kolację

[...] rana może coś pomacham, bo popołudnie znów zajęte Avas - I tak właśnie będzie, bez żadnej diety, ćwiczenie na luzie, bez żadnego spinania. To właśnie mi służy Niedawno wszamałem na kolację sałatkę z ziemniaków, do tego kiełbaski drobiowe na ciepło, oraz grahamka i full keczupu. Pycha Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-14 21:36:42

[...] wczoraj. Na śniadanie trochę makaronu z jajami w formie smażonej z patelni, potem jabłka i piersi z chlebem i surówką, na przed treningowy fura ziemniaków i udko, po treningu niedawno 2 banany i białko z puchatkiem (mniam!), a zaraz se jakąś kolację zrobie, chyba samo mięso z surówką i oliwy trochę, bo nie chce mi się kombinować niż już. Pozdro.

Właśnie korzystam z ilewazy.pl, ale dzisiaj wykorzystałam wagę taty do mierzenia ryb %-) Dzisiaj bezmięsnie, fakt. Ale już kolację wcinam, tutaj miska z całego dnia. /SFD/Images/2016/7/4/6f8d74a24fe448298c3b6f00cdc51a9f.jpg I co powiecie o rozkładzie makro? Jest przyzwoity, czy powinnam pokombinować? Bo jeśli chodzi o jakość posiłków, to wiem, że [...]

[...] 3 km+te ćwiczenia, wyjdzie w praniu. Chyba faktycznie czas podnieść kalorykę, bo głód doskwiera - idę spać głodna, budzę się głodna. Teraz też jestem głodna, więc czas na kolację (uwzględniona w misce już). A jeśli chodzi o radę co do owsianki - jutro zastosuję :) Śmietanka do kawy też już kupiona :) [...]

No też właśnie się zdziwiłam, że tak mało kalorii tam pokazało. Pewnie alkohol nie był uwzględniony a same BWT. A z tym odwadnianiem to nie pomyślałam, racja :D Toteż nie cieszę się zanadto, a poczekam cierpliwie dalej, jakie będą efekty ;) Edytuję, żeby dodać miskę. Dzisiaj kiepsko, wiem, wszystko przez to, że tak późno wstałam. Kolację dopiero [...]

A jakbym tak na kolację zmiksowała twaróg+dwa jajka+Body Active i tak wypiła? Ewentualnie zmiksowała jeszcze z płatkami owsianymi/żytnimi? Byłaby to dobra opcja?

[...] głodem, że po prostu poszłam do kuchni, a nie miałam żadnego twarogu, żeby go dorzucić. Zauważyłam, że jak jem wieczorem, to rano budzę się właśnie głodna, a jeśli odpuszczę kolację/zjem ją wcześniej, to rano tego głodu nie czuję. Ciekawe, jak to funkcjonuje. Chciabym dzisiaj pobiegać, ale kolana mnie bolą i nie wiem, czy biegać mimo to, czy [...]

A ja mam takie pytanie ? robie a6w(6 dzień) jeszcze za wczesnie na efekty ale . Odzywiam sie - 0 słodyczy , rano w szkole kanapka z ogorkiem serem szynka z ziarnistym chlebem i jogurt , potem w domu normalny obiad to co mama zrobi nie sa to tluste rzeczy bo mama takich nie robi i wie ze trenuje, a na kolacje ,jogurt naturalny z bananem i musli. [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy... Rano wpadło 40min cardio, jeszcze przede mną 20min. Micha na dzisiaj: 1. B:50 T:30 2.3.4.5. B:50 W:60 6.7. B:50 W:40 Na kolacje wpadną płatki jaglane najpierw zalane wrzątkiem, białka jaj, izolat, słodzik, kakao, cynamon do smaku. Wszystko zblendowane i do mikrofali. W końcu mam nadzieję wyszedł mi ten kleik ryżowy [...]

To już wiem co wlatuje na kolacje !!!

[...] 2-3 miesięcy i się kazuje, że jestem jedną z gorszych person, a wcześniej szło mi całkiem nieźle. Mam nadzieję, że za parę tygodni wrócę do formy :-| Dieta Ostatki... Nie mam w lodówce nic, co się nadaje do jedzenia. Zaraz się wybiorę do sklepu kupić i będę miał już normalną kolację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2ec19d8bb48442180691d0045545f6f.png

[...] g w DBT. Należną masę ciała możesz odczytać z tabel albo wyprowadzić z wzoru na BMI. Węgle w ilości 1:1 z białkiem w DT i 1:0,5-0:8 w DBT. Przy tym większość węgli w DBT na kolację, a w DT zaraz po treningu. Przykładowa podaż węgli: DBT Posiłek 1: 10% Posiłek 2: 10% Posiłek 3: 25% Posiłek 4: 5% Posiłek 5: 50% (przed snem same węgle - ziemniaki, [...]

[...] po ostatnich dwóch treningach. Za duża dawka po kilku dniach beztreningowych. Nic to, nie narzekam. Zepsułem mięśnie to je teraz naprawię. Czas po pracy poświęcam leżeniu i jedzeniu. Jutro idąc za ciosem trening mniej bolących partii. Póki co na kolację pozostał ćwierć kilo karkówki, pół kilo ziemiaków, dwie dorodne marchwie i kostka twarogu ;-D

Zjeść tyle na kolację? Z kim?

no samemu, pan tyle nie zje? to porcja dla 80kg faceta;-) nawet bym powiedział skromna;-) Do 80kg brakuje mi z 1-2kg. Teraz sobie przypomniałem, że kabo wciągał na kolację podobne ilości ziemniaków }:-(

odnośnie ziemniaków to cały czas tyle wciągam na kolację potreningową, a nawet ciut więcej :-) dokładnie to jem zamiennie 600g ziemniaków lub 500g batatów

[...] pędzone. Po treningu ryż paraboiled, bo mi rązowy bokami wychodzi, mleko z kartonu i Ostrovit WPC. Do tego dżem, niskosłodzony domowy z ogródkowych malin. Kostka twarogu na kolację z tymże dżemem lub śmietaną. Trochę marchwi, kiszonej kapusty, czasem banan lub pomarańcze. Prosty chłop jestem i prosto jem. Nic na temat swoich hormonów nie wiem. [...]

[...] 250g twarogu ze śmietaną 165g -24:00 spać 2600kcal to cały ch%$##j Bez stęknięcia mógłbym to na jeden posiłek wciągnąć, problemem byłoby tylko wybrać na który, śniadanie czy kolację. W okresie masowym wciągałem od 4500 do 5000 i wcale nie czułem się syty. Od 24 lutego do dziś waga spadła 2.8kg (12 dni) i nie jest to woda czy glikogen, bo od [...]

[...] treningiem zjadłem banana i mandarynkę i poiłem Coca Colą zwykłą. Przed chwilą, pół razowca, boczek wędzony, ser żółty, margaryna }:-( i pół słoika majonezu. I ketchup. Na kolację została mi gorzka czekolada i pół kilo pomarańczy. Dieta jest /-)_ Jakby to przeczytał jakiś dietetyk to zawału by dostał :-D. Banan i mandarynka popita Coca Colą [...]

Snickersów mało ostatnio bo jak zjem pół bochenka chleba z masłem i dżemem na kolację i ze dwa jabłka i mandarynkę dla zdrowotności to ... to mi się snickersy nie mieszczą %-) Sto osiemdziesiąt wzrostu. Aktualnie siedzę w domu i czekam na Wiosnę Ludów.