kolację

ta zna sie troche na zdrowym odzywianiu, z tego co widac w ZADNYM posilku nie ma zdrowych tluszczy, a białko to chyba od biedy sobie podje, wezcie dajcie se luz, na kolacje sobie twarog zjedz a nie owoc, dorzuc wiecej warzyw z oliwa na pierwsze 2 posilki i do sniadania troche orzechow wloskich czy laskowych, na takiej diecie mozesz pozegnac sie z [...]

[...] z jajek, orzechów włoskich, mleka, owsianych i słodzika. W kuchni natomiast jest świetny przepis na placuszki owsiane z jabłkiem. Polecam. Proste, a bardzo smaczne. Ja na kolację jem twaróg, 100g śmietany lub jogurtu naturalnego, szczypiorek i rzodkiew. Twaróg z oliwą to katorga, więc to jedyna moja opcji. Oczywiście możesz sobie na takową [...]

poterrr, zdecydowanie nie bedzie chodzil glodny. To sniadanie to ja ledwo w siebie wmuszam! Posilki w ciagu dnia sa naprawde przepyszne ale kolacje musze koniecznie zmienic. Jednak twarog to nie dla mnie. Wyprobuje jeszcze dzisiaj szejka z tych skladnikow i jak ladnie bedzie wchodzic to zostane przy tym, co mam. Jesli nie, trzeba bedzie cos [...]

[...] trening na nowej siłowni stąd też małe zapoznanie się z terenem. Miska czysta, ale dziś niepoliczona, bo mieliśmy spotkanie służbowe w knajpie, ale załapałam się na ofertę śniadaniową to zjadłam jakąś jajecznicę z warzywami. Na śniadanie w domu budyń z kaszy jaglanej, na kolację dorsz z ziemniakami będzie. Na jutro już miska będzie zaplanowana.

[...] + kanapki z miodem 2. praca 4h duża intensywnośc (wpadły 2 piwka) 3. naleśniki z twarogiem i czoko (właśnie się robią) 4. kolejne 4h pracy (kolejne 2 piwka) 5. jeszcze nie wiem co do zwały na kolację 6. lody z czymś do filmu \-) jakieś 4000kcal pewnie z tego wychodzi, totalna swoboda, ryj się cieszy, a nie ma przesady i dużo spalonych kcal :-))

Ja na kolację mialem obiad %-) Ciocia zrobiła ziemniaki+schabowy+brokuł :))

Ja na kolację zjadłem 2 kanapki z szynką i pomidorem i 1 z twarogiem i pomidorem. Słabiak ze mnie. Chleb oczywiście razowy. I tak dużo dzisiaj zjadłem jak na mnie. Raczej nadwyżki kalorycznej nie było, bo grałem jeszcze w piłkę, ale nie potrafię w siebie wcisnąć nadwyżki, chyba że jem syf :D

pomysł na kolację do 500kcal?

Wrzucam wczorajsza kolacje : twarog , jogurt naturalny , ogorek przyprawy , szczypior. Taki chlodnik do picia :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/028dfb24d5fa4e0192a11fd9688b4741.JPG

wczoraj wszsytko zgodnie z planem niestety nie zjadlem jednego posilku z pracy czyli Kawalka schabu ze sliwka plus pieczywo cos wczoraj srednio z apetytem na kolacje placki wysokobialkowe powinny byc z dzemem i maslem orzechowym , ale maslo orzechowe te bez cukru i soli srednio mi smakuje i sloik stoi juz z pol roku w lodowce a dzemu bez cukru [...]

Wtorek z rana jajecznica , posilek nr 2 i 3 to salatka warzywana z kurczakiem i pieczywem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baebd6fb45ac4eeb83aaf24073ca99a7.JPG na kolacje pieczona udka z kuraka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e5e3089d0e74abdbfb63cb63a2fd751.JPG Zmieniony przez - byku14 w dniu 2013-08-07 11:22:00

Dzis z rana na sniadanki mufinnki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc4fb7ef64a04bf4863abe33cdc1dd5e.JPG na posilek nr 2 i 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed7a9e8640fd40e9b3ae1f7da7cd148f.JPG Zmieniony przez - byku14 w dniu 2013-08-07 11:25:34 na kolacje musicie troche poczekac :)) Zmieniony przez - byku14 w dniu 2013-08-07 11:25:50

Daje wczorajasza kolacje oraz dzisiejszy obiad. Na sniadanie byly jajka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5ec9ba76d3842d3969b3e1841430273.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a51ec6b452e4c2b9cc3e6876ad13f5e.JPG

zmywac naczynia!? Beszczelny, moze jeszcze kaze ci gotowac? Jak juz jestescie po slubie to ******* to. Kup se czekolade, piwo karmi, L&M-przed telewizor i koronejszyn strit .....obiady w magdonaldzie na kolacje kebab, a jak poprosi cie o piwo to kup mu te teskowe lagery 1.2% alk Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-04-29 22:37:13

Nie mam sily czytac tego waszego romansu Krotko: Leyus jako "palne danie" - rozumiem tyle ile zjem, chocby skladalo sie to z 6-ciu czy 10-ciu elementow dlatego napisalem to co napisalem. Po drugie caly czas rozpatrujecie jadlodajnie, a nie restauracje - w tych pierwszych nic zlego nie ma, wrecz sam sie w nich stoluje i stolowalem - np [...]

Mariuszku_1979 :) nie płacę za wiele rzeczy, za dom, za mieszkanie, za samochód, za paliwo, za taksówki, za przeloty w biznes klasie, za obiady w super restauracjach, bo po prostu mam dobra pracę i wszystkie te koszty pokrywa mi firma :) A jak już idę prywatnie na kolacje z moim chłopakiem to ze zwykłego gentelmeńskiego zwyczaju nie pozwala mi [...]

Z tego co wspominales nie chcesz miec mocno rozbudowanych nog. Mozesz pozostac przy jednym cw podstawowym robiac zamiennie przysiady/suwnica/hack-squat (jezeli masz na silowni). Dodaj do tego jakies cwiczenie izolowane na czworoglowe np. wyprosty nog na maszynie. Daj jakies cwiczenie na dwuglowe np. uginania na maszynie siedzac lub lezac( ja [...]

Wczorajszy dzień nietreningowy wiec nic szczegolnego ;P dzis barki Wyciskanie sztangi zza głowy 12x50kg 10x55kg 8x60kg 6x70kg unoszenie wzdzloz tulowia 12x45kg 1050kg 8x50kg fruwanie 12/10/8x 12kg wyrzucanie hantli do przodu 12/10/8x 12kg tył barów 12/12/10/10x 12kg szrugsy 20x 80kg 15x 90kg 12x100kg micha jak zwykle -100g owsa + 4 jaja bułka w [...]

Witajcie mam pytanie , mam 178 masa 60kg ... chodzi mi o mass up-a kupuje 5kg i chce sie dowiedzieć co z dawkowaniem. Mam brac to np za kolacje lub inne posilki ktorych niemoge zjesc ? czy ogolnie raz dziennie i raz po treningu ? Jeszcze chodzi mi o dawkowanie jezeli mam 60kg to mam brac 60 g czy tak jak pisze 100 z gory dzieki.

ide na e-kolacje