kolanie

[...] 10/9/8 na ławce 12/12/10 10/8/7 10/9/8 W przysiadach próbowałam szybko wstawać, ale jak to robić kiedy 40 przygniata..heehee. i ogólnie mi coś przeskoczyło przy tym w kolanie i mnie bolało 2 dni. Chyba zamienie to ćwiczenie na jakiś inny przysiad, może bułgar. zupełnie mi to nie idzie i nie chce się już męczyć. dziś 1. Martwy ciąg 4x6-8 [...]

Podczas biegania dość mocno upadlam na to kolano i poszłam do lekarza który stwierdził że w kolanie znajduje się woda i dał skierowanie do specjalisty który mi ta wodę sciągnął ale o ttm czy w kolanie mogło się coś uszkodzić nic nie wspominał

Witam! Kontuzji żadnej nie miałem. Po treningu nóg po prostu czuje, ze w kolanie coś jest nie tak i trochę boli. Chodzi mi głównie o to żeby odpowiednio przygotować stawy do pełnego treningu. W wakacje chciałbym robić ćwiczenia na wyskok i odpowiednio przygotować się do sezonu. Póki co, ból w kolanie mi to uniemożliwia.

"na kolanie" nie Na kolanie tylko w oparciu O kolano... technika jest bardzo ważna... Osobiście robię na "zmianę" klatka/bic , klatka/tric tzn jak zmieniam plan treningowy to zmieniam to połączenie... I dlaczego nie klasycznie: Pon, Śr i Pt tylko tak dziwnie? Dni treningowe i nietreningowe powinny byc na przemian - nie ważne że [...]

Źle narysowałaś a masz gdzie masz, tego nie zmienisz ;-D Od szczytu kolana do zgięcia biodrowego, czyli ten na kolanie wyżej a ten na biodrach ciut do tyłu i niżej.

[...] itd, więc każdemu polecam taki zabieg, Według mnie ból który występuje u Ciebie podczas przysiadów jest spowodowany uszkodzonymi łąkotkami. Mnie polecano prostowanie nogi w kolanie np na krześle. Ćwiczenie bardzo proste, bez obciążenia a jednak napięcie mięśniowe było i noga tak nie flaczała. Ocywiśćie wystarczy siedzieć na krześle i prostować [...]

[...] wszystkie mieśnie pleców a że poza jest w klęku-jeszcze bardziej zwieksza wizualnie wielkość mieśni pleców. Ponadto-warto zwrócić uwagę na: -strona pleców z ramieniem na kolanie prezentuje nam szerokość najszerszego,obłych,kapturów a -strona z reką na biodrze-prezentuje nam grubość mięśni pleców -całość uzupełnia linia prostowników -czym [...]

[...] ze sie dobrze rozgrzewalem warunki na dwarzu w jakich cwiczylem czyli ( zdazalo sie ze nawet przy -20 stopniach ) po 3 tygodniach cwiczenia zaczolem odczuwac bóle w prawym kolanie. Gdy np. siedzialem w samochodzie przez pare godzin ból nasilal sie do tego stopnia ze musialem zatrzymac sie i wysiasc , ortopeda stwierdzil ze to : przeciazenie [...]

[...] tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. [...]

REDUKCJA Dzień był spoko do pewnego momentu. Potem mętlik w głowie i wqrwienie, a jakby tego było mało pierdo*eło mi coś w prawym kolanie w trakcie siadów więc lipa bo zrobiłem tylko 3 ćwiczenia, a szkoda bo 150 kg szło wyjątkowo lekko. Trochę przeszło w trakcie cardio, ale przez chwile ledwo nogę stawiałem na podłodze. Jednak 2 ciężkie treningi [...]

[...] z Moniką Bodalską i Stephanie Davis <3 \-) Z minusów odnośnie treningu - zlekceważyłem kolana, zrobiłem w air maxach już mocno zjechanym wtedy te 170 kg na siad i ból w kolanie (chyba więzadło krzyżowe) nie ustaje. Boli jak mam zgiętą nogę i przy prostowaniu jej + przy prostowaniu kolano jakby lekko się blokuje :-{ Tak więc czwórki muszę [...]

[...] Kiedyś (ok. 6 lat temu) grając w piłkę, "zaryłem" butem w ziemie. W prawej nodze poczułem ból. Ale na drugi, czy trzeci dzień to przeszło. Później noga była skręcona w kolanie, byłem z nią w szpitalu, zrobili mi RTG, ale ono nie wykazało żadnych zmian. Lekarz zalecił jedynie "spokojniejszy tryb życia i nieforsowanie nogi"... Teraz wydaje mi [...]

[...] spompowane ;-) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=ERjFwjehcAM Wnioski/pytania: 1. Wiem, że przysiad mógłby być głębszy. Odczuwam od kilku dni jakiś dziwny ból w lewym kolanie - jakby jakieś "obicie" od środka. Najbardziej dokucza kiedy klękam. Cóż mam nadzieję, że przejdzie... 2. Czy po MCNPN normalnym jest odczuwanie dość silne [...]

Dzień 139 Dziś od rana czuję jakiś ogromny ból w kolanie lewym - nie wiem czym to jest spowodowane... Największy opór czuję kiedy próbuję je zginać... W planie miałem hack-przysiady, a potem syzyfki. Pomyślałem, że dam na początek uginanie nóg siedząc na małym ciężarze, żeby negę "rozgrzać", ale dupa z tego wyszła... Bolało cały czas, więc [...]

07.03.2013 Kurde, nie wiem co mi się stało - wczoraj oglądałem wieczorem meczyk (no i na chwilę przysnąłem). Jak się obudziłem to poczułem, że mnie jakoś noga w kolanie boli - ale myślę, że krzywo stanąłem, źle leżałem itp itd obudzę się rano i będzie git. A tu dupa... Wlazł mi jakiś ból - nie ma żadnych siniaków, nic. Ale jak dotykam pod kolanem [...]

[...] nic nie robiłem dnia poprzedniego jak zaczęło boleć, wcześniej też nic... Wiem, że oglądałem meczyk w tv no i przysnąłem. Jak się obudziłem, wstałem, poczułem coś dziwnego w kolanie, ale uznałem, że może źle stanąłem / krzywo leżałem (sam już nie wiem)... Kitly, a teraz u ciebie już ok? Miałeś z związki z tym kolanem jakieś zabiegi czy coś? [...]

[...] zginałem. Żadnych zabiegów, żadnych zdjęć co jest w sumie śmiesznie. Czułem, że coś jest nie tak to wybrałem się prywatnie do ortopedy i okazało się, że chyba 500 mll krwi w kolanie było nagromadzone, cała wanienka pełna była. Jeszcze jak mnie wieźli do szpitala to dwóch lekarzy kłóciło się czy zrobić mi "zastrzyki" coś tam z krwią żeby nie [...]

[...] chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. [...]

[...] na brak odpowiedniego sprzętu. Mam nadzieję, że nie zachwiałem sensem całego treningu&#8230; Mam problem z przysiadami Aktualnie mam dość długą przerwę z powodu bólu w kolanie. Niestety pomimo moich ogromnych starań, zawsze kończy się tak samo, czyli muszę sobie zrobić przerwę. Oczywiście będę próbował robić przysiady, ale jak znam życie [...]

[...] 4 tydzień treningu ŚR MC 54kg/10 67kg/8 81kg/8 89kg/6 97kg/6,6,6,6 Szrugsy 54kg/12,12,12 Drążek 8,8,8 Uginanie sztangi stojąc 25kg/10 31kg/9 42kg/8 Uginanie hantli na kolanie 10kg/10 12kg/9 15kg/8 Brzuszki 3x30 Wrażenia : Więc zaczne od tego że MC idzie ładnie mimo że wcześniej przed rozpoczęciem planu robiłem go może z 2 razy, Co do [...]