nie mogłem wyprostować nogi i przez miesiąc chodziłem o kuli, żeby jej nie nadwyrężąć. Boli mnie po zewnętrznej stronie kolana. Miał coś ktoś podobnego? Tym razem mogę ruszać normalnie nogą, ale [...]

[...] WTOREK : brzuch SRODA : barki wyciskanie za karku 4 * 10 sztangle opadzie 3*10 hantle bokiem 3*10 szruksy 4*15 Biceps: modlitewnik 4*10 prostowanie sztangla 3*10 hantle na kolanie 3*10 CZWARTEK WOLNE PIATEK nogi przysiady z sztanaga na plecach 4*10 wykroczne 3*10 łydki 3*25 SOBOTA PLECY MARTWY 3*10 (NIE DUŻY ĆIEŻAR) wiosłowanie 3*10 drazek [...]

Witam, co okres zimowy jak temp. spada do około 0 stopni mam ból w lewym kolanie przy chodzeniu. Jak jest temp. w plusie nic się nie dzieję. Rozpoczęło się to 2 lata temu, w poprzedni okres zimowy nawet spokojnie przeszło może parę razy delikatnie mnie bolało, ale przez ostatni dzień od nowa.. ledwo chodzę. Dodam że wcześniej nie bawiłem się w [...]

[...] miał taka operacje i ile czasu mu zajął powrót do treningów i pełnej sprawności ruchowej. czy noga dalej sprawia mu problemy i cz juz normalnie żyje zapominając o uciążliwym kolanie. chciałabym powiedzieć jeszcze że teraz nogę zginam do około 90' i nie sprawia mi wiekszych kłopotów ( mało boli, nie puchnie, nie ma żadnego wycieku ze strupów). [...]

Źle zeskoczyłam i coś mi strzeliło w kolanie. Bolało ale normalnie doszłam do domu itp. Jak się obudziłam rano to miałam zgiętą nogę i nie mogłam wyprostować kolana nawet na milimetr. Miałam rentgen, lekarz powiedział, że naderwane więzadło i dał gips od pachwin po stopę na dwa tygodnie, po dwóch tygodniach zastąpiłam go ortezą w której chodziłam [...]

[...] 187 cm wzrostu ok 75 kg wagi, jestem ogolnie dosc sprawny fizycznie ale moja klata jest fatalna (pompki sprawiaja mi straszny problem), ale za to biceps jest w miare wporzo. 5. Nie moge cwiczyc nic na nogi z powodu kontuzji. Naderwanie wiezadel w kolanie i cos jescze z koscia piszczelowa (mam zwolnienie do 31 stycznia). Z góry dziękuje za pomoc!

Witam wszystkich forumowiczów 4 lata temu miałem nieprzyjemny wypadek po który nie stwierdzono nic konkretnego.Miałem dziure w kolanie;/ zszyli mnie i zostawili miesiąc.Po zdjeciu szwow stan sie unormował.Jednak z czasem zaczeły mnie bóle nachodzic.Poszedlem do ortopedy zrobił rtg i niby wszystko ok-smaruj ketopromem;/Nie dawało mi to spokoju i [...]

[...] i coraz mocnie aż do dzisiaj.Daltego przestał robić przysiady a uraz został!Chodzić normalnie moze ale nawet przy zwykłych przysiadach bez obciązenia jest taki efekt w kolanie jak by zawadzała chrzątka o chrząstke czy coś podobnego nie wiem jak to fachowo nazwać czuje wtedy ból i takie zgrzytanie to jego odczucia!Spotkaliście sie z czymś [...]

[...] hantli przodem 4x 12 powt Biceps: uginanie ramion stojac(gryf lamany) 4x 12/10/8/8 powt modlitewnik hantle 4x 10 powt sztangielki siedzac 4x 10 powt sztangielki siedzac na kolanie 4x 12-10 powt 3 dzien Nogi: przsiady ze sztanga 4x 12 powt łydki 3x 15 powt Plecy: MArtwy ciag 3x 12 powt podciaganie sztangi w opadzie 4x 12-10 wyprosty na ławce [...]

[...] i teraz to czuje jak mi przeskakuje w momencie gdy robię np uginanie francuskie hantli leżąc . Os czego to jest ? Czy powinienem się gdzieś z tym udać? (Przeskakiwanie jest w lewym kolanie i prawym łokciu, zaznaczyłem miejsce w którym następuje przeskakiwanie w łokciu jest to wewnętrzna część ) /SFD/2022/3/2/4f329b4a8a3f417bbab558857f8d1341.jpg

[...] Dokładniej boli mnie lewe kolano z boku po zewnętrznej stronie. A co dziwne gdy tak przez godzinkę rozruszałam tą nogę to nie bolała mnie aż tak bardzo.Fakt boli jak mocno zginam w kolanie. Iii ciągle to chrupanie. ; / Nie jestem pewna ale boję się że może to być kontuzja stawu kolanowego, coś z rzepką lub łękotką. Pomóżcie.! Co to może być ?

[...] nie miał władzy nad mięśniami. Byłem u lekarza stwierdził przeciążenie kolana dał jakąś maść w sprayu i kazał 3 x dziennie smarować. Tak robie ale ciągle odczuwam ból w kolanie, gdy np długo posiedze ze zgiętą nogą to mnie strasznie boli. nie mówiąc o jezdzie rowerem po przejechaniu nawet 5 km nie naciskając mocno na pedały bardzo boli mnie [...]