kolację

Ja juz zacząłem. Lecę do mamy kolacje jej dokończyć bo wraca z pracy i sie lenimy dzis

Jesień i każdy działa na spowolnionych obrotach . Ja dziś trochę kulawo z jedzeniem , bo czasu brak i tak teraz szykuje konkretna kolacje żeby makro się zgadzało i co? Trzeba siadać na ligę mistrzów Liverpool dziś pokaże Napoli miejsce w szeregu :-)

Cóż to za wojna znowu lodzianin? U mnie od 17 home sweet home. Myślę co by tu na kolacje zrobić. Za okno nie zaglądam nawet ;-) pada pada

Ja zaraz podjazd pod kolacje robię , chleb wieloziarnisty i twarożek chudy , zielona cebulka, rzodkiewka , J naturalny . Już odliczam czas , a tu jeszcze 30 min . Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-11-12 20:58:35

Ja też dzisiaj szaleje %-) U mnie grillowany camembert z bagietką i zaraz wlecą lody %-) Frytki na kolację też ale dietetycznie z Actifry %-)

Masz silna wole , trzeba przyznać . Ja michaszki uwielbiam . Dziś na kolacje jednego zjem tez . One już nie tyle , ze wołają to chodzą za mną krok w krok Haha . Takie wiśnie w czekoladzie to musi być wypas . Nie jadłem takich pyszności

U mnie tylko jedno śniadanie. Ale za to dwie kolacje %-) Zimno, ciemno i spać się chce. Kawa leci, a potem pewnie druga.

Trzeba coś na kolację ogarnąć

I pod te wszystkie gwiazdy , odpalam kolacje :-) /SFD/2019/2/21/653b7499d1f44bf0a233b2612d105d6f.jpg

Zakupy zrobione :-) Tylko kurde tortilli zapomniałam kupić a miałam w planie dzisiaj zjeść na kolację. Też lubię i można pokombinować

Ja mogę truskawki w każdej ilości :D Jeszcze sporo ww na kolację do zjedzenia zostało to akurat będą %-) Miała być ulewa, grzmiało konkretnie ale deszczu jak na lekarstwo :-(

Ja sobie chyba zrobię gołąbki (kocham gołąbki) a na kolacje naleśniki z serem, gluten+laktoza+cukier rządzi :-D Zmieniony przez - Nanit w dniu 2019-10-18 14:11:37

I snaiadnie je na kolacje aby mieć więcej wolnego %

Cześć! No i piątunio, znów :-) Ja na knajpy też czekam bardzo, chociaż w życiu rzadko tam chodzę, no ale chodzę. I restauracje. Chciałbym pójść na kolację przed czy po kinie :-)

Mam problem z kolacją. Jem 5 posilkow/dzien. Trening koncze o 19ej, pozniej mam posilek potreningowy. Kolacje (twarog) powinnam zjesc 3h przed snem, ale ide spac o 23ej( a jeszcze przerwa miedzy posilkami). Czy moge posilek potreningowy potraktowac jako kolacje i zrezygnowac z tego twarogu? Z gory dzieku za odp. :)

[...] tłuszczu. Unikać tłuszczów, cukrów prostych i przetworzonych słodyczy ; skoncentrujmy się na pełnowartościowym pokarmie, zwłaszcza na węglowodanach złożonych. Świetną kolację może stanowić makaron z pełnej pszenicy z czarną fasolą i opiekana ryba lub pierś kury z grilla. Inne przykłady pokarmów o niskim indeksie glikemicznym to chude [...]

[...] Na kotlety sojowe uważaj, bo mają dużo węglowodanów. W drugim śniadaniu chudy ser NIE JEST wymienny na makrelę. Chudy ser zawiera 0.5g tłuszczu w 100g, a makrela 15.5g. Ogranicz węglowodany na kolację. 6. Polecam http://www.sfd.pl/temat64042/ 7. Łatwiej Ci będzie uzyskać odpowiedzi w dziale Odżywianie, najlepiej załóż tam nowy wątek. Pozdrawiam,

Tyka,możesz mi pomóc? otóż wyliczyłam to zapotrzebowanie i wyszło mi takie coś: BMR=1360, Activity = 1303, razem 2663, podejrzanie dużo,ja ważę 54 kg aktualnie (porównuję z 3000 dla przykładowego kolesia 90kg z pocz.artu) czy zle oszacowałam wysiłek? czy po prostu to tyle wychodzi i już? Jeszcze gorzej to wygląda w połączeniu z tym ile jem - [...]

wiec po kolei wiek 18 wiosen :] waga 90 kilo wzrost 190 cm trening: pilke reczna 1,5 codziennie + 2 - 3 x silownia okolo 1 h przeczytalem sobie posta pana Tyki i ulozylem cos takiego jako ze mam 90 kilo a tyka podal przyklad na 90 kilo wlasnie wiec mam tak samo tzn zapotrzebowanie dzinne to okolo 2800 kalorii odejme sobie od tego 500 bo mam [...]

ok rozumiem , ale napislem tez jak to teraz wyglada ?? nie masz zadnych zastrzezen ?? nie wierze :P doradz mi co moge na 1 posilek i kolacje zjesc rzuc okiem jesli wogole masz czas