W porządku - forma zmieniona. Warzyw nie muszę warzyć - ok. Tuńczyk od czasu do czasu. Na kolację co jakiś czas zamiast twarogu myślę o makreli. Naszła mnie wątpliwość czy nie jest aby za dużo węgli jak na dietę redukcyjną? /SFD/Images/2015/7/4/8268797f35e845d8b1fd61863c1c7453.jpg
Abona nie mam więc soga nie oddam, ale dzięki. Jeśli chodzi o to kiedy idę spać to poprostu jak zjem kolację i czekam dłużej niż godzinę to zaczyna mi burczeć w brzuchu a wtedy nie zasnę i znowu muszę jeść, a wtedy się otłuszczę. Jasne?
W takim razie nie jedz przed silownia tylko zjedz porzadna kolacje dzien wczesniej ;-)
A co zamiast takiego sera mogę jeść na kolacje? Ryby 1-2 na tydzień postaram się wrzucić, ale to już nieregularnie niestety.
jak to ty w avku i wchodzi w gre odbior osobisty z przedluzona kolacje to moge kupic a tak powaznie to na chvj kupujecie otwatrte bialka, jak pare groszy wiecej mozna dostac nowe, nie otwierane, pewne pozdrowienia ksiezniczko
Ale mój kuzyn nie prowadzi diety zbilansowanej, przeczytaj co napisałem. Je 3 posiłki dziennie, kolacje o 19, pije dużo wody mineralnej powyżej 500m/g minerałów. Nie je słodyczy, tłuszczy, węglowodanów. Czy jemu też będzie spadać tłuszcz i minimalnie mięśnie?
ułóż plan a my go poprawimy, wypełnij ankietę, a co do diety staraj się chociaż 4 posiłki z naciskiem na odpowiednia kolacje
Ja też raczej nie mógłbym biegać po takim posiłku. Także najlepiej zjeść konkretną kolacje a z rana możesz śmiało biegać na czczo. W ogóle trochę zły dział wybrałeś w związku z Twoim pytaniem };-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-05-26 13:33:37
A co proponujesz na kolacje chodzi mi tu głównie o twaróg czy na noc to dobre rozwiązanie ? i co sądzisz o porannej sesji cardio jakieś 30-40min na rowerze na czczo czy najpierw śniadanie a potem cardio ? Zmieniony przez - tomson4444 w dniu 2016-06-13 03:11:21
Po treningu czy na kolacje zjeść warto taki sam posiłek jak na śniadanie czy obiad. Pełnowartościowy złożony z zalecanych źródeł składników odżywczych.
a dzięki .... to moge np na kolacje 200 g sera a przed snem 100 g z oliwą ?? i czy nie wystarczy porcja białka spożywana w kolacij ?? Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2006-09-19 22:59:09
Na kolację wrzuciłabym węglowodany. Dieta ciekawa ;-)
no tak...fakt...nie podałam żadnych informacji: Moje TSH -6,47...norma od 1,25 do 5.00. Aktualnie staram się utrzymać wage..stosuję się jednak do zaleceń tzn posiłki o stałych godzinach, węgle rano, białko na kolacje i w kazdyn posiłku...duzo wody. Staram się nie uzywać soli..za to bardzo duzo wszelkich innych przypraw. Poczytałam troche o [...]
A w ogóle zrozumiałeś o co mi chodzi? Piszę i ja przez to iż aktualnie mam sporo zajęć nie zawsze mam siłę albo czas żeby zrobić sobie te 2 ciepłe posiłki codziennie.oszukiwanie samego siebie. Ja wstaje o 6 do pracy wracam srednio o 17. Mam czas na zakupy. Na gary. Na trening ponad godzinę. Spędzę troche czasu z dzieckiem i zona. Co wieczór tracę [...]
mógłbym jeść je na drugie śniadanie i kolacje?
stary dieta dieta i jeszcze raz dieta jak chcesz to zakup carbo zeby podbić kalori mozesz kupic olej MCT rowniez do podbicia kalori białko albo gainerek wkońcu i tak tłuszcz raczej cie niezaleje to jest 1 opcja bardzo dobra a druga jest taka wchodzisz do MC Donalda wszamasz co sie da przychodzisz do domu wszamasz czekolade którę zapijasz [...]
wychodzi że zwrócę śniadanie obiad i kolację, jako że planowane branie jest wieczorową porą
moim skromnym zdaniem unikaj tluszczy na noc, lepiej je daj na sniadanie/2 sniadanie, reszta spoko dobij do tych 3000kcal - 5g wiecej oliwy wystarczy :P troche wiecej warzyw np. na sniadanie do owsianki zagryz pomidorka, a na kolacje zrob sobie koktajl - do twarogu troche mleka i np. banana, wisnie, maliny
Jak patrzyłem jak na kolację wypija śmietanę wysoko procentowa to zastanawiałem się z czego tu siłę budować hehe /SFD/2023/11/1/be6944e348c64163a0b51c4de042ba23.jpg
[...] te z marketów są głęboko mrożone. Zostawiłabym go w jednej porcji, są inne bardziej sycące i wartościowe węglowodany. W drugim śniadaniu brak pełnowartościowego białka. Na kolację wrzuć spokojnie węglowodany przyczyniają się do lepszej jakości snu i poprawiają regenerację - która jest bardzo ważna podczas kształtowania sylwetki. Wrzucaj też [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
