kolację

[...] mi idzie, bo jakoś słabo dzisiaj się czuję, mam problemy z oddechem, mam nadzieję że po kawie wrócą siły:-) Dziecko się cieszy na dzień ładowania, bo będzie miało okazję zrobić kolację dla mamy, na pytanie co chcę zjeść odpowiedziałam "wszystko tylko nie rybę". bardzo je lubię ale jem codziennie na crashu i jeden dzień bez dobrze mi zrobi%-)

[...] do lekarza a później do domu – rwa zapała ją na mieście@-| Pomagając mamie poczułam całkowite wymęczenie treningiem. Nie mam siły na bieganie, jutro odrobię :-)) Zjem kolację, zrelaksuję się w wannie i kładę się spać. Dobrze, ze jedzenie przygotowałam przed treningiem to szybko wrzuciłam do pojemników i mogłam spokojnie zjeść jak mama była [...]

[...] trochę i widzę, że w WL 40 kg wygarniesz ;-) Muszę się sprężać ze swoją bidną klatą %-) Nawet nie wiesz jak Ci zazdroszczę tych ryb i jagód - u mnie, żebym mogła rybkę na kolację wsunąć zamiast twarogu to jest wielkim problemem wyprosić kasę na nią albo owoce z bazaru - za to na lody to bym dzień w dzień bez kłopotu otrzymywała pieniądze, [...]

[...] i mieszamy, użyłem blendera z końcówką do ubijania białek, czyli trzepaczka %-) i tak 0 mąki. A ilość, którą wylewałem to tak na oko, żeby fajne kułeczka powstały;-D A na kolację- bułeczki proteinowe, 200g białek ubite na pianę, jedno żółtko bardzo wolno dodane do piany(cały czas miksując), potem powoli dodane v3 nugatowe, cynamon, troszkę [...]

[...] oraz ziołami a do tego kalafior i brokuły. Do tego owsianka z cynamonem, cayenne, imbirem, pieprzem i stewią. ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png na kolację- twaróg z czosnkiem, ziołami, pieprzem, solą, czarnuszką, olejem lnianym, solą i odrobiną jogurtu naturalnego oraz ketchup bez cukru, musztardy a także sosu bbq: [...]

[...] także pierś indyka i znów przyprawy i znów na ostro: ../Content/img/noimage.png A I do tego posiłku miał być ryż 50g ale zapomniałem %-)%-)%-) Ale to nawet dobrze wyszło bo jestem teraz na orbiteku bo rano nie miałem motywacji. Dzisiaj nie było na czczo ale teraz zrobię godzinkę. A po powrocie do domu, na kolację placek owsiany z porzeczkami :-D

[...] }:-( rozpiska na jutro z szamką jest, dzisiaj wszytsko planowo, byłam najedzona i szczęśliwa, ze udaje mi się. lekkie wzdęcia po kuraku. a ser na słodko na kolację strzał w 10! bo to taka mała słodka nagroda- jedna rano jako owsianka, druga na wieczór jako ser i orzechy :-D mniaaaamiiiii, jak mnie najdzie ochota na słodkie w [...]

Moim zdaniem tak. Jesteś na takim etapie, że nie panujesz nad jakością, więc kombinacja z węglami na kolację jest bez sensu. Naucz się najpierw jeść czyste i zbilansowane posiłki, a dopiero później kombinuj z takimi mykami. Mało tego - Ty nie obcinasz węgli w kolacji, tylko w 2 ostatnich posiłkach…. a na śniadanie ładujesz stówę. Popatrz ile Ty [...]

Hejoooos Lejdisss! Wczoraj zaliczyłam super kolację w uroczej resto - zjadłam lososia z grilla z kaparami. Mniami...koleżanka jadła jakąś obłędną lawę czekoladową, ale nawet mnie nie ciągnęło. Ogłaszam, że chcic słodyczowy poskromiony (mam nadzieję, że na kolejne pół roku minimum). Pytka techniczna: Laski jak jecie olej kokosowy - ja dodaję do [...]

Dziś DT ;-D jak miło, że mi się tak chciało i chce ;-) micha jak niżej, omlet jaglany obłędny!, paciaja z drobiem - zadziwiająco smaczna, albo taka głodna byłam, na kolację będzie chleb własnej produkcji, trzymajcie kciuki by dało się to zjeść a i posiłek nr 3 dziele na dwa, więc wszystkich posiłków mam 5 - dzięki temu nie chodzę w ogóle głodna [...]

Asia jak masz węgle na kolację dzień przed treningiem to powinno starczyć. Tylko warto dbać o to, żeby było ich więcej. Ewentualnie możesz sobie banana zjeść to Ci da zastrzyk energii :)

[...] zapału na bieganie w terenie, ale zrobiłam sobie niezły wycisk interwałami na bieżni Miska - smacznie :-) jaglana z gorzką czekoladą, whey i pomarańczą /-)_ naleśniki na kolację też zapowiadają się wybornie ;-) pomysł mojego partnera by zamrozić porzeczkę - bezcenny! 7 dzień regeneracji, założenia - DNT 1800 kcal, B/T/W - 120/80/150 - bez [...]

DNT założenia - 1850 kcal, B/T/W - 110/100/127 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ziemniory i 2 cienkie plastry sera żółtego warzywa: lepiej, ale nadal niezbyt dużo, muszę zrobić zapasy suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest super :-)) - domsy na plecach /-)_ a [...]

[...] mnie skóra) Od siebie: -> Po powrocie z siłki miałam 38 st.C, poszłam poprowadzić fitnessy, wróciłam i padłam. PO 22 godz. wrócił mój men - dzięki czemu zjadłam kolację (sama nie miałam siły się ruszyć). O, to tak wyglądał mój smutny piątek. Dziś też czuję się chvjowo, lewy węzeł chłonny urósł sobie pięknie, a wszystkie stawy bolą. [...]

siema. fajnie ten plan treningowy wyglada, jesli uda ci sie realizowac glowne zalozenia to mysle ze spokojnie dasz rade podniesc te ciezary schemat zwiekszania obciazenia na kolejne treningi to jakas znana metoda treninowa czy ulozona specjalnie pod ciebie przez kube? tez chyba sobie swoje treningi jakos rozpisze bo do tej pory to totalny spontan [...]

Nie, dzis znowu wymeczylem placka, ale dorbze wszedl Teraz bede spagetti robic, wiec 150g makaronu + 250g miesa mielonego z szynki, pozniej gainerek, pozniej znowu 150g makaornu i 250g miesa, i na kolacje makaron z twarogiem i smietana

Thiago: fast foody tylko w weekendy, a slodyczy nie jadam wcale, zdarzy mi sie raz na miecha zjesc czipsy lub czekolade Wysu: zbeym obejzal lige wloska to musieliby mi zaplacic, nienawidze juve, nienawidze milanu, a ligi wloskiej nie znosze pozatym nie mam Nki ani canal plus, tylko polsaty sport, extra, itd, ale cos tam sie zawsze na kompie [...]

[...] zwykle pieczywo pszeniczne (czego unikamy) barwione karmelem lub innymi świństwami. - banan i orzechy - to nie posiłek, to możesz zjesć np do obiadu lub śniadania, na kolację staramy się nie jadać owoców. - sama odżywka to również nie posiłke... możesz sie nia posilkowac np po treningu, gdy nie ma czasu, by w ciagu godziny nie zjesc [...]

zapotrzebopwanie liczylam z Vitalmaxem i od tego odjelam 300 kcal? za duzo? nie znam sie na odzywkach jaka bys proponowal i w jakich ilosciach szefie? :) z tym twarogiem bede zmieniac. pomidor na kolacje do tego twarogu moze byc? a propo tych trenningow to wiekszosc sa aerobowe. shape and stape jest troche na wzmocnienie. sztangi to nie dla mnie :(

co do wapnia...jem sobie ten twarog, i mleko z rana, za serek wiejski mnie nakrzyczeli, ze za duzo tego twarogu w ciagu dnia. (bo ja nie jadam jajek) stad tez pomysł na WPC, i dlatego tez teraz serek wiejski traktuje rzadko bo rzadko ale czasem wymienie na kolacje z twarogiem