Bolą cie kolana? - wypróbuj

pakowanie nog na silowni?
czyli normalnie mam robic cwiczenia np na suwnicy czy przysiady itd?
jak robie prostowanie nog na maszynie to w lewym kolanie gdzie byla artroskopie cos mi przeskakuje i uniemozliwia mi to wykonywanie tego cwiczenia.
chcialbym wiedziec jak to wyglada z typowo medycznego punktu widzenia, bo wiadomo ze poprzez cwiczenia nie zregeneruje mi sie chrzastka stawowa.

polecam ten trening:
https://www.sfd.pl/Jaki_trening_nóg_po_urazie_-t308626.html
a wogole andy13 opisz dokładnie jaki masz uraz albo podaj linka do tego tematu.

czyli normalnie mam robic cwiczenia np na suwnicy czy przysiady itd?
To zależy od stanu kolana, decyduje fizjoterapeuta (lub ortopeda).

jak robie prostowanie nog na maszynie to w lewym kolanie gdzie byla artroskopie cos mi przeskakuje i uniemozliwia mi to wykonywanie tego cwiczenia.
Co to znaczy uniemożliwia? Boli czy tylko straszy? Robisz rozgrzewkę? Zmniejsz obciążenie, zmniejsz zakres ruchu.

pamietam jak kiedys biegałem, trener kazał mi robic takie cwiczenia :D

moj kuzyn ma peknieta łekotke,mial problemy z wyprostem po zgieciu(blokowała sie)...
ostatnio miał termin do lekmed w celu podjecia decyzji czy bedzie atroskopia i wyciecie jej czy cos tam nie pamietam.. ale od 2 miechow zaczał cwiczyc "pozadnie" nogi i przestału mu sie blokowac.przyczym ciagle trenuje bjj.miał dwa wyjscie sprobowac cwiczyc albo sie odrazu poddac operacji i jak widac pocwiczył i sie poczuł pewnie ale czy dobrze czy zle zrobił z ta nieobecnoscia na wizycie to nie wiem..sam na to wpadł....pozyjemy zobaczymy.

zobacz do tego tematu co podałem linka..co moge jeszcze powiedziec.to to ze po 8 tyg przeszedłem z izolowanych cwiczen na połprzysiady 2x w tyg 6x6 powt oraz 2x bieg po 2km w dni bez nog na siłce..

moj problem wyglada tak:
w polowie marca 2006 zaczely bolec mnie kolana.mialem wtedy duzo treningow i meczy(siatkowka). zapisalem sie w przychodni na diadynamik. 10 zabiegow i przestalo bolec.na 2 tygodnie w ktore trenowalem no i znowu zaczelo bolec az do tej pory.mialem juz mnostwo fizykoterapii lasery, krio, diadynamik, pole magnetyczne. bralem duzo roznych lekow nlpz. oprocz tego cwiczylem takze na wzmocnienie czworoglowych. nie przechodzilo wiec 2 sierpnia przeprowadzono mi artroskopie lewego kolana. wyszla chondromalacja I stopnia.jak znajde wypis z lekarza to moge napisac co tam jest dokladniej napisane. potem wiadomo rehabilitacja cwiczenia wzmacniajace no i caly czas bole. potem znowu bralem rozne leki chodzilem na rehabilitacje.
ostatnio zaczalem normalnie trenowac 2 razy w tygodniu.skakac itd. nie jest tak zle nawet da sie trenowac ale zdaje sobie sprawe ze jednak z kolanami nie jest ok.
a chcialem jeszcze dodac ze zamowilem sobie opaski magnetyczne pod kolana bo stwierdzilem ze jak juz wszystkiego probowalem i lekarz nic innego nie potrafi wymyslec no to co mi szkodzi.

opaski magnetyczne naprawde dobra rzecz.zwiekszaja ukrweinie i wszytsko co z tym zwiazane.
kolega kupił i nie ma problemu.ale czy tobie to pomoze??!!

jak chcesz dalej grac musisz pozadnie wzmocnic nogi na siłowni!!
po sezonie odpusc granie na chwile i tylko siłka,a pozniej stopniowo biegi,skoki itd..

problem jest ten ze strzela mi kolano lewe w ktorym mialem artroskopie. np jak robie prostowanie nog na maszynie to prostuje a potem jak uginam to w kącie mniej wiecej 140 stopni mi przeskakuje cos jak zrobilem dzisiaj malym ciezarem to w sumie jakos to nie bolalo ale jednak uciazliwe no i boje sie jakby bylo przy wiekszym ciezarze.
zreszta takie cwiczenia z ciezarami nie wplyna zle na ta chrzastke?np wlasnie to prostowanie czy suwnica

andy13 może tak nie powinno być(jeżeli nie to niech mnie ktoś sprostuje) ale myśle że lepiej jakbyś wziął się za te kolana w postaci cwiczen na wolnch ciezarach(w twoim wypadku ciezarkach). Chodzi mi o cwiczenia typy przysiady itp. Tylko nie mysl ze chodzi mi o ciezar rzedu 80kg ale o ciążar typu 20kg + sztanga albo jeszcze mniej. Nie wiem czy dobrze mowie ale wydaje mi sie ze to dobre. Robiąc powoli i dokładnie przysiady z malym obciazeniem twoje kolana wzmocnia sie i ustabilizuja.