kolanie

[...] wad. Nie czuję bólu pleców, może czasami gdy chce być wyprostowany. Jeśli chodzi o kolano to doznałem ostatnio mocnego stłuczenia i od tamtej pory czuję czasami ból w tym kolanie np po wstanie z łóżka. Byłem na badaniach i jest wszystko okej, jest po prostu uraz, obrzęk. W związku z tym, chciałem wyeliminować z mojego planu treningowego [...]

staz: 8 miesiace teraz przerwa od jakichs 4 wracam po rekonstrukcji ACL w kolanie 3 misiace od operacji, silownia wskazana dieta: wege na + kalorycznym sprzet: lawka , gryfy ; prosty , lamany , hantle wzrost 173 waga 74 A. nogi Przysiady 3x10 zginanie nog w lezeniu na dwuglowy(wiem wiem izolowane , ale chyba nic sie nie stanie jak dorzuce to [...]

[...] się na tym nie znam.. jem.zdrowo, często robię sobie różne sałatki, ale nie idzie mi coś. Dietetyk obecnie nie wchodzi w rachubę,.a ćwiczyć nie mogę, bo mam uszkodzone parę rzeczy w kolanie i czekam na.artroskopię na wiosnę, chodzę.w ortezie. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - snow05 w dniu 2017-01-14 01:24:38

[...] sciaganie linek na atlaie wtorek 1.barki unoszenie sztangi za plecow 4 serie unoszenie sztanig z klatki 4 serie unoszenie hantli do boku 4 serie 2.biceps uginanie hantli na kolanie 4 serie siodemki 4 serie czasami opuszczanie powoli duzgeo ciezaru 4 seire 3.przedramie jedno cwiczenie ze sztanga, ruchy nadgarstami w gore i w dol z [...]

[...] mógłbym BRONIĆ po 2. jakie jest prawdopodobieństwo późniejszych komplikacji po tym urazie?? po 3. jak można pomyli skręcenie z zerwaniem ACL tym bardziej że był krwiak w kolanie(tak zdiagnozował 1 lekarz i zagipsowali na 10dni a następnie wypisał zwolnienie z WF-u do końca ferii ,a po 1 WFie po feriach wylądowałem w szpitalu) - echh poprostu [...]

Witam, jakieś 3 tygodnie temu na siłowni coś mi strzeliło jakby w kolanie po 3 dniach pojechałem na pogotowie bo spuchło ładnie, ściągneli mi niecałe 200ml krwi i ropy i miałem robiony rentgen. Lekarz nie dotykał tej nogi ani nic ale wypytywał o odczucia i powiedział taaaaaa więzadła. Typowy uraz. Chwile potem mówi ze należałoby ci zrobić usg [...]

[...] hantli w opadzie tułowia (12,10,8) -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (12,10,8) -martwy ciąg (12,10,8) Biceps: -sztangą na modlitewniku (12,10,8) -hantlem na kolanie z suplinacją (12,10,8) Przedramie: -uginanie przedramion ze sztangą nachwytem (max,max,max) -zginanie nadgarstków ze sztangą (max,max,max) Piątek Nogi: -wykroki ze [...]

[...] nawyki żywieniowe, odrzuciłem słodycze, cukier itp. Piję bardzo dużo wody i tylko wodę. Aż do czasu kiedy w wakacje tamtego roku złapałem kontuzję. Pęknięta łąkotka w kolanie, operacja i intensywna rehabilitacja. Chcę teraz wrócić do treningów. Chciałbym skupić się na treningu mięśni brzuch, przez ten czas jak ćwiczyłem delikatny zarys się [...]

[...] do ćwiczeń. Po 2 treningach na siłowni, gdzie starałem się ćwiczyć z dużo mniejszą intensywnością, stan nóg się pogorszył. Więzadła w obu nogach są odczuwalne, w prawym kolanie górna część, gdzie są przyczepy 4-głowego boli i czuję ból-kłucie w 2-głowym, podczas siedzenia na krześle udo mi drętwieje. Nie wiem co teraz robić, chciałbym [...]

[...] i nogi Cwiczenia : Biceps: Uginanie ze sztangą -3s10pow szeroki -3s10pow wąski -3s10pow normalny uginanie z sztangielkami 5x10 uginanie młotkowe 5x10 uginanie na kolanie 5x10 uginaie nachwytem 5x2-15 Triceps wyciskanie wąskie lezac 5x10 wyciskanie fr.lezac 5x10 wyciskanie fr.siedząc 5x10 odwodzenie w tył 4x10 wyciagna trica 5x10 [...]

[...] żebyście nie pisali rzeczy typu, po co to robiłeś, itp. ponieważ jak pisałem chciałem dać upust emocją i się wyszaleć - Przy tym zgięciu poczółem średni mocny ból w kolanie. Zignorowałem to i przez chwile trenowałem zapasy z moim psem. Po 10 minutach naszej walki okazało się, że mam problem stanąć na nodze. Chciałbym prosić Was, o rady [...]

[...] 4x Wyciskanie hantli na skosie/płaskiej 3x Wyciskanie hantli nad głowę 3x Wznosy bokiem 3x Wznosy w opadzie 4x Uginanie ramion ze sztangą łamaną/uginanie na kolanie 4x Uginanie ramion z hantlem w chwycie młotkowym B. Nogi, Plecy, Triceps 4x Przysiad ze sztangą przód/tył 4x Prostowanie+Uginanie nóg na maszynach 3x Wspięcia na [...]

[...] z przysiadami i będę wykonywał jedynie prost/ugin. z niewielkimi ciężarami. Co to może być? Nie sądzę by był to ogólnie staw, bo wtedy bolało by przy większości ruchów w kolanie. Mięśnie tak samo nie bo nic nie boli jak zepnę czy rozciągnę. Może więzadła? Zaznaczam, że rozgrzewka przed siadami zawsze trwała dobre 10min. Nie wyobrażam sobie [...]

problem jest następujący: przy wysiłku fizycznym często bolą mnie więzadła w kolanie (prawdopodobnie krzyżowe i poboczne,ale bardziej poboczne bolą)...przy okazji przy robieniu pompek,pływaniu bolą mnie przyczepy mięśnia naramiennego i przez to nie moge ćwiczyć przez dobry tydzień...co zrobić aby więzadła były bardziej wytrzymałe na obciążenie???

[...] 4.Wyciskanie francuskie sztangi łamanej. 5.Martwy Ciąg 6.Wyciąg górny ściąganie drążka do klatki piersiowej (plecy) 7.Łydki 8.Biceps podnoszenie hantla , Jedna ręka na kolanie. Każde ćwiczenie 3 serie po 8-6 powtórzeń duży ciężar Poniedziałek - karate Wtorek - Siłownia A Środa - Karate Czwartek - Siłownia B Piątek - Karate Sobota - [...]

[...] ze sztangą podchwytem/nachwytem Sobota plecy + biceps 1.Martwy ciąg 2.Wiosłowanie (raz hantlami raz sztanga) 3.Szrugsy 4.Wyciag górny, szeroki uchwyt 1.Naprzemianstronne uginanie ramion (raz styl młotkowy raz zwykły) 2.Uginanie z oparciem na kolanie 3.Uginanie na modlitewniku gryf łamany Proszę o ocenę,z góry dziękuję. Pozdrawiam Kamil

[...] się znajdą i raz na tydzień powiedzmy w week mogę chodzić na basen, żeby popływać (pływałam 6lat i przestałam więc stąd problemy z ciałem, moim zdaniem). Dodam jeszcze, że zazwyczaj po wysiłku na wf odczuwam ból w prawym kolanie, a i jeszcze mam astmę alergiczną nie wysiłkową czy jak to ją tam zwą. No i wiadomo uczę się codziennie na 8 do 14:30.

Witam, trenuję piłkę nożną trenowałem 4 razy w tygodniu w klubie plus na siłowni górne partię mięśniowe,pewnego dnia zaczął doskwierać mi ból w lewym kolanie, początkowo to lekceważyłem, teraz ból jest tak silny że nie mogę trenować piłki nożnej. Byłem u chirurga, dał mi skierowanie na RTG, które wykazało że kolano jest w granicach normy, lekarz [...]

[...] bialo lub gainer..(co polecacie?) Oto plan: PONIEDZIALEK Biceps: -hantelki na stojaco 12 10 8 8 -modlitewnik 12 10 8 -ławka na siedzaco..hantelki 12 10 8 -kucajac łokiec na kolanie-wyciag z dolu 12 10 8 WTOREK Barki Triceps: -wyciskanie na lawce poziomo 12 10 8 -wyciag do wyprostu w dol z ugietych lokci 12 10 8 8 -wyciskanie zza glowy siedzac [...]

[...] pierwszoklasisty;) 2x 12 powtórzeń Nogi: – wykroki 2x 15 powtórzeń – przysiad głęboki 2x 20 powtórzeń Bicepsy: – uginanie ramion w pozycji siedzącej z podparciem na kolanie (hantla, kettlebell) 2x 15 powtórzeń Czy wykroki i przysiady tez powinny byc robione z hantlami? I powinienem cwiczyc na mase czy na sile? Jaka ilosc powtorzen i jaka [...]