kolację

Zauwaz ze dalem carbo i bialko odrazu po treningu, dopiero 45 min pozniej kurczaka, twarogu nie jadam, po lyzce moge sie zrzygac.. to wiecej miesa dam w wczesniejszych posilkach, co mozna dać na tą kolacje jak twarog odpada?

popatrzyłem tylko na 2 obrazek i jest źle zarówno tuńczyk do wywalenia jak i posiłek bezpośredio po treningu na kolacje waqrzywa

Jak to moja córka mawia po dobrym treningu "ale pięknie wszedł ciężar dzisiaj". FBW zaliczone i to konkretnie aż gwiazdy widziałem. Pora zaliczyć kolację...standardowo pół kilo świniny, ogórki kiszone, boczek, jakaś surówka, wątróbka i jak dam radę to wejdzie trochę krewetek przed snem. Właśnie ogarnąłem, że konkurs trwa do północy jutro czyli [...]

Chyba ciężko było? Nawet komentarza nie ma :( Ciężko? Raczej normalnie... po treningu starczyło sił na wpis, jedzenie i poszedłem spać; wstałem, zjadłem kolację i poszedłem spać. Pięknie:->

[...] znam bo na paczkach było napisane:->. Taka sytuacja na śniadanie... zaraz obiad a ja pełen jestem i jak tu wpakować 400g mięcha i 400g surówek;-D Dla zainteresowanych to na kolację jeszcze 5-6 jaj w jakiejś wersji na ten moment nie określonej; może z serem i boczkiem...albo może same jako naleśnik vaniliowy z połową tabliczki czekolady/-)_

[...] nie wiem czy nie za prosty. Póki co oprócz Lafay'a nie spotkałem się z czymś naprawdę ciekawym, ale może mnie oświecicie? Wrzucam zrzut z żywienia, dorzucam już planowaną kolację. Dzisiaj bez szału, bo nie było mnie w domu praktycznie cały dzień: http://oi59.tinypic.com/11cab8i.jpg Co do treningu, to bawiłem się dzisiaj trochę na kółkach, nie [...]

Twaróg to zostawiaj sobie na kolacje na noc , rano lepiej zjeść jakąś porcje szybkostrawnych węglowodanów ponieważ , rano nasz organizm budzi się w stanie katabolicznym i niezbędne jest dostarczenie jakichś tam węglowodanów . Proponuje jakieś płatki owsiane , a do tego jakiś banan taka moja mała sugestia

[...] założyłem sobie że będzie 5 posiłków. Teraz tylko nie wiem jak je podzielić - tzn. jaka ilość białka, tłuszczy, węglowodanów, kcal przed oraz po treningu, na obiad, kolację i na noc? Sorry że pytam tutaj aż tyle, wygląda to jakbym ani jednego artykułu nie przeczytał, ale uwierz, że przeczytałem chyba wszystkie tutaj dostępne o układaniu [...]

Dzisiaj żarcie było ok, w szkole miałem czas na to żeby spokojnie wciągnąć żarcie z dwóch pojemników także bilans utrzymałem bez problemu a nawet jest troche więcej kalori. Dzisiaj na kolacje wejdzie ta szynka w drodze wyjątku bo zapomnaiłem pierś rozmrozić a twarogu niemam także będzie to jakaś odskoczna od codzienności ale tak jak mówię to [...]

Oraz dzisiaj mama zakupiła mi dwie takie rzeczy, mogę to zjeść / wypić? SOK: 53 kcla Białko 0,5 g Węgle 13 g Tłuszcze 0,1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75cf51e09b144cf6b8750ff0b827fc87.jpg I taka sałatka do szkoły: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a56a14ad00974e579156ccb58c02b6ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46fae0fb831f40c18ed09a4e1bc64f1a.jpg Skład sałatki: [...]

Używam aplikacji Myfitnesspal i na tym się wzoruję więc mogę się mylić .. Wczoraj tak mój jadłospis wyglądał tak : Śniadanie : 1 Kromka Chleba 122 kcal Kukurydze z puszki ( niecałe pół puszki ) 26 kcal Tuńczyk ( pół puszki) 32 kcal Majonez ( łyżka) 102 kcal ( Przeważnie jem owsiankę z owocami i orzechami albo co mam pod ręką dodaje , [...]

Długo ćwiczysz? Jestem teraz po przerwie wakacyjnej ok. 2 tygodnia trwania planu siłowego i też a6w. Tak samo sprawa ma się z treningami Judo. Po 2 miesiącach przerwy chyba nie ma sensu pisać. Jak wygląda Twój plan na siłowni? Już rozpisuję. Jak na razie to pierwszy plan treningowy, przez pierwszy tydzień ćwiczeń ćwiczy się codziennie, w drugim 2 [...]

Nie łapię, ćwiczysz od 2 tygodni i już piszesz coś takiego: 'Treningi są wyczerpujące a jak dla mnie nie pomagają mi w osiągnięciu tego czego bym chciała'? Cierpliwości kobieto, cierpliwości. Myślałam jeszcze nad bieganiem ale nie da rady z czegoś musiałabym zrezygnować. Judo wystarczy. Ewentualnie w DNT mozesz dodać HIIT. To krótki a bardzo dobry [...]

To do treningu jedz posiłki białkowo-tłuszczowe + warzywa, po treningu zjedz jakiś owoc a na kolację dorzuć mała ilość węglowodanów złożonych ale za to zminimalizuj tłuszcz. Czyli krótko mówiąc do treningu posiłki BT, po treningu B i pula węglowodanów rozłożona na pozostałe dwa posiłki po treningu

Tak jak pisałeś wcześniej że teraz węglowodany stanowią 10% diety to wrzuć banana po treningu a później nic. Lub jeśli nie zjedz po treningu żadnego owoca to na kolacje powiedzmy 50 g kaszy. Po interwałach myślę że tak ale po aerobach nie koniecznie

rano sznikers wiec dopiero w poniedzialek jedyna slodkosc to gainer po treningu i kebab na kolacje

kazdy o******la kolacje stad cisza

DNT Byly w planach plecy ale stwierdzilem, ze moze byc za duzo. Czuje zmeczenie zeszlego tygodnia. Il Flamingo ma ogromne zakwasy w nibynozkach, az dziw bierze ze takie patyki moga tak bolec %-) Do tego wczorajsza klatka boli piekielnie. I brzuch. Jestem slowem caly obolaly i dzis i jutro DNT na regeneracje. Miska wporzo, moze wrzuce pozniej jak [...]

[...] trening to później nie miałam sił przy oprzęcie, a jeszcze jak musiałam się spieszyć, żeby zawieźć gdzieś chłopców to już w ogóle był dramat. IRON SHAPE obowiązkowo. Miska ok, ale nie doliczona bo wieczorem idziemy na kolację, na pewno nie będzie to syf. A to zapowiedź zbliżającego się weekendu 8-) https://www.youtube.com/watch?v=I8NcELiIMHg

Ronin bywa tez i dłuźej,są superserie to też idzie szybciej wczoraj na kolację była sałatka z szarpaną wołowinką, pycha PIĄTY DZIEŃ Z IRON SHAPE 17.02 misiek waga sztangi 17,5 kg 5x7 powt czas 9:56 kółko 5x7 Miska bardzo dobrze, choć dziś mnie głód męczy.