Moja redukcja. Dieta. Odzywki. Trening

Jak na tak ch*** trasę to wolno wcale nie jest.

Hej, wczoraj tj. w piatek nie wbylem na saunie burza byla i mi sie jakos nie chcialo z dieta pod koniec dnia skopalem bo sasiad odwiedzil 2 piwka poszly potem na noc jakas kanapka dziś cheat day i bylo fit rano jajka i 2 kanapki z serem zoltym i indykiem potem banan , 0,4kg czeresni, 2 kanapki. Wieczorem bylo troche czsau to eksperymentowalem zrobilem kure z tego linka

https://www.sfd.pl/Pyszny_cycek_w_curry_i_jogurcie!-t949490.html

niestety czegos jej brakowalo dalem wiec lyzke francuskiej ostrej musztardy bylo juz calkiem okej , ale dodalem jeszcze potem ogorka korniszona drobno pokrojonego - wyszlo mega. Do tego ciemne pieczywo posmrowane chrzanem smietankowym z zoltym serem. Popite Pepsi max. Tak moge jest non - stop tylko sporo roboty i ta kuchnia.... a dodam jeszcze ze dzis wykonane jakies 7 km rowerem po miescie plus szybki spacer z 1 km

W niedziele wszystko w normie dieta przytrzymana , trening zrobiony. Znowu poszlo 1,5 miarki meso i znow mialem chec rozje****** ta pakiernie Dzis wszystko w normie po pracy rowerek jakies 8 km. Dieta trzymana. Juz nie bardzo moge patrzec na schab ze sliwka/morela, wiec zapodalem sobie zrazy z kury sa w dziale kuchnia. Bardzo dobre - ja robie tak :
rozbijam mieso , lyzka musztardy , sol pieprz - w srodek ogorek konserwowy, pare oliwek. Obsmażam na patelni i potem do garka z woda i troche sosu sojowego oraz lyzka octu ( sam nie wiem po co ale smak daje jakis w miare) dodaje lisc laurowy i tak na wolnym ogniu jakies 10 min. Podane z warzywkiem i bulka zytnia.

Ta "bułka żytnia" to nie zwykła śmieciowa kajzerka tylko przypudrowana na coś zdrowszego?

pisalo w sklepie zytnia , ciezko sprawdzic w srodku ciemna - ale moze barwiona kto wie ? wpadlo to zamiast chleba pelnoziarnistego bo nie amielem pod reka :(

Powoli i do przodu, najwieksza motywacja jest progres, a jak wiadomo nawet malutenki progres to ciagle progres :D
Jak od czasu do czasu taka bula wpadnie to nic sie nie stanie, byle nie byla standardowa opcja w menu hehe.

Powodzenia!

Hej, dieta trzymana caly czas treningi tez wczoraj 1,5 miarki meso znowu ostro w kosc mam wrazenie , ze po tym jakis zdenerwowany chodze non - stop dzis powrot z pracy rowerkiem , dietka trzymana. Wczoraj dla urozmaicenia na kolacje byly placki na slodko z rodzynkami i wiorkami kokosowymi wyszlo smaczne ale troche suche, musze czegos dodawac z czasem mysle , ze jak nie bede na dziecie to jakis jogurcik. Fota

Siema,

dawno nic nie pisalem wiec dieta ostatnio w pitek trzymana procz lampki wina i 1 malego browara i jeszcze pare czipsow ale za te grzechy wracalem z pracy rowerem w sobote trening srobilem i dieta trzymana w sumie. ( 2 cukierki lindt'a takie czerwone ) cale z czekolady nie moglem sie oprzeć na zakupoach niedziela cala w szkole i cheat day. Sporo zjedzone w niedziele syfu ale jak cheat to cheat. Poniedzialek czyli dzis juz diete trzymam.

Dodam jeszcze , ze minal dokladnie miesiac i jutro dam male podsumowanie

lindt to jeszcze nie taki grzech bo to przynajmniej porządny produkt.