kolanie

[...] dziesiatkach -wiosłowanie(tutaj torche lipa bo trzeba stac, ale na szczescie nie pracuje staw skokowy)+ odpuszczam MC ~BARKI -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia co wy na to?? dodajcie cos na nogi jak znacie, ale watpie bo wszystko obciaza za bardzo staw (moze zdublowac to zginanie w kolanie??) z gory dzieki

[...] po czym ten stwierdził ze jest wszystko dobrze;/;/ ale zauważyłem sam ze przy prostowaniu nogi rzepka gwałtownie skręca sie do lewego boku.. i jest mniejsza jak w drugim kolanie...:] czy miał ktoś taki przypadek kiedyś?? lub wie co może dziać sie z kolankiem i czy ta rzepka powinna sie tak gwałtownie skręcać do boku... proszę o odpowiedz na [...]

[...] mnie coś w dolnym odcinku kręgosłupa) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze na kolanie 3x10 Piątek - Nogi + Barki Przysiady ze sztangą z tyłu głowy 4x10 Przysiady wykroczne z hantlami 4x10 Wspięcia na palce 4x15 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 [...]

[...] triceps wyciskanie francuskie małymi hantelkami 15x3 wyciskanie francuskie sztanga 15x3 motyle sztange ust do sciany i podciagam do klatki 15x4 kleczac na jednym kolanie unosimy reke 15x4 w skłonie sztange do góry 15x4 czwartek-odpoczynek piatek (plecy+bary) plecy rozpietki w skłonie 15x4 wyciag w siadzie odciaganie do tyłu 15x4 barki [...]

Witam. W piątek 30.03.2007 r na wf zerwałem wiązadło w lewym kolanie (tak mi powiedzieli w szpitalu). Lekarz włożył mi strzykawkę w kolano i pobrał jakąś wydzielinę i była w niej krew. Wrzucili mi gips na 3 tygodnie i powiedzieli że będzie dobrze... A co wy myślicie ?? Będzie dobrze?? Jest na tym forum ktoś kto się zna na czymś takim albo miał [...]

[...] 10-8-8-7 wyciskanie na skosie dodatnim 4s 10-8-8-7 rozpietki na lawce poziomej 4s 10-8-8-7 Biceps uginanie sztangi (gryf lamany) 4s 10-8-8-7 mlotki 4s 10-8-8-7 uginanie na kolanie 4s 10-8-8-7 Sroda: Plecy podciaganie szeroko na drazku 4s 10-8-8-7 wioslowanie sztanga 4s 10-8-8-7 podciaganie sztangielki w opadzie 4s 10-8-8-7 PRZNOSZENIE SZTANGI W [...]

[...] głową podłogi, dotykanie głową kolan na siedząco i stojąco, wykroki do przodu jak najszerzej się da, także wykroki do przodu na wyprostowanej nodze a z tyłu zgiętej w kolanie,stanie w rozkroku jak najszerszym, dotykanie płaską dłonią podłogi na stojąco i rozciąganie się do nóg postawionych na stole(co tydzień dostawiam sobie jakieś książki [...]

[...] siedząco 10x 4s szrugsy 15x 4 s sztanga za głowa 10x 4s 5 dzień biceps machanie 4 s 10 x sztanga 4s 10 x na kolanie 4s 10 x no i od początku wszytko co o tym sadzicie mam do dyspozycji łąweczke skoks + płaska i skos dolny , drązek hantle no i u qumpla mam wyciąg. jakei cwiczenia [...]

[...] zwichnęłam je poraz 3. Lekarze zdecydowali, że tym razem bez operacji się nie obędzie, tak więc 7.10. wylądowałam na stole operacyjnym. Powiedzano mi, że bałagan w kolanie miałam straszny, troczki pozrywane, rzepka zjechana. Przyczyną zwichnięc był źle padający środek ciężkośći. Tak więć lekarze odcięli mi guzowatość piszczelową razem z [...]

[...] sztangi na barki sprzed głowy 5x5 4. Podciąganie na drążku z nachwytem 3xMAX Chciałbym zaczynać trening od przysiadów albo martwego ciągu, ale nie mogę z powodu bólu w kolanie. Czy jest sens ćwiczyć nogi z mniejszym obciążeniem, ale większą ilością powtórzeń w taki sposób, żeby ból mi nie przeszkadzał? A może jest jeszcze inna alternatywa? [...]

Załozmy taką sytucje:Ktos gra na meczu i zrywa wiezadło w kolanie.Co taki człowiek powinien zrobic.Do kogo sie udac?Jak leczyc to wiezało??Wiekszosc ludzi nie wie co zrobic w takiej sytuacji.Idą do zwykłego lekarza a on kieruje do ortopedy ktory wkłada noge w gips.Z tego co wie gips nie jest najlepszym rozwiązaniem.Co najlepiej zrobic w takiej [...]

[...] 3x max wioslowanie sztanga 12-9-9 wiosłowanie hantlem w podporze tułowia 12-9-6 MC 12-9-9 --------Biceps------- uginanie sztangi prostej stojac 12-9-9 uginanie hantli na kolanie 12-9-6 ------Przedramie------- Uginanie nadgarstkow 15-15 ::::::::::::::PIATEK::::::::::::: --------Nogi------- przysiady ze sztanga na barkach 4x10 wykroki z [...]

[...] Najpierw przedstawię jak wygląda sytuacja. Zgłosił się do mnie kolega trenujący MMA od kilku lat. Waży około 90kg, 188cm, 22 lata. Podczas treningu uszkodził łękotkę w kolanie. Ból utrzymuje się od roku. Kieruje się na badania prywatne i leczenie prywatne ze względu na to, że jak wiadomo NFZ mu nie pomógł i zamiast operacji zalecił [...]

[...] nie dolegało a teraz mam problem , wypunktuję go, żeby po kolei wyjaśnic o co chodzi, np: 1.gdy chwilkę postoję w miejscu to podczas ruszenia czuję jak mam napięte mieśnie w kolanie i coś chrupie, 2.gdy np. mam chwilkę zgiętą nogę i prubuje ją wyprostowac to musze robic to powoli gdyż czuję w niej(głownie kolano) tak jakby miesnie sie naciągly i [...]

[...] zwany blokada może być niebezpieczny.Czy jego stosowanie w przypadkach po skomplikowanych złamaniach (m.in kolano)są odpowiednia metoda leczenia.czy to w ogóle jest leczenie?osoba po wstawieniu tzw płytki w kolanie otrzymała 5 zastrzyków w to kolano.Ból w trakcie wstrzykiwania okropny,prowadzący do omdlenia.otrzymała 5 szt ,wykorzystała 3 szt.

[...] sztangi obórącz progresja 12,10,8 powt 2Pompki na poręczach 10,10,10 powt ŚRODA BICEPS: 1Unoszenie sztangi do klatki progresja 12,10,8 powt 2Unoszenie sztangielek na kolanie w opadzie tułowia 10,10,10 powt PLECY: 1Podciąganie sie na drążku(nachwyt) 10,10,10 powt 2Podciaganie sztangielek w odadzie tulowia 10,10,10 powt PIĄTEK PRZEDRAMIE: [...]

otoż mój problem (?) przedstawia się następująco: podczas gdy siedzą i prostuję prawą nogę, coś "chrupie" mi w kolanie. Cudzysłów, dlatego że tego właściwie nie słyszę, tylko czuje, gdy obejmuje kolano dłonią. * nie czuje podczas tego bólu * nie czuje bólu podczas chodzenia, biegania, jazdy na rowerze, wchodzenia po schodach, itp. * podczas [...]

[...] laweczka skosna 4x25 i miesnie skosne brzucha 4x20 poniedzialek biceps triceps uginanie gryfu stojac 4x10 na przemian z tricepsem uginanie francuskie 4x10 potem uginanie na kolanie 3x10 na przemian z tricepsem uginanie nad glowa 3x10 modlitewnik 3x10 na przemian z wyciagiem na triceps 3x10 potem biceps chantelkami chwytem mlotkowym 3x10 na [...]

[...] pływanie (nie często) Dostęp do sprzętu: Atlas, sztangielki, gryf łamany Dieta : Nie mam diety Przeciwwskazania medyczne : Uraz kolana po zwichnięciu rzepki w lewym kolanie. Zażywane suplementy : Witaminy Witam chciałbym dowiedzieć się jak mam zacząć przygodę z siłownia z użyciem atlasu który akurat mam pod ręką. Pracuje na 2 zmiany [...]

slyszalam o tabletkach ktore pobudzaja odbudowe tkanki chrzestno - stawowej i wplywaja na sprawniejsze funkcjonowanie stawow . bardzo duzo trenuje i czesto mam kontuzje w kolanie . czy one naprawde pomagaja i czy warto je zazywac?