kolację

tyle tych wejsciowek do restauracji bys mnie zabral na romantyczna kolacje :D Cwicz Cwicz od stycznia wracam do treningow!! uhuhu

dlatego mnie nie chce zabrac na kolacje :P

[...] - "nabiał 2-3 porcję dziennie i jeśli nie masz problemów z zaśnieciem to jako ostatni posiłek" Czy dobrze rozumiem, mam codziennie wcinać ser biały na kolację? ile ma porcja nabiału? czy chodziło Ci o to żeby je rozłożyć na 2-3 posiłki? pozdrawiam i wklejam dietkę: I. 1- jajka140 +gouda30 +oliwa10 +pomidor150 +szczypiorek20 [...]

Cos wolno to idzie, to znaczy nie popedzam ale jakos wydawalo mi sie ze szybciej bedzie skutek widoczny. !1 kg mniej po 4 dniach... narazie organizm wykorzystywal glikogen - nie przejmuj sie, im dalej tym szybciej bedzie leciec... co to za dieta po ktorej sie słabnie po niej sie nie slabnie aczkolwiek kazdy by zaslabl po 200 kcal taska po [...]

Hans, ale jestesm przystojny A reke masz niczego sobie - pakujesz albo cwiczysz ja w przed kompem Fajna dziara Ja mam troche depresje, bo sezon chyba sie skonczyl dla mnie, chodz narazie czekam i sie lecze. Miech mam sie nie ruszac z domu Ktos ma jakies pomysly na spedzenie czasu ? Ogolnie jednak pozytywnie spedzam czas - mialem dac swoje foty [...]

Hej, takie pytanka do jadłospisu: 1) czemu olej palmowy? 2) 4 posiłek był jakoś podzielony w trakcie dnia czy taka porcja na kolację? Lody i czekolada to widzę punkt obowiązkowy.

[...] wyszedł dzień ze szmatą i przy garach. Z jedzenia była zupa krem z marchewki i cukinii (pychota, miała byc na 2 dni,ale jadłam ją zamiast innych posiłków :-P, ogólnie jakieś 3 talerze :-D) i awokado i banan Na kolację mam kawałęk łososia do upieczenia, zobaczymy jak się przyjmie :) Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-11-30 19:00:25

[...] factum ;-) E. wznosy bioder ze sztangą 10x40kg, 10x40kg , 10x40 kg - to samo co w MC F. pompki 5, 10, 3 - po tym fakapie z barkiem nie dałam rady więcej Micha z zapasem na kolację, która była nieliczona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61a9841b3727451989b1b0608f468f81.png Zastanawiałam się nad obfoceniem i porównaniem w końcu swych początków do stanu [...]

Obiad - burgery ok 200g (przyprawione mięso wołowe), fasolka, oliwa z oliwek Po treningu będzie odżywka białkowa Na kolację powtórka z makreli

Aha rozumiem. A w takim układzie jeśli ktoś by mógł po krótce streścić na jakich zasadach układać dietę, co najlepiej od rana, co przed i po treningu i co na kolację? Wiem, że sporo jest artykułów, ale są one dość obszerne, a przez najbliższy tydzień albo i więcej jeszcze mam sesje, także wolałbym się skupić bardziej na nauce, ewentualnie po [...]

[...] TRENING Przez pierwsze kilka minut było zabawnie. Śmiałem się, że to taki aerobik dla bab, ale po kilkunastu minutach mina mi zrzedła. Po 30 minutach miałem dość, a po całym godzinnym treningu ledwo wpełznąłem pod prysznic. Na kolację początkowo nie miałem ochoty, ale w końcu zgłodniałem: Twaróg + oliwki + ogórek + 2 kromki chleba żytniego.

[...] śnaiadanie Niestety nie mogłem się powstrzymać i zjadłem zwykłą bułę z nutellą i czarną kawą. To był mój ulubiony posiłek śnaidaniowy przed rozpoczęciem p90x. Dodam, że na kolację jadałem zazwyczaj nachosy (koniecznie z sosem serowym) lub chpisy z piwem :). II śniadanie Tu już znacznie lepiej: jajecznica z pomidorem i wędliną z piersi kurczaka. [...]

[...] psychikę, to myślałem, że będzie mi trudno zrezygnować z paskudnego żarcia i żłopania browarów przed snem, ale jest inaczej! nie mam ochoty na chipsy z piwem, chcę zjeść na kolację chudy twaróg z warzywami i oliwą! szczególnie jak sobie pomyślę o tym, że mogę zmarnować ciężką pracę i wielki wysiłek włozony w ćwiczenia ale za to w weekend lubię [...]

Co do miodu na noc na redukcji to chyba bym nie ryzykowała - moze lepiej ww złożone? Wywal pangę... Patrząc na kolację to całkowicie zrezygnować z cukrów ? Co do pangi to możesz mi wytłumaczyć dlaczego? Ja wiem, że to nie jest ryba tłusta, nie mniej jednak dużo bardziej lubię pangę, mintaja, dorsza, mirune, morszczuka, który też jest w sumie dobry [...]

Dziewczyny, głupio mi, poważnie.. Powiem tak: albo całkowicie się ogarnę i raz a porządnie zredukuje, albo nie ma to najmniejszego sensu, jeśli nie nauczę się panować nad swoimi słabościami! Druga połowa dzisiejszego dnia ogarnięta: był omlet na kolacje, 2 posiłki z karkówki i indyka :-) Żal mi tylko trochę, że dużo mogłam napsuć przez to [...]

Monia.W.B, %-) Czarnula, dzięki :-) Będzie tylko lepiej! :-) Jakoś tak dziwnie mi dziś było, zawsze treningi robię w pn, śr, pt i ew. weekend aero, a tu dzień bez treningu. Nie obeszło się za to bez długieeeego (ok. 1,5h) spaceru, więc troszkę ruchu wpadło :-) Słuchajcie, byłam dziś w gościach i na kolacje serwowane były jabłka w cieście %-) to [...]

padam na pysk... cały dzisiejszy dzień w tym skwarze na zewnątrz.. miski dzisiejszej nie wrzucam, taka sama jak wczorajsza, na kolacje jajecznica i makrelka :-)

Dzis micha już ogarnięta, nie wrzucam bo jest taka sama jak ostatnio czyli omlet rano, owsiany na obiad i rybka na kolacje.. u mnie tragicznie ogólnie, ale muszę się skupić na jedzonku i na ćwiczeniach, być może to jakoś utrzyma mnie przy życiu :-) Dzięki Ladies! :-*

Nie wiem skąd, ale jest MOC! %-) i to calkiem duuuuuuuuuuuużo mocy! %-) Wrzucam trening dzisiejszy, fajnie mi się dzisiaj ćwiczyło :-) Po siłowni 17 minut bieżni. A, i zamiast makreli i jajek na kolacje był dziś pstrąg :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff58482333244bf1b8535d0aa2f73508.jpg

Dzięki za rady! Tak trenuje naczczo, w takim razie pozamieniam i twarog bedzie leciał na kolacje, a owies z platkami i wpc jako potrneingowy :)