kolację

[...] nie piszę. To schemat powiedzmy standardowej diety... A jak byś się zapatrywał przy diecie Intermittent Fasting - jeśli je się tylko 3 posiłki czyli potreningowy, następny i kolację to jak wtedy to rozłożyć? Sorki chłopaki za offtop w temacie ale nie wiem gdzie Antosia złapać :-) Odpiszę trochę obszerniej, ale myślę, że tego rodzaju spam to nie [...]

[...] oko nie wyszła tak źle jak myślałam :) Ale też nie idealnie. Co do obiadu, to wyjątkowo trafili z przystawką z łososia i pieczoną piersią z indyka. Niestety trafił się rosół i nieszczęsny ziemniak, a raczej jego część oraz węglowodany na kolację. Rozkład, fakt faktem, prawie się udał :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e4ad51c5ef2434590aa0e2f9cf43e68.png

faktycznie Kolacje jem o 19.30-20 Chodze stac 23-23,30 Oki uspokoiłyście mnie;))

Czy po tak poznym treningu mam jeszcze jesc kolacje nic Ci sie nie stanie a mięśnie muszą dostać białko po treningu

Dzień 1: "10" - I trening Wstałem dzisiaj o 7:00 (spałem coś ok 4 godzin), łyknąłem hmb i tcm, 30min później musli + WPC i pojechałem na uczelnie (w pociągu wszamałem tse a później matrixa i słonecznik). Od 15 do 19 męczyłem się na zajęciach, o 19:20 przyszła pora na Venoma, pół godziny później bcaa, tauryna i hmb. O 20:20 wylądowałem [...]

[...] powodów nie miałem czasu To się więcej już nie powtórzy. Dzisiaj trening wykonałem dosyć późno i przez to nie zjem posiłku po treningowego - jest już za późno i pora na kolację . Dieta: 10.00 - Śniadanie: Owsianka z dodatkiem otrębów pszennych, szklanka mleka. ( jem ją tylko w dni treningowe, żeby nie było, że co dziennie to samo) 15.00 - [...]

[...] posiłek przed treningowy 18.30 do około 19.30 - trening 20.00 - posiłek przed treningowy 22.00 - kolacja. Mi osobiście pasuje bardziej opcja 1, bo wtedy mogę wcześniej zjeść kolację, trening mam trochę wcześniej... ale nie wiem, czy można tak skrócić te przerwy między posiłkami .? Jeszcze co do obciążenia przy przysiadach. Jeśli chodzi o ciężar, [...]

U mnie dzisiaj tylko aeroby, na szczęście bo po wczorajszych plecach ledwo się ruszam ;-) Zrobiłam jedzonko na jutro i... upiekłam bułeczki na kolację :-)) Kanapeczki niestety nie dla mnie :-( Ale jedna najmniejsza bułeczka wpadła :-> Dzień był wolny od pracy, więc na bazarku kupione cudne truskaweczki :-PP [...]

Na kolację mały eksperyment kulinarny: SERNIK Z MIKROFALI Pół kostki sera chudego 2 całe jaja 2 białka słodzik, cynamon, imbir syrop truskawkowy Waldens Farm Wszystkie ser, jaja przyprawy zmiksowałem blenderem a następnie upiekłem w kuchence mikrofalowej. /SFD/Images/2015/6/9/d1b998a67123429b9be689b5c36920ce.jpg

[...] nic nie zmnieniłam dalej jem po 60 g ryżu i 125 g piersi z kurczaka na posiłek. Dzisiaj odpoczywam jutro nogi... Białko wypite, dzisiaj nie chciało mi się smażyć białek na kolację. Wczoraj troszkę podziałałam dłużej w kuchni (piekłam kruche pierożki z marmoladą dla dzieci do przedszkola :-) ) więc dzisiaj idę wcześniej spać :-) [...]

Śniadanie i kolacje omletowe, pozostałe posiłki kurczak 150 g, ryż 50 g, warzywa /SFD/2016/11/28/0096a9409e1d4e47a07f85b104307e4e.jpg

:-) tak jest na śniadanie białko i tłuszcz za to na kolację węgle

Na kolację kotleciki z indyka /SFD/2017/7/5/4b02f0b333f148fcb2eb8ff63862ed83.jpg

Obliques a czy możesz podać jakieś źródła , gdzie można poczytać właśnie o tych najlepszych źródłach białka, bo przyznam się , że nigdy nie słyszałam o tym , a w internecie szukałam i też nic nie znalazła. Czy w takim razie mogę jeść inne mięso niż kurczaka , np. schab czy nie bo wieprzowina ma za dużo tłuszczu? I jeśli chodzi o produkty [...]

witam liczne grono otóż dziś treningu nie miałem, aby poranne interwały -dobra sprawa na rokręcenie się w taki szary i ponury dzień bez treningu jakoś dziś dziwnie się czułem, wręcz mnie energia rozpierała aż miałem chęć komuś dieta na dziś: śniadanie wyżej II posiłek: tuńczyk 130g z makaronem niecałe 100g oraz sałatka obiad: kurczak (2 łudka) z [...]

polecam http://potreningu.pl/diety/artykuly/303/watpliwosci-dotyczace-roli-indeksu-glikemicznego http://potreningu.pl/diety/artykuly/253/indeks-glikemiczny 'Tak więc czy faktycznie IG żywności jest parametrem, którym nie warto zawracać sobie głowę? Nie do końca. Owszem, nie powinno się stosować tego wskaźnika jako podstawowego czynnika [...]

Wczoraj na kolacje zjadlam zamiast s.wiejskiego - pol jajka na twardo ,kawalek kielbasy wiejskiej i troszke surowki z kapusty,pomidorow i ogorkow. Bilans wczorajszy ok 1150 kcal - a dzis na wadze 0,5 kg mniej . Jak to możliwe? Nie martwi mnie to akurat ale zastanawiam sie dlaczego waga tak spada skoro podnioslam liczbe kalorii o prawie 300 bez [...]

Redis- ja jednak chcę zrzucić te 3 kg . Wiem, uparta jestem ale w tej wadze czuję się najlepiej. Co do tempa metabolizmu- napisałam przeciez ze pracuje w KFC (srednio po 6h)i to jest naprawde jak dla mnie spora dawka ruchu. Caly czas albo stoje, chodze ruszam rekoma i sie schylam. Po pracy jestem naprawde zmeczona tym wysilkiem. Wczesniej zanim [...]

wydawało mi sie że miałas sie przestac odchudzac i wziasc sie w koncu za siebie, nawwet kosztem przytycia kilku kg a ty ciagle szukasz jakichs suplementow odchudzajacych, zrozum ze ŻADEN Z TYCH MEDYKAMENTOW NIE JEST OBOJETNY DLA ZDROWIA, NIE MASZ OTYŁOSCI WIEC NIE TEDY DROGA, TE SŁOWA W ULOTCE CZYSTY MARKETING GDYBY WSZYSTKIE SŁOWA Z ULOTEK SUPLI [...]

No to twaróg z warzywami idzie 0,5h przed snem i dokładasz jeszcze kolację. W jednym posiłku powinnaś mieć ok. 20-30 gr białka. To ci daje 0,6-1 litra mleka. Dasz radę tyle dodać do ryżu?