kolanie

Jeśli rozjeżdżasz się do szpagatu damskiego:klękasz na kolanie ,przednia noga wyprostowana i przesuwasz ją do przoduJa nie robie szpagatu jak na zdjęciu.Lepiej tak:palce(przednia część stopy) zwrócona ku ziemi<tak>

[...] ćwiczeń/ruchów? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-29 20:08:00 Ćwiczę brzuch bez obciązenia.Jest on trochę odstający,to ćwiczenie go w osobny dzień to zmieni? Nie mam przeciwskazan do wykonywania ćwiczeń.Aczkolwiek mam czesciowo usunięte łąkotki w kolanie i miałem także naderwane więzadło,ale więc na nogi ciężary do chodzą do 80%max.

[...] 12/10/8/8 4) wiosłowanie wzdłuż (maszyna/hantle): 12/10/8/8 5) szrugsy: 18/16/14/12 6) mix: wiosłowanie z supinacją (brama wyciąg w pozycji klęczącej na jednym kolanie/ hantle w oparciu o ławkę) 12/10/8/8 + cardio śr - barki + brzuch 1) wyciskanie z przed (smith): 12/10/8/8 2) unoszenie w opadzie na zewnątrz (w oparciu o ławkę dla [...]

[...] Noga Diabate poszła po low kickach tak mi się wydaje ,noga Jimmo po tych kolanach i kolano nie wytrzymało jakby, zresztą zobaczcie reakcje jaką miał Jimmo po którymś tam kolanie od Manuwy,zniszczył go pod siatką , do tego to kolano co niby było nie legalne poszło w udo. Machida świetny high kick przez blok , i taki hendo mógłby się coś [...]

[...] TSa w MW. No bo chyba bardziej zasługują niż Machida czy Jacare itp@-) Główna karta: 155 lbs: Melvin Guillard vs. Ross Pearson – walka uznana za nieodbytą po przypadkowym kolanie w parterze Guillarda Rewanż 8 marca na gali Gus vs Nogueira planowany. Szkoda tego co się stało, ch**owa ta zasada tj wspominałem, ale Guillard też mógł uważać. 205 [...]

[...] zadnym dobrym uderzaczem, to juz bardzo sceptycznie na Noga patrze. Teraz sa informacje o tym, ze 7 dni lezal w szpitalu na miesiac przez ta walka, ze cos tam mu jeszcze w kolanie poszlo, to na cholere walczyl.. on twierdzi, ze nie chcial unikac walki, moze uwazal, ze Franka rozwali nawet taki podniszczony.. sam juz nie wiem. A z innej beczki: [...]

[...] PRAWDOPODOBNE. Nie ten typ urazu zupełnie, łekotki "bolą" przy ruchach rotacyjnych,jeśl są uszkodzone,a nie przy przeproście kolana. Przy uszkodzeniu łękotki,świeżym,nie byłbyś w stanie zrobić przeprostu, nie mógłbyś do końca ani zgiąć,ani wyprostować kolana,występowałyby blokady w kolanie. Nie szukaj u sibie na siłę tej dolegliwości.

[...] 1.Unoszenie sztangi na stojąco 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru) 2.Unoszenie sztangielek (chwyt młodkowy) 4x10 3.Modlitewnik 4x10 (jeden ciężar) 4.Unoszenie sztangielki na kolanie (jeden ciężar) 4x10 *Plecy: 1.Wiosłowanie sztangii w opadzie 4x10 (jeden ciężar) 2.Unoszenie sztangi do brody 4x10 (jeden ciężar) 3.Wiosłowanie sztangielki w opadzie [...]

znaczy nie chodzi mi o to ze gips jest za ciezki moze troche zle to napisalem ale jak podnosze noge to strasznie uciska mnie w kostce tata mowi ze mam gips za slabo zgiety w kolanie i jak podnosze noge to caly ciezar gipsu opiera sie na kostce.. jeszcze jedno pytanie jak bym wziol sie pozadnie za rehabilitacje odrazu po zdjeciu gipsu to po ilu [...]

byłem u fizjoterapeuty. powiedział że mięsień od wewnętrznej strony przy kolanie jest osłabiony przez co kolano idzie innym torem niż powinno (inne mięśnie nim poruszają) przez co pod rzepką od otarć tworzą się jakby strupy. rozmasował to konkretnie żeby je pomiażdżyć, plus dał kilka ćwiczeń na wzmocnienie tej części/mięśnia

[...] ze sztangielkami naprzemianstronnie siedząc na ławce 3 serie 8-10powt. - uginanie ramion ze sztangą nachwtytem stojąc 4 serie 6-8powt. - uginanie ramion ze sztangielkami na kolanie 4 serie po 10 Przedramiona: - uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie - do palenia mięśniowego - uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną [...]

pakowanie nog na silowni? czyli normalnie mam robic cwiczenia np na suwnicy czy przysiady itd? jak robie prostowanie nog na maszynie to w lewym kolanie gdzie byla artroskopie cos mi przeskakuje i uniemozliwia mi to wykonywanie tego cwiczenia. chcialbym wiedziec jak to wyglada z typowo medycznego punktu widzenia, bo wiadomo ze poprzez cwiczenia nie [...]

[...] mam robic cwiczenia np na suwnicy czy przysiady itd? To zależy od stanu kolana, decyduje fizjoterapeuta (lub ortopeda). jak robie prostowanie nog na maszynie to w lewym kolanie gdzie byla artroskopie cos mi przeskakuje i uniemozliwia mi to wykonywanie tego cwiczenia. Co to znaczy uniemożliwia? Boli czy tylko straszy? Robisz rozgrzewkę? [...]

[...] sztangielki w opadzie 4x12 szrugsy ze sztangą w siadzie 4x12 A PROSTOWNIKI? a prostowniki wymagają prostych nóg martwego albo dzień dobry eni zrobie przez więzadła w kolanie a do unoeszania tułowia z opadu nei ma ławeczki więc nei mam pojęcia co zrobić uginanie ramienia ze sztangielkąw podporze o kolano 4 SERIE 12,10,10,8 ze sztanga [...]

Na to się nie umiera. Sam miałem dwa razy skręconą lewą nogę w kolanie. Będziesz musiał uważac na nie, unika nagłych zrywów i obrotów. Sam w piłkę od czasu do czasu pogrywam. Skonsultuj się z jakimś fizjoterapeutą. Czas sam najlepiej leczy proste urazy

[...] odwrotne pompki. Dobrze ćwiczyć ze swoją wagą. Plecy- zła kolejność ćwiczeń i mało. Brak choćby głupiego drążka:) biceps - zrobiłbym po 3 ćwiczenia i dodał uginanie ręki na kolanie. Nogi- Za mało serii i ćwiczeń barki - od biedy... Wolę kompozycję klata +bic i plecy+ tric bo wtedy nie męczymy na maxa mniejszych partii. Skoro masz siłownię w [...]

Nie wiem co mam z kolanem, odczuwam silny ból przy wykonywaniu przysiadów (zarówno podczas zejścia, jak i podczas ruchu w górę w prawym kolanie). Jest to jedyne ćwiczenie, którego wykonywanie sprawia mi ból, dlatego zamiast przysiadów dałem prostowanie, uginanie i łydki ponieważ przy tych ćwiczeniach nie odczuwam żadnych dolegliwości. Co do [...]

Dziś leciutki trening bicepsa , bo trzeba się uczyć. Biceps. -Ugianie ramion na modlitewniku 3x12 -Uginanie ramion na bramie. 14,12,12 -Uginanie ramienia na kolanie. 12,12,10 -Uginanie ramion- styl młotkowy 14,12,10 + 2 ćwiczenia na brzuch na poręczach.

[...] jeszcze jedno :P jeden z lekarzy dopatrzył sie minimalnej sklerozji stropu panefki biodrowej...mówił że mam troche scięty staw biodrowy i że właśnie następuje ocieranie kości o kość...a może to po prostu zmiany wzrostowe...ja mam 15 lat...poza tym ostatnio mam kłucia w kolanie i ból w stawie skokowym. heh... ogólnie jestem udany hahhaheheh ;D

Przerwę od treningów mam już miesiąc i tydzień, i to w tej przerwie dopiero pojawił się ból w palcach i kolanie. Normalnie to był tylko w barkach, i tylko podczas wysiłku. Mam zamiar na wypłatę kupić coś lepszego na stawy. Może ktoś mi coś poradzi? Nawet jeśli cena będzie spora, byle by było skuteczne i sprawdzone. Mój kolega który już baaaaardzo [...]