kolanie

[...] 5 x 8 25 kg sciaganie wyciagu do ud 5 x 12 9sztabek uginianie na biceps gryf prosty 12 x 30kg 1 seria 8 x 40kg 4 serie uginanie hantla na kolanie 5 x 8 13kg wznosy na stepie lydki 7 x 30sekund Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-12-09 21:07:06 pewnie ze jest smaczne , kto nie lubi dobrze upieczonego boczku z [...]

[...] glebę ale udało się dokończyć 4 serie powrót około 10 min truchtu na wyrównanie tętna i uspokojenie organizmu. Roluje się codziennie i skupiam się głownie na prawej nodze i kolanie i daje to pozytywne efekty. Wiele sie nauczylem. I nie wierzylem na poczatku ze tak niewiele moze dac tak wiele juz po 1 zabiegu. Ponadto po 2 seriach w lesie [...]

[...] Czasami mam wrażenie, że z kolanem jest już wszystko OK, ale po cwili cos zaboli . Teraz zeszła z kolana opuchlizna, jak leze na plecach i sobie prostuje, zginam noge w kolanie. Czuje (przyłoże palec) przeskakiwanie - pierwsze po zewnetrznej stronie kolana, pewnie łakotka - drugie troche blizej wyprostowania nastepny przeskok i to kości [...]

Witam,ja dwa tygodnie temu miałam wypadek na nartach. Narta z prawej nogi mi sie nie wypieła i noga w kolanie zgieła się na zewnątrz. Bolało ale dzielnie wstałam i zjechałam ze stoku. Strasznie zaczeło boleć dopiero następnego dnia, opuchło. W szpitalu ściągneli i płyn z kolana i założyli gips na 2 tygodnie. Wczoraj byłam u ortopedy zdjął gips, [...]

ktoś tez pisał tutaj że lekarze ortopedzi niechętnie oceniają taki wynik. Ale mam wizytę w przyszłym tygodniu to się przekonam:) Już prawie nie czuję bólu w prawym kolanie, jednak cały czas doskwiera mi lewa noga (ta w której nie było urazu). Zazwyczaj boli kolano, czasami biodro, udo, staw skokowy:/ Wiem że po prostu jest przeciążone, ale to trwa [...]

Tak, ja mam dokladnie tak samo. Nawet zrobil mi sie siniak na tym drugim kolanie. Smaruje mascia z glukozamina, lezac na boku krece kolka biodrem albo rozmasowuje te przeciazone miesnie, to pomaga. Jesli mozesz, idz na basen. A dlaczego nie dostales wyniku rezonansu z opisem?

Co sądzisz mawashi o takim ćiczonku jak zwis na drążku ( mówie o drązku między futrunowym ) i uginanie jednej nogi w kolanie i dotykanie nią futryny , mysle że to może być dobre ćiczenie na rozciągniecie dolnego odcinka grzbietu To niebieskie to moja noga kiedy wykonuje dotkniecie futryny druga prosto oczywiscie tuluw wykonuje przy tym skret [...]

[...] przypadku większej wartości bo poprostu ma jedną nogę krótszą od drugiej o około 8 mm. Stąd przechył miednicy i wynik w kręgosłupie, plus problem z notorycznie przeciążanym kolanie. Repozycja kręgów w odcinku lędzwiowym, piersiowym i szyjnym, wkładka korkowa pod pięte do buta i problem z bólami kręgosłupa znika. Teraz trzeba zadbac o całą [...]

[...] jak na razie. Mam coraz więcej mocy siły i chęci. Także na razie będę kontynuował ten 10 tyg. plan. Dzisiaj robiłem trening łap. wszystko po 5 seri. biceps uginanie na kolanie 12 powtórzeń na rękę 11kg uginanie ramion stojąc. 12 powtórzeń 11kg uginanie stojąc w trzech zakresach ruchu 21 6kg Triceps prostowanie hantli oburącz zza [...]

[...] na futrynie 5 x 15 rozpietki na podłodze 5 x 12 hantle 8,5 kg floor press 5 x 15 11 kg wypychanie hantli barki 5 x 15 11 kg wznosy bokiem 5 x 15 6 kg biceps uginanie na kolanie 5 x 12 13,5 kg uginanie ramion stojac 5 x 15 6 kg triceps wyciskanie oburącz zza głowy 5 x 12 13,5 kg triceps wyciskani 1 ręka 5 x 12 8,5 kg [...]

Czy to ćwiczenie nie obciąża za bardzo kolan? Bo jeżeli przysiad robimy na jednej nodze, w dodatku z obciążeniem to przecież w kolanie działają potężne dźwignie i o kontuzję nie trudno, tak samo jest z pistoletami...

[...] chodz a nie pogarszaj sam sobie...dodam dla ciekawostki pochodz sobie na czworaka przez np miesiac nie uzywajac pozycji wyprostu...ciekawy jestem jak pozniej wtsaniesz:>?? pomysl nic ci sie nie poprzykurcza?? zacznijmy od tego ze wowole bys sie nie mogl wyprostowac ani w biodrze ani w kolanie Zmieniony przez - Janish w dniu 2007-01-23 02:29:25

[...] czworoglowego uda, polsciegnisty, polbloniasty, krawiecki. To gdzie tu masz przywodziciele i za jaki ruch sa one odpowiedzialne w stawie kolanowym, bo jak sie nie myle to w kolanie sa tylko ruchy w plaszczyznie strzalkowej. A w dodatku juz Ci wczesniej napisalem zobacz sobie jak nie pamietasz gdzie maja przyczepy przywodziciele. ad2 Pierwszy raz [...]

to powiem ci jak robie teraz juz mam nowy plan bica robie na modlitewniku 4 serie po 12 powtorzen ciezar taki ktory moge 12 powtorzen zrobic czas odpoczynku 1 min i jeszcze w potporze 4 serie tez po 12 powtorzen i w chacie codziennie tez robie 3 serie na kolanie odpoczynek 1 min

To fatalnie,troche czasu minie ,zanim to się wyleczy. Jeden mój kolega,taki ok 50 - siątki, wychodząc z marketu poślizgnąl się i tak nieszczśliwie usiadł na ziemi,że zerwał sobie oba czworogłowe przy kolanie. I teraz leży w łóżku,z 2-3 tyg nie może chodzić,jest po operacji .

[...] siódme ćwiczenie, a później na dobicie ósme ćwiczenie russian twist z większą liczbą powtórzeń. Talerz używam do russian 20 kg. A w drugim treningu unoszenie nóg ugiętych w kolanie jako siódmę 8-12 ( zawsze dodaje obciążenie stąd mniejsza liczba powtórzeń starając się progresować z obciążeniem po wykonaniu 12 powtórzeń. Progresować o prostych [...]

[...] doslownie ZERO, awet nogi nie spelo, nie mowiac o wibracjach miesnia. Dla Was :D poswiecilem sie i wbilem 1ml dla porownania w drugie udo(noga w ortezie zerwane troczki w kolanie, miesien 50% normy + flak) no i juz bolalo... wogole czy ktos zaobserwowal ostatnio to co ja - juz nie da sie tak, jak kiedys(poprzednio to z rok temu bralem) [...]

[...] zewnątrzoponowe albo podpajęczynówkowe , a z nieruszaniem nogami to obecnie niespotykane (wiecej ludzi sie niewybudza ) pogadasz z anastezjologiem niektórzy wolą pełną narkozę żeby nie widziec prętów w kolanie , choc oczywiście stanowisko operacyjne moze być zasłonięte i na prośbę możesz widzieć kolano od środka ortopeda robi takie rzeczy

[...] ale oglądalnośc jest, a ludzie ( przynajmniej niektórzy ) tak mają, że jak coś się stanie innym to wyobrażają sobie, jakby to nieszczescie trafiło ich samych. Rozumie obawy rodziców, sam sie boje dlatego zalezy mi żeby zrobić to jak najbezpieczniej, slyszalem rowniez, że po artroskopii w kolanie rówbią sie robić skrzepy, gromadzić woda ???

jesli nic nie robię w tym kolanie,tylko tyle,że oglądają je od środka (artroskopia diagnostyczna),to do sprawności dochodzi się po ok.2-4 tygodniach. A jeśli to artroskopia operacyjna,czyli coś wycinają,składają itp. to już w zależności od tego,co robią.