kolanie

09.01.15 Jak widać zabrakło dziś przysiadów na moim treningu. Niestety na WFie coś mi poszło w kolanie i czuję tępy ból przy siadaniu lub gdy chcę całkowicie wyprostować nogę. Przez weekend będzie smarowane altacetem i bez zbytniego obciążania kolana, a jak nie przejdzie to nie będzie ćwiczeń na nogi, a MC zamienię na MCNPN i oczywiście wybiorę [...]

[...] kaszy na raz!! REKORD TOTALNY KOMENTARZ: 1. Ciężkawo od początku, ale zaliczone i jest ok. Zapas ok 1 powt. W ostatniej serii usłyszałem potężne chrupnięcie w prawym kolanie, usłyszałem, ale nie poczułem na szczęście. Dokończyłem serię i było ok. 2. Podobnie jak w przednim, droga w dół świadomie nieco zwalniana. 3. - 4. Ciężko. 5. [...]

[...] glówna przyczyna tego w jakim stanie jest teraz kolano jest wlasnie ta rozwalona łąkotka. Ogolnie na USG nie wyszlo nic wiecej, więzadło krzyżowe było w porządku, nie bylo w kolanie zadnej wysięków. Jednak lekarka która robila mi USG, powiedziala, ze wiekszym problemem jest uszkodzenie sciegna pobocznego niz łąkotki, poniewaz byla ona uszkodzona [...]

[...] która rozmasowala mi noge i obrzęk wtedy sie zmniejszył: powiedziała juz wtedy, że prawdopodobnie są uszkodzone jakies ścięgna i może być coś wiecej uszkodzonego w kolanie. Wspominala o USG i wizycie u ortopedy. Zrobila mi kilka zabiegów jonoforezy, prądów i pola magnetycznego. Po mniej wiecej dwóch tygodniach tych zabiegów powiedziala [...]

[...] http://kinezis.eu/artykuly/dlaFizjo/TESTY%20%C5%81A%CC%A8KOTKOWE.pdf i zadziwiło mnie to ze przy praktycznie zadnym z nich nie czułem jakiegos większego bólu w skręconym kolanie. Tak jak wspominałem wczesniej, czekam teraz na zabieg łąkotki, i zastanawiam sie czy jest sens operowac na to co wygląda-zagojoną już łąkotke. Dodam, ze w ten [...]

[...] 14,14,12,12 Łydki Wspięcia na suwnicy 4 x 20,20,10,10 Dzisiaj ciężki dzień, zero chęci na cokolwiek, samopoczucie do bani, ale mimo tego trening nóg + cardio wykonane. Ból w kolanie uniemożliwia mi zrobienie mega treningu, dlatego muszę się trochę nakombinować, mniejsze obciążenie - więcej powtórzeń - przeciągnięta waza ekscentryczna z [...]

[...] 3 x 14,12,8 Łydki Wspięcia na suwnicy 3 x 20 Na koniec 50min cardio Dzisiaj padło na nogi, lubie je robić jednak ostatnio je trochę oszczędzam ze względu na ten ból w kolanie, ale póki co daję radę. Nie nadwyrężam, skupiam się bardziej na rozgrzewce jak i rozciąganiu przed treningiem. Mimo iż mam plany startować w męskiej sylwetce nogi w [...]

bol obiawia sie przy szybkim wyprostowaniu nogi ze zgiecia (najepiej jak lerzymy i ktos za nas ugina naoge w kolanie a nastepnie szybko ja prostuje do pierwotnego stanu)... jak bedzie Cie bolec przy takim wyproscie to koniecznie skonsultuj to z lekarzem!!! Pzdr

ok,dziekuje za wasza pomoc,jestem bardzo wdzieczny Panowie mam problem,a niechce zakladac nowego tematu,wlasnie wrocilem z silki i cos mi przeskakuje w kolanie z zewnetrzej strony podczas mocnego zgiecia nogi,gdy rozprostowuje znowu przeskakuje.Co to moze byc? p.s. jaki jest "dobry" stack na stawy,musze zaczac stala suplementacje jakims srodkiem. [...]

[...] 40,5 Obwód klatki 118 Obwód Pasa 86 Wyciskanie leżąc 120 MC 130 Przysiad 95 nogi bez rewelacji z tego powodu ze jak biore wiecej niz 100kg rzepka mi przeskakuje w lewym kolanie co cholernie boli. A wgl interesuje mnie rzezba nie siła dlatego wyniki takie a nie inne Zmieniony przez - michas376 w dniu 2013-01-24 20:16:44 Zmieniony przez - [...]

[...] na ławce płaskiej 3x6-8 rozpiętki leżąc w bramie kont dodatni 2-8-12 wyciskanie sztangi za karku 3s 6-8 podciąganie sztangi do brody 2 s 6-8 pull PULL 1. Wiosłowanie pendlaya 3x3-5 2. Wiosłowanie hantlem 2x8-10 3. Podciąganie na drążku 2xmax 4. facepull 2x8-12 5. Wznosy bokiem sztangielek 3x8-12 6. Uginananie przedramion na kolanie 3x6-8

[...] 2. Martwy ciąg (klasyk) 4x3-5 albo 4x5-7 3: przysiad wykroczny 3x8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3x8-10 5.wypychanie nóg na maszynie do łydek 4x10-15 PULL 1. Wiosłowanie pendlaya 3x3-5 2. Wiosłowanie hantlem 2x8-10 3. Podciąganie na drążku 2xmax 4. facepull 2x8-12 5. Wznosy bokiem sztangielek 3x8-12 6. Uginananie przedramion na kolanie 3x6-8

[...] 2. Martwy ciąg (klasyk) 4x3-5 albo 4x5-7 3: przysiad wykroczny 3x8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3x8-10 5.wypychanie nóg na maszynie do łydek 4x10-15 PULL 1. Wiosłowanie pendlaya 3x3-5 2. Wiosłowanie hantlem 2x8-10 3. Podciąganie na drążku 2xmax 4. facepull 2x8-12 5. Wznosy bokiem sztangielek 3x8-12 6. Uginananie przedramion na kolanie 3x6-8

[...] - DD - tu już w ost serii ciężko, za bardzo nie-technicznie wiec przerwałem. - uginanie jednonóż - na kolejnym treningu nie będzie juz tego ćw - dziwny dyskomfort w lewym kolanie. - siady po raz drugi - jp. masakra w hvj była moc, ale juz mi sie po prostu nie chciało - przedramie - odechciało mi sie. W sumie trening trwał 60 minut Przysiady [...]

[...] 17 13x 14,5 15x 12 17x 9 + duperele na przedramie. Po treningu bez aero. Komentarze: Trening z rana, po 1 posiłku - ble - wybicie + wyciski - nielekko - siady - w lewym kolanie od początku czułem taki dziwny dyskomfort, który nasilił się już przy 105 kg. Mialem cofnac sie do 135, ale po 125 juz dałem se spokój. Kolano "kłuje" nawet [...]

Ja miałem podobne problemy- kupicie w lewym kolanie , zacząłem nosić opaskę na każdym treningu do tego biorę Glucosamine Gold 1500 z Olimpa 2 tabsy dziennie i jest poprawa nie boli pozdr

[...] albo nie mam techniki albo jestem slaby w hvj - wiosło - tu z tym podchwytem to problem jest - SS ściąganie + wioslo - git. - uginanie nog - dziwny dyskomfort w lewym kolanie, nie wiem co to bedzie dalej. - modlitewnik - w sumie to tak se. - supinacja - w miare, bez szalu. Na noc zjadłem rybkę maślaną, mama z nad morza przywiozła Pozdro! [...]

[...] Po treningu bez aero. Komentarze: - drążek - nie lubie tego - wiosło - chwyt zawodzi, dlatego tak mało kg - SS ściąganie + wioslo - spoko. - uginanie nog - cos w lewym kolanie mnie denerwuje, odpuściłem. - modlitewnik - fajnie wszedł - supinacja - to mi sie znudzilo Po treningu - kapuśniak i gotowana giera To zagryzłem jakimiś [...]

[...] - dawno tak duzo nie robiłem - hack-maszyna - dziwnie, ale dorbze popmuje uda wiec obadamy jak to bedzie z czasem. - uginanie nog - tu caly czas dziwny dyskomfort w lewym kolanie ale czas pokaze co to bedzie. - prostowanie - mialo byc 1 nogą, ale będzie obiema 5 szybkich serii stalym ciezarem. - wspiecia na maszynie - taka maszyna pod kątem [...]

[...] początku trenowania na siłowni siady i ciągi były w kazdym planie treningowym - w końcu mają prawo się znudzić ;-) Krzychu żyjesz :-) eee na suwnicy to żaden szał ;-) cvd Tak na szerokość barków mniej więcej - opuszczam na tyle mocno ile mogę, na pewno uginam w kolanie poniżej 90stopni :-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-12-22 16:23:09