Zapomniałam dopisać, że na ostatni posiłek jest jeszcze twaróg półtłusty. Często tak właśnie jem ok. 100-150 gram na kolacje, z nabiału jeszcze jogurt naturalny ekologiczny 3,8% tłuszczu jako dodatek do płatków albo surówki ok.łyżkę, ale nie codziennie. Klawiatura zaczęła mi normalnie działać Przepraszam za brak polskich znaków wcześniej.
Byłam trochę przeziębiona i poniedziałkowy trening zrobiłam dzisiaj.Dieta była trochę skromna, bo nie czułam smaku i nie bardzo chciało mi się jeść, a poza tym w lodówce też za wiele nie miałam, był zurek z boczkiem, jajka, chleb razowy i żółty ser, warzywa pomidory, papryka i kapusta kiszona.Dzisiaj podobnie, dodatkowo placki z brokułem, na [...]
23.05.2008 Trening czwartkowy :D przełozony z powodu mojej lekko myslnosci odbył sie dzisiaj :) Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 2x 16 x 30kg 2. Uginanie nog w lezeniu 1x10x35 kg 3x8 powt x 40kg 3. Uginanie nog siedząc 4x 12 20kg/25kg/30kg/35 Łydki Wspiecia na palce stojac 3 x 10-20 Barki Unoszenie sztangielek na boki 1x16x6,5kg [...]
[...] do biurka i hasła do systemu|-) Dobrze że nie pomyliłam miejsca pracy :-) Ale przeżyłam poniedziałek 8-) Micha czysta ale nie została policzona do końca 8-)Jak zaczęłam jeść kolację , to nagle się źle poczułam - ból głowy żołądka....i nie dałam rady zjeść ... potem zjadłam trochę płatków owsianych i migdałów... [...]
Dzięki Eiszeit :) takie pomiary motywują :) plus Wasze wsparcie = sukces :) Ponieważ kiełki spleśniały (chyba ich za dużo w misce było) - na kolację zamiast pasztetu będzie wątróbka z warzywami :) w misce sporo owoców ogólnie, ale sezon na maliny, jagody itp. zawsze mnie pochłania :) W poniedziałek wizyta u psychologa :) Zmieniony przez - Iskra14 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odbić na mojej sylwetce. Przez całą sobotę i niedzielę wpadły 2 tuńczyki w puszcze, 2 serki camembert, 3 kiełbaski śląskie z ogniska, 60g bialka i dzisiaj ryż z piersią na kolację. Czyli przez 2 dni zjadłem może z 2000 kcal :)) Mierzyłem dzisiaj obwody, które prezentują się następująco: Obwód w pasie (Talii):99cm Obwód uda:60cm Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wg. nich jadam. A skoro nie ma żadnych odchyłów, to nie widzę problemu, żeby wrzucić szablon :-) P.S Wiem, że jest z wyprzedzeniem rozpisane, ale jestem 100% pewien, że na kolację zjem twaróg z śmietaną i banana :-) P.S. 2 Przed chwilą się ważyłem i waga pokazała mi 105.7kg, ostatnio tyle pokazywała mi chyba 4 czy 5 lat temu :-) Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciekawego się nie wydarzyło :-) Diety w sumie dzisiaj nie było, ponieważ wstałem o 14 na obiad, na który było chilli con carne i którego zjadłem 2 talerze zupy i pozatym na kolację zjadłem banana i trochę loda xD Suple też mi się skończyły także jak już mówiłem dzisiejsza wypiska również będzie bardzo sucha Wymiary prezentują się następująco : [...]
I po kolacji :D jak to przewaznie bywa w dni nietreningowe pozwalam sobie na zmiane kolejnosci posilkow w celu latwiejszego spozycia ich w szkole (czasami brakuje czasu nawet na 15minutowej przerwie by zjesc wszystko w calosci :/), aczkolwiek bede sie staral cycuszka jesc w szkole a twarog poltlusty na kolacje :) Na zdj 130g duszonej w piekarniku [...]
Wrzucam wczorajsza kolacje :) , dzis rano sniadanie podobne do wczoraj jajka jakas kanapka wiec fotki nie wrzucam :) Jak nie bedize padac to dzis powrot z pracy rowerem czyli jakies tam cardio :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35ac8cfbab3748f295b2677ddaf05015.JPG
Posilek nr 3 i 4 rowniez mam fotki w trakcie przygotowania ( przed wstawienie do piekarnika ) jak i gotowe juz danie. Jest to taka zapiekanka z : pomidor, kura, cebula, pieczarki troche przypraw. Na kolacje twarog z jogurtem i warzywami. Wiec widzicie dzien praktycznie bez wegli. Zdjecia kolacji dzis nie bede dawal bo wyjezdzam na week. Sobota [...]
Hej, dieta trzymana caly czas treningi tez :-) wczoraj 1,5 miarki meso znowu ostro w kosc :)) mam wrazenie , ze po tym jakis zdenerwowany chodze non - stop }:-((( dzis powrot z pracy rowerkiem , dietka trzymana. Wczoraj dla urozmaicenia na kolacje byly placki na slodko z rodzynkami i wiorkami kokosowymi wyszlo smaczne ale troche suche, musze [...]
To jeszcze pare pytań: 1. Musze przez jakis czas zrezygnować z produktów zwierzęcych (jaja, Nabiał, mieso) twarog zastępuje serem tofu , a mieso- co myślicie o kotletach sojowych - http://www.ilewazy.pl/porcja-ugotowanych-kotletow-sojowych ? 2. Jakie macie zdanie na temat kolacji- białkowa czy węglowodanowa jesli bilans sie zgadza? 3 warzywa tj [...]
Wróciłem z siłowni mega zmęczony i głodny więc najpierw wszamałem sobie shake białkowy a potem od razu kolacje (wyszło tego z 1500kcl) po czym niechcący od razu zasnąłem. Czy te WSZYSTKIE kalorie od razu poszły w tłuszczyk czy co sie z nimi stało? Spałem około 2H
[...] pomidor, ogórek bądź rzodkiew. Taki posiłek ma 37g białka, 57węgli 27g tłuszczy. W dni gdy nie ćwiczę do szkoły będę brał gofry białkowe z postu bodajże Skalara Zrezygnuj z kanapek na kolację. Jedz twaróg bo zawiera kazeinę. Zmień te nestle fit bo to najgorszy wybór z możliwych. To silnie przetworzone węgle nadają się tylko na ... smalec