kolację

[...] warzyw, dodałem łyżeczkę do mizerii. 2. Orzechy, podjadam ciągle garście, albo dwie. 3. Nie ma monotonniczości w diecie już. Staram się bardzo urozmaicać. Czit? Dziś na kolację zrobiłem już sobie i "chłodzi" się w lodówce sernik z patelni. 125 g twarogu, 2 jaja, 15 g odzywki waniliowej. Zjem sobie to z nutellą z działu z kuchnia, i [...]

[...] jak już zjadłem sernik nie zgubi mnie? W sumie orzechy, odżywka, mleko, kako naturalne - to chyba nie takie złe prawda? Czy taki posiłek nr 5 mogę jadać codziennie na kolację aż mi się znudzi? Pycha ! :) Zdjęcia ryby, sernika :) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-08-08 19:46:12 Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-08-08 19:46:32 [...]

[...] jako "czit", i znowu nie przesadzać, czy spokojnie mogę zajadać dziennie z sernikiem? Albo np. wymieszać 250 g twarogu półtłustego z jakąś ilością tej nutelli i na kolację? Ogólnie, tak mi smakuje ten krem, że jestem w stanie wprowadzić go do codziennej diety, jeżeli mi nie zaszkodzi. Np. porcja (taka miska jak na zdjęciu z 100g [...]

rallygunia chetnie bym dodala przykladowy jadlospis ale nie wiem ile ma g np kanapka chleba, albo ile platkow owsianych jem, tak samo nie wiem ile ma piers z kurczaka czy tyle brokol/fasolki co ja zjem.Na sniadnanie najczesciej jem kanapki/platki owsiane zadko cos innego. Na drugie sniadanie do szkoly biore zawsze jakas kanapke plus jablko albo [...]

nie licz do bilansu warzyw, chyba ze straczkowe (czyli groszek tak ale pomidor, brokuly, szpinak olewasz). Bialko przy twojej wadze w porzadku, mozesz odrobine wiecej jesli chcesz. Tluszcze w sumie moga byc choc polecam zmniejszyc do okolo 70-80g (jakbys te migdaly wywalila z kolacji). Wtedy dobijasz do tych 1700 kcal weglami Maya dzieki za [...]

ja nie mowie ze wegle masz pchac na kolacje. ogolnie w rozkladzie dobijasz do 1700. dzis te migdaly juz zjedz, nie chcesz zbytnio ciac kalorii. A na jutro juz rozplanuj inaczej, mniej tluszczy a wiecej wegli. dasz rade cos bardziej silowo? moze kupic ciezarki regulowane jesli na silownie nie da rady?

Dlaczego mam sie nie ratowac twarogiem? To co mam jesc? Jak zjem mieso + 2 jajka dziennie to musze zjesc jakis wiejski albo twarog na kolacje bo inaczej tego bialka nawet do 100g nie dojde. A w brazowym makaronie tez jest duzo bialka. A warzywa straczkowe to np jakie moglabym jesc? Takie co nie trzeba zjesc kilograma aby cos tych kalorii tam bylo?

Witam spowrotem :] nie bijcie! Wracam po dluuugiej nieobecnosci. Przeczytalam chyba polowe watkow na tym forum, o zywieniu juz wiem dosc sporo. Dzisiaj juz trzymalam sie zasad. Wklejam moja miske z dzisiaj (kolacje dopiero zjem), cheba jest dobrze, prawda? Zakupilam sobie dzisiaj wage kuchenna, wiec wszystko wiem dokladnie ile wazy. Kupilam [...]

W takim razie doceniam fakt, iż pomagasz mi w "trudnych" poczatkach :) po, co pisze, ze używałam mąki i czosnku? czy po, co to w diecie? :)wybacz nie kumata juz jestem. A z tego robilam wg przepisu z forum sznycle w piekarniku :) pycha i do tego tluszczyk tylko z filetu :) ok. twaróg po treningu wieczornym. A jak kończę np. o 19 trening [...]

a ja skończyłem kolacje i układam nową dietę zaraz UCDance

wynajmij pokoj w hotelu,szampan, truskawki,platki rozy do wanny,posika sie z wrazenia,w 200$ sie zamkniesz tylko szampan bedzie musial byc od ruskich,do tego jakis upominek jej kup i tyle wiekszosc lasek zostawia swoich facetow bo ich nigdzie niezabieraja,podstawa to takie wypady ,kolacje, obiady na miescie,a nie kurva dom i walenie do rana przy [...]

jutro jej to dam, tylko nie wiem jak to rozegrać. zabrać na kolacje i po kolacji jej dać. czy wejść do domu i w pokoju a później kolacja? romantyki z sfd podpowiedzta

Ok, ja moge brak tak ja proponowałeś na piprzedniej stronie. Ciekaw jestem tez Twojej propozycji suplementacji dla mnie. Trenuje 5x w tygodniu po 90 minut z rana na czczo. Moje treningi to polaczenie trojboju, dwuboju i crossfitu. Jest dosc intensywnie. Na kolacje staram sie podjesc troche wegli i na treingu pije mixa z bcaa i izotonika (30-40g [...]

[...] problemy z żołądkiem to popytaj w pogadankach może któraś dziewczyna ma na zbyciu kombuchę. Nie, nie częste nie, odkąd zaczęłam jeść wg Ladies rzekłabym, że samopoczucie poprawiło się znacznie :-)) Jutro spróbuję już normalnie (delikatnie) jeść, bo dzisiaj tylko papka marchwiowa, na kolację zaryzykuję omleta z owsianych i jaj. Dzięki Arphiel };-)

Dzisiejsze pomiary ;-). W gratisie foto kolacji, które zrobił mi my lovely Husband, jak tu nie być dumną :-D, zamieniłam posiłki, o 17 zjadłam makrelę z razowcem, na kolację tatarek z ogórem,żółtkiem i odrobiną cebulki, aż mi ślinka cieknie, ale wstrzymam się z jedzeniem, bo głodna za chwilę będę, jak to ostatnio bywa :-P Miska na jutro: 1. żytni [...]

zboczuchy jedne idę zrobić omleta na kolację:D

[...] rozpraszają 5. używaj ścisków kiedy z nami spamujesz 6. nie widzę plakatów activa 7. zadzierasz nosa kiedy z nami piszesz? 8. po hooj Ci ta piła? "idę zrobić omleta na kolację" zrób mi ... omoleta "koorwa.. juz dosyc nabity ze mnie mieliscie" nie pojechałęm dona w zdrowiu, nie pojadę nikogo tu prócz resa a reszta i tak jest [...]

W tym 1 posilku sporo miecha bym dodal ze 100g i podzielil na 2 posilki. Salatka z oliwa zbedna jak i banan. Bialko moze byc odrazu po treningu a potem normalny posilek (najlepiej czesc mieska z 1 i ryz bialy). Nie rozumiem dlaczego dajesz mniej weglowodanow przy 1, na sniadanie tez musza byc wegle. Ser bialy zostaw na kolacje z tluszczem (oliwa) [...]

@tomaszS, wielkie dzieki za mile slowa :-)) powiem szczerze ze barki tez mialem jak kobietka ale jak @Domis przejal role mojego trenera to po pierwszej wizycie bylo jasne ze to moja najslabsza partia przez co sylwetka wygladala slabo mimo wtedy dosc niskiego BF'u. Barki byly priorytetem przez ostatnie 2lata co dalo efekty ku mojemu zadowoleniu. [...]

Ostatni dzień rozjazdów i tym samym 2 dzień nie treningowy. Głowa troche odpoczeła, waga spadła o kilogram %-) Ssanie dziś okrutne więc postanowiłem zrobić na kolacje lody :-)) Forma lekko na + i myśle że się wyrobie w te 3 tyg, może nie będzie grubych pręgów na dupie ale galarety też nie. /SFD/2017/3/19/816d1f845a444c2aad4f389808d9a600.jpg A tu [...]